妊婦さん必見マタニティビクス!

子ども授かった時にどのような準備をしますか?
実は今、マタニティービクスという方法が流行っています。
今回は知らない方にもわかりやすく、マタニティビクスを紹介します。

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  • そもそもマタニティビクスとは?

  • マタニティビクスとは、体内に酸素をたくさん取り入れながら全身運動を行うエアロビクス理論に基づき、医学的な研究結果生まれた、妊婦さんのためのエアロビクスエクササイズです。
    出典 :マタニティビクス
  • 体重管理だけじゃない 安産へのプログラム

  • 目指せ安産への道

     

    ●バーレッスン
      ↓
    ●エアロビックパート
     ↓
    ●フロアエクササイズ

  • 腰痛、肩こり、足のむくみ、手足の冷えに体重オーバー……
    プレママ特有の体の悩み、それはどれも運動不足が原因かも…?
    「でもまだ安定期じゃないし」「運動は苦手だから」「時間がない」と、ついつい体を動かすこと、怠けてしまっていませんか?
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • マタニティービクスのメリット

     

    ●有酸素運動でエネルギーを消費して体重をコントロール
    ●骨盤や産道の周辺を鍛えること可
    ●妊娠中~産後の体力アップ
    ●腰痛、肩こり、便秘、足のつり、手足のむくみ、肋骨周辺やそけい部の痛み解消
    ●母乳の出がよくなる

  • マタニティビクスの目的は?

  • エアロビクスは有酸素運動ですから、脂肪燃焼、体重コントロールには最適ですよね。でも、マタニティビクスは、ふつうのエアロビクスのプログラムとはいろいろと異なる点があるよう。「マタニティビクスは、快適な妊娠生活と安産、そして産後の体作りに効果的です」
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • マタニティビクスをやるための条件は?

  • 「正常妊娠と医師に診断された、妊娠14週から分娩直前までの方です」(安原さん)。なんと「出産の2日前まで通っていた妊婦さんもいますよ」とのこと。
    プログラムはかなりスピーディーでパワフル。
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • DVDで気軽にマタニティビクス

  •  

    時間が無い方はDVDを鑑賞しながらダンスをしてみては・・・

  • とりあえず体験してみたい、週1回しか通えない、近くに施設がない……
    そんな人はDVDで試してみては? 気軽にマタニティビクスにトライできます。
    スタジオレッスンと自宅エクササイズを組み合わせれば、いっそう効果的です。
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • マタニティビクスの効果!

  • 肥満、便秘の予防・改善
    妊娠高血圧症候群の予防
    高血圧の解消
    お産に対する不安の解消
    出典 :【マタニティビクス】- 妊娠to安産.com
  • マタニティビクス - YouTube

     

    こんな感じでインストラクターと一緒に汗を流す感じです。