だるい、重い…ツボを刺激してつらい脚のむくみとさようなら!

夕方になると脚がむくみ、だるさや重さに悩まされている方は多いのではないでしょうか?靴がきつくなったり、冷えたり、といったデメリットがある脚のむくみ。自宅で簡単にできるケアを続けて脚のむくみにさようならしましょう。

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  • 脚がむくみやすいのは女性。

  • 筋力が弱い女性ほど、脚に水分がたまってむくみやすくなります。

  • 脚の筋肉は「ポンプ」なんです。

     

    筋肉を使うことで水分が押し上げられ、血液やリンパ液の流れがスムーズになります。

  • 脚がむくみやすい生活がある!

  • ・立ち仕事
    ・デスクワーク

    の人にむくみが出やすいようです。

  • 立ち仕事は筋肉がポンプ機能を果たしづらいのです。

     

    夕方になるとヒールがきつくなる、というのはつらいですよね。

  • そもそもデスクワークは脚の筋肉を使うチャンスが少ない!

     

    立ち仕事とはまた違った疲労感がありますよね。

  • むくみにはツボ押しが効果的。

  • 手軽だから続けられますよ!寝る前に押せば、翌朝にはスッキリ!

  • ツボ押しのポイントは?

  • ・ゆっくり力をかけるように押す
    ・痛すぎるのはNG
    ・1か所につき1~2分ほど

    手で押すのが痛ければ、ツボ押し用のマッサージ棒を使用するのもOKです。

  • 脚のむくみ解消のツボを押してみよう!

  • 湧泉(ゆうせん)

     

    足の指を曲げてへこむ場所です。
    前身のむくみ解消に効果的です。

  • 委中(いちゅう)

     

    ひざ裏の横じわの真ん中にあります。
    ふくらはぎのむくみに効果が。

  • 無名穴(むめいけつ)

     

    太ももの内側の中央部分にあります。
    太もものむくみに効果的。

  • 解谿(かいけい)

     

    足首の関節の前面中央にあります。2本筋の間が目印です。
    代謝をアップさせ、足首のむくみを解消します。

  • 太谿(たいけい)

     

    内くるぶしの真後ろのアキレス腱脇のへこんだ部分です。
    代謝アップと足首のむくみを解消する効果が。

  • 膻中(だんちゅう)

     

    左右の乳首の中間部分で、胸骨の真ん中にあります。
    全身の血行を良くします。

  • 仕上げにマッサージを簡単にしておくのもおすすめ。

  • 足の指先から上に向かってさすり、脚の付け根を内側から外側に向かって水分を流すだけ。
    これで脚の水分が胴体に戻っていきます。