霊と関係ナッシング!!!睡眠麻痺(金縛り)ってどうして起きるのでしょうか?

睡眠麻痺はどうして起きるのでしょうか?今回は克服法とともにまとめてみました。

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  • どういう現象?

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    まずは定義です。

  • 「金縛り」は簡単に言うと「頭は起きているけど、体が寝ている状態」です。
    医学的には「睡眠麻痺(sleep paralysis)」と呼ばれる状態で
    レム睡眠中に起こる現象です。
    霊とは全く関係はありません。
    出典 :睡眠麻痺(金縛り)の防ぎ方・動き方私は昼寝をしたときなど睡眠麻痺にかかりや... - Yahoo!知恵袋
     

    まあ、睡眠に関係するものですから、霊とは関係無いですね。

  •  ある調査によると、4~5割の人が睡眠麻痺の経験があるという結果が出ています。
    出典 :【代表的な睡眠障害】 花王 ロリエ
     

    意外と経験したことが無い人いるんですね。

  • 症状は?

  • 睡眠麻痺には閉眼型と開眼型があり、前者は半分夢を見ている状態なので心霊現象と誤解する人が多いみたいです。後者は嗅覚、聴覚、視覚が機能している状態なので心霊現象的な怖さはありませんが、現実感があるので体が動かないことによる不安感が強いですね。また、睡眠麻痺時は呼吸が自由に出来ない為、息苦しく感じることがあります。
    出典 :金縛り(睡眠麻痺)体験談:症状と対処法 | blog.ks-product.com
     

    2つの型があるのですね。

  • 睡眠麻痺がおこる理由

  • 睡眠麻痺自体は突然起こるようなものではありません。
    前兆として圧迫感や不快感に思うような音が聞こえたりしてから数秒もしくは数分以内に睡眠麻痺がおこることがほとんどです。
    出典 :睡眠麻痺(原因・症状・治療など) | 睡眠時に起こる異常行動について【眠りの改善サイト- ぐっすりライフ-】
     

    前兆があるんのですね。私はあったことがないのですが。

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    前兆が来てもどうすることはできませんが

  • ストレスによる自律神経の不調

    睡眠麻痺が起きる一番大きな原因は「ストレス」によるものだと言われています。精神的なストレスによって、興奮状態が続くと、自律神経が不調になり、体内リズムが狂います。そうなると、正常な睡眠状態を保てなくなり、睡眠麻痺、いわゆる金縛りが起こってしまうのです。
    出典 :睡眠麻痺を起こす3つの原因と対策 | iGotit
     

    ストレスで体がおかしくなって起こるのですね。

  • 不規則な生活による睡眠リズムの乱れ

    不規則な生活によって睡眠のリズムが乱れると、レム睡眠、ノンレム睡眠といった眠りのリズムも大きく乱れます。そうなると、睡眠の質が悪くなり睡眠麻痺の原因になってしまいます。
    出典 :睡眠麻痺を起こす3つの原因と対策 | iGotit
     

    健康に悪いことをすれば起こりやすいのですね。

  • 肉体的疲労によるもの

    睡眠麻痺がおこるのは、肉体疲労によるものもあります。あまり運動しない人が急激に強い運動をした場合、身体は疲れているのに意識は興奮した状態になりやすくなります。そうなると、睡眠という疲れをいやし身体を修復する時間には身体だけが脱力し、意識が目覚めやすく睡眠麻痺を起してしまうのです。
    出典 :睡眠麻痺を起こす3つの原因と対策 | iGotit
     

    意識と体にかい離が生じるという訳ですね。

  • 克服法

  • 金縛り中に息苦しさや胸の痛みを感じた場合、どうすればよいのか?

    最も重要なのは、まずは金縛りに対する恐怖心を払拭し、心拍数を上げないことだ。心拍数を上げると、自律神経に制御された呼吸では追いつかなくなり、苦しいので意識的に呼吸を整えようとする。ところがその意識的呼吸が、さらに胸の痛みを誘発してしまうという悪循環に陥ってしまうからだ。
    出典 :もう金縛りなんて怖くない!金縛り克服法
     

    まずは平常を保つようにしなければいけないのですね。

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    心拍数をコントロールするのは難しいです。

  • 冷静に時間がたてば、元の状態に戻ることができることを考え、心を落ち着かせましょう。
    出典 :睡眠麻痺になった時の対処法について
     

    恐れを抱かないということですね。

  • 金縛りになったら、それを解く方法があります。それは、目をきょろきょろと動かすことです。金縛りのときは体は動かないのですが、目は動かすことができます。これを利用して金縛りに対処しようというのが、この方法です
    出典 :金縛り
     

    目は動くんですね。

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    体は動かないのに目だけ動くのは不思議ですね。

  • 睡眠麻痺の根本的な解消は生活習慣の改善が必須だと思いますが、なってしまった場合の一番の対処法は無理をせず指の先から徐々に動かすように意識することでしょうか。何もしなければ中々解けないし(長いと30分くらい解けないこともあるらしいです)、力めば瞬時に解けることもありますが、呼吸が自由に出来ない為かなりの苦痛を伴います。効果は保障しませんけどねw
    出典 :金縛り(睡眠麻痺)体験談:症状と対処法 | blog.ks-product.com
     

    少しづつ意識していくということですね。