ちょっとしたことで痩せる方法!簡単ダイエットまとめ♪

痩せたい!と思っていてもつい忘れちゃう。。
ちょっとしたことでダイエットにつながる方法ってたくさんあるんです。
簡単ダイエットを覚えておいて気づいたらやるようにしてみませんか?
いつの間にかスレンダーなボディになってるかも!?

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  • 覚えておこう!ダイエット方法!!

  • 週2日○○を抜くと4kg減
    アメリカのTIME誌に掲載された「食事制限によるダイエット研究」によると、毎日1500kcalの食事に制限するという厳しいダイエットをした場合、4か月で2.3㎏減という結果に。これに対して、週2日炭水化物をカット、残り5日間は自由に食事するというダイエットをした場合、4か月で4㎏減という結果が出て、毎日ダイエットするよりも、週2日炭水化物を抜く方が、ダイエット効果が大きいことが分かったそうです。
    出典 :【最新ダイエット情報】週2日○○を抜くと4kg減、毎朝アレをするだけでくびれゲットなど | Pouch[ポーチ]
     

    毎日よりも週2日のほうがいいこともあるんです!

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    週2日は炭水化物をさようなら!

  • 『ワインオープナー』



    1.ひざとかかとをつけ、つま先を外側に向ける。

    2.ひざをつま先の方向に曲げ、両手をゆっくりと斜めに上げる。

    3.両手を下げると同時に、内股を締めるように意識しながら、ひざを伸ばす。

     ひざを伸ばしながら、かかとを上げる。

    ※この時、内股だけでなくお尻も締めるよう意識する。

    ※一日につき、1セット8回×3行うのがオススメ!

    出典 :「正月太りをぶっ飛ばせ!最新ダイエット2014」簡単エクササイズ!スクール革命|ダイエット魔女Aki☆この世で一番美しく痩せるダイエット
     

    ワインオープナーのエクササイズもいいって評判ですね

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    かんたんです

  • 砂糖ミルクダイエットとは

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    牛乳の中に砂糖を入れて、食事の前に飲む方法です。

    簡単すぎて効果があるのか心配?

    大丈夫!ちゃんと裏付けがあるんですよ。

    お腹が空いたときには、お菓子を食べるのではなく砂糖ミルクを飲む!
    少なくともお菓子を食べるよりはずっと良さそう!
    出典 :砂糖ミルクダイエット | やるやるダイエット大辞典
     

    砂糖ミルク!
    お菓子よりよさそうです

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    おいしいですよね~

  • ペタンコお腹を造る
    1.背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをする。

    2.お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返す。
    出典 :たった6秒でシェイプアップできる! 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー[日本版]
     

    ペタンコお腹!なりたいですっ

  • トイレで行う美脚運動

    洋式トイレで用を済ませた後、立ち上がるときに便座から腰を浮かした空気椅子状態を6秒キープし、力を抜く。これを5回繰り返す。
    出典 :たった6秒でシェイプアップできる! 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー[日本版]
     

    トイレの後の習慣にしてみたらどうかな?

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    たった6秒で痩せられる!

  • 太ももがキュッとひきしまるエクササイズ】
    1.壁に向かってかかとをつけて立ちます。(気をつけ!)
    2.両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
    3.左足を大きく後ろへ上げます。このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるように気を付けます。(10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。)
    出典 :太ももダイエット | やるやるダイエット大辞典
     

    どこでもできちゃうのがいい!!

  • ■毎朝アレをするだけでくびれゲット
    夏に向けて美しいくびれを作りたいという方は、毎朝1分ラジオ体操の3つの運動をしてみてください。普段あまり動かさない部分を動かすことによって、美しいくびれをゲットできます。その3つの運動とは「体を前後に曲げる運動」「体を横に曲げる運動」「体をねじる運動」。普段あまり動かさない部分が効果的に動かされるため、くびれができやすくなるとか。体操する時間は朝がオススメ。朝に体幹を動かすことによって、1日中気持ちよく過ごすことができます。
    出典 :【最新ダイエット情報】週2日○○を抜くと4kg減、毎朝アレをするだけでくびれゲットなど | Pouch[ポーチ]
     

    ラジオ体操効くっていいますよ!

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    ラジオ体操を見直して見ましょう!

  • オフィスでもイスに座ったままできる手軽な二の腕のぷよぷよ対策、

    「上腕三頭筋」簡単トレーニングです。

    【椅子に座ったまま行う簡単トレーニング】

    1.肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。

    2. 机を押し下げようと力を込めます。

    3.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識します。
    出典 :二の腕ダイエット | やるやるダイエット大辞典
     

    押すだけ!!かんたん!!

  • 中国人は温かいものしか飲まず、
    特にお茶は一日に何杯も飲むとか。

    確かに中国人には太った方をあまり見かけないような気もします。
    (女性は肌がキレイという印象もありますね。)
    その原因がお茶なら、試す価値有り。
    日常生活への取り入れやすさナンバー1のダイエット方法です。
    出典 :ダイエット茶 | やるやるダイエット大辞典
     

    お茶!
    簡単ながら効果はあるのかも

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    いろいろなダイエット茶がありますが
    体を温めるのもいいですからね♪

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    ちょっとしたダイエット法を毎日やってたら
    キレイな体も手に入るかも!!
    ぜひ覚えておきましょう!!