寒い季節におすすめ!!お風呂に入って楽しくダイエットしちゃおう!!お風呂好き必見のまとめです☆☆

お風呂が好きな人には嬉しいお風呂ダイエットに関する情報をまとめてみました!!
お風呂に入りながらダイエットを楽しんじゃおう!!

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  • お風呂ダイエットにはメリットがたくさん!

  • 「忙しい&時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できます。
    出典 :脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About
     

    お風呂で癒されながらダイエットも出来るなんて素敵過ぎる~!!!

  • お風呂ダイエットで痩せるメカニズムとは???

     

    お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、デトックスしやすい=痩せやすい体質づくりに役立つから!!!
    お風呂で痩せやすいからだを作りましょう!!

  • 入浴で汗をかいて代謝のよい=毒素をうまく排出できる体に変えることが重要。こうすることで脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待できるというわけです。また、全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もあります。
    出典 :脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About
  • 気になるお風呂ダイエットの方法まとめ☆☆

  • 中温反復浴

     

    繰り返しお湯に浸かる入浴法!!
    ものすごく簡単です。お風呂のお湯を39℃にします。
    入浴は、5分、8分、8分の3回に分けて行います。
    間の休憩は5分。このときにシャンプーしたり、体を洗ったりします。
    それだけです!!
    簡単に実践できるので今すぐにでも始められます!!

  • 0.水分補給(水を飲む)

    1.かかり湯

    2.入浴(5分)

    3.休憩(5分)

    4.入浴(8分)

    5.休憩(5分)

    6.入浴(5~8分)

    7.風呂から上がり水分補給、休憩
    出典 :- ライフハックブログKo's Style
     

    必ず水分補給をしてから始めましょう!!

  • お風呂で塩もみダイエット

     

    体に塩もみすることで、汗は出るし肌は綺麗になるしおすすめです!!

  • 塩もみ方法
    1.お風呂で足全体に温かいお湯をかけて濡らします。
    2.適量の塩を取り、手にたっぷり付けた後、お湯をかけた方足に塩をすり込む要領で塗ります。
    3.手で上から下、下から上へとマッサ-ジしていきましょう。
    4.お腹の気になる部分や腕も同様に、お湯をかけて塩揉みマッサージします。
    5.十分にマッサージが出来たと思ったら、温めのお湯で綺麗に洗い流しましょう。 ..
    出典 :お風呂で塩もみダイエット - からだはうす
  • 藤原紀香入浴法小顔あいうえお風呂マッサージ

     

    テレビでも実践したいた藤原紀香実践のおすすめマッサージです!!
    是非実践してみたい方法です!!

  • これは、38度のお風呂に入り、スクワランオイルをしみこませた、やわらかいタオルを顔に乗せ、髪の生え際からこめかみ、目と鼻のラインから、最後は唇周りをマッサージして行く方法。

    この「小顔になれるお風呂美容法」のコツは中から外へ流すようにマッサージするということのようです。
    出典 :魔女たちの22時【藤原紀香入浴法小顔あいうえお風呂マッサージ】 | ダイエット情報館
     

    小顔を目指してる人は是非実践してみましょう!!

  • 食前に入浴して食欲を抑制!

     

    入浴の効果はカロリー消費だけではありません。なんと食欲抑制の効果もあるのです!!
    入浴は食前にするようにしましょう!!

  • お風呂に入ると毛細血管や筋肉に血液が流れて体が温まっていくわけですが、食後は消化のために胃を中心とした消化器系の内臓に血液が流れます。

    食前に入浴すると全身をめぐっていた血液が消化器官に集まるまで時間がかかり、その結果として食欲が抑制されるのです。

    食後に入浴する場合は消化に影響してしまうので30分以上たってからが望ましいのです。
    出典 :カロリー消費だけじゃない?入浴の意外なダイエット効果
     

    簡単なので是非実践してみましょう!!

  • お風呂でリンパマッサージをする!!

     

    お風呂でのリンパマッサージもダイエットに効果的と言われています!!

  • リンパ液は身体のあらゆるところに流れているので、ボディーシャンプーをつけた状でマッサージすると身体を洗いながら、
    リンパマッサージも出来て一石二鳥です。
    ウエスト痩せに効果を発揮するリンパ節は足の付け根にあるので、ウエスト周りや下半身に滞ったリンパ液は、足の付け根の
    リンパ節に流すようにマッサージします。
    出典 :お風呂でリンパマッサージをするとウエストダイエットに効果あり