疲労回復!むくみ解消!【春雨ダイエット】

むくみも疲労もこのダイエットなら
全然関係ないのです!
まとめてみました

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  • 春雨ダイエット

  •  

    1日に1回の主食を春雨に変えるだけで摂取カロリーがダウンし、ダイエット効果が期待できます。春雨は腹持ちが良いので空腹感によるイライラもなく、安価で手に入るので経済的。さらに疲労回復効果やむくみ解消効果も期待できるおすすめのダイエット法です。

  • 「春雨ダイエットの目的」

  • ・カロリー摂取量を抑える
    1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
    出典 :春雨ダイエット
  • 方法!

  • 日に1回主食を春雨にチェンジ!

    春雨ダイエットは、3食のうちの1食だけ春雨を主食にします。春雨料理なら、サラダやスープ、炒め物でも大丈夫。市販の春雨食品を利用しても良いです。

    春雨は、米やパンなどに比べて低カロリーで、腹持ちが良い食材です。普段食べているお米を春雨に変えても、空腹感を感じにくく、手軽にカロリーコントロールができます。

    春雨には種類があります

    春雨にはジャガイモのでんぷんから作られたものと、緑豆から作られたものがあります。日本で作られているのは、ジャガイモのでんぷんを原料とした春雨です。緑豆を原料としている春雨は、主に中国で作られています。
    ジャガイモを原料とする春雨も、緑豆を原料とする春雨も、噛みごたえがあるため満腹感が感じられ、水分を吸収しやすいので腹持ちが良いのです。

    緑豆で作られた春雨はカリウム・カルシウム・ビタミンBなどを含み、疲労回復効果や夏バテ解消効果が期待できます。また、ジャガイモで作られた春雨には、美容効果が期待できます。
    出典 :【春雨ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 「置き換え春雨ダイエット法」
    1. 1日3食の食事のうち、1食を春雨料理にします
    2. 春雨はお米やパンに比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
    3. 春雨はこしが強く食べごたえがあり、噛む回数が増えるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
    4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
    出典 :春雨ダイエット
  • 「春雨ダイエットで痩せるしくみ」


  • ・春雨はお米やパンに比べてカロリーが低い
    春雨はお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。

    ・春雨はこしが強く、噛む回数が増える
    春雨はこしが強く食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量で満腹感を得ることができます。

    ・その他
    緑豆で作られた春雨はビタミンやミネラルを豊富に含み、疲労回復効果や美容効果があるといわれています。また、じゃがいもで作られた春雨よりも緑豆で作られた春雨の方が、消化後に糖に変化するスピードが遅いため、緑豆で作られた春雨の方がダイエットに向いています。
    出典 :春雨ダイエット
  • メリット

  • 春雨に含まれている緑豆は、中国では漢方薬としても利用されています。緑豆には、熱を下げる効果や薬や解毒効果があり、夏の暑さによる体調不良にも効果的です。
    また、高たんぱく・低脂肪、ビタミンやミネラルを豊富に含むダイエットに最適な食材です。
    出典 :【春雨ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 栄養だってしっかり!

    低カロリーで腹持ちの良い春雨ですが、ダイエット効果だけではありません。しっかりと栄養も摂取できます。
    春雨には、たんぱく質やビタミンB群、カリウム、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれ、疲労回復効果やむくみ解消効果などの健康効果も得られるのです。
    出典 :【春雨ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    疲労回復にむくみ解消はありがたいですよね

  • レンジで手軽!春雨スープの作り方

  • 用意する材料
    •はるさめ
    •顆粒コンソメ(または鶏がらスープの素、和風だしなど)
    •小ねぎ・乾燥わかめなどの具材
    •しょうが・七味唐辛子などの薬味
    •水 200cc
    •塩・こしょう各少々(醤油などお好みの調味料でもOK)

    作り方
    1.耐熱カップに、春雨を好みの長さにカットして入れます(ハサミで簡単にカットできます)。
    2.[1.]に水を注ぎ、コンソメを入れ、軽くラップをかけます(乾燥わかめを入れる場合には、この段階で入れておきます)。
    3. 電子レンジ(500W)で約4分程度加熱し、味付けをします。
    4.小ねぎなどでトッピングをして完成です。
    出典 :【春雨ダイエット】 | 豆・大豆 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism