辛いダイエットもおやつを食べて乗り切ろう!!ダイエット中でもOKなおやつまとめ☆☆

ダイエット中も間食をしたいと思ってついついおやつを食べてしまう人も多いはず!!
そんな人におすすめのダイエット中でも食べても良いダイエットについての情報を色々とまとめてみました!!

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  • ダイエット中でもおやつって食べて平気なの???


  • 好きなお菓子をクリックしてね! 「お菓子が食べたい、でもダイエット中だからやめておこう」。ダイエット中の人たちは誰もが一度くらいこう考えたことがあるのでは? でも、実際に自分の欲求を抑えることは想像以上に辛いはず。欲求が満たされないと心に余裕がなくなり、場合によってはストレスがたまって暴飲暴食、そしてリバウンド……という可能性もあります。
    今日から「100kcalくらいのお菓子なら食べてもいいかな」と楽な気持ちで過ごしてみてはいかがでしょう? 成人女性の一日あたりの摂取カロリーは平均1800kcal。身長や運動量にもよりますが、ダイエット中は1200kcalに抑えることが理想的です。そのなかで100kcalはほんの12分の1。ほんの微々たるものです。その12分の1のお菓子を食べることによって気持ちが楽になり、ダイエットに対してさらなる意欲がわいてくる可能性も!?
    出典 :ダイエット中に食べる100kcal分のお菓子 - gooダイエット
     

    無理なダイエットは逆にリバウンドを招いてしまう危険もあるのっで注意が必要です!!

  • ダイエット中おやつを食べても太らない時間帯があるって知ってた???

  • 1.朝食の30分後
    血糖値の上昇はゆっくりなので、十分に上がるまで約30分かかります。朝食後30分以内に食べてしまうと食べ過ぎる可能性があるので要注意です。逆に30分を過ぎると満腹感を感じて「食べたい!」という欲求も減ります。
    出典 :ダイエット中おやつを食べても太らない時間帯とは? - モデルプレス
     

    朝食と一緒に甘い物をたべるのもおすすめです!!

  • 2.昼食の30分前
    (1)でも説明したように、糖分が身体に入って30分を過ぎると身体は「満腹ですよ」と脳にサインを送ります。お昼を食べるときには脳が満足しているので、必要以上に食べる心配もありません。
    出典 :ダイエット中おやつを食べても太らない時間帯とは? - モデルプレス
     

    沢山食べるのは危険です!!
    量は調整しましょう!!

  • 3.昼食後30分~夕食30分前
    午後空腹を感じるのは15~16時がピークではないでしょうか。この時間帯は基本スイーツを食べてもOKですが、できれば脂肪分の少ない和菓子を選択するとさらに効果的。
    出典 :ダイエット中おやつを食べても太らない時間帯とは? - モデルプレス
     

    洋菓子よりも和菓子がおすすめです!!
    おやつのカロリーなどを考えて摂るようにしましょう!!

  • 気になるたべても大丈夫な低カロリーおやつまとめ☆☆

  • 都こんぶ

     

    1箱(15グラム)あたり22キロカロリー。
    低カロリーなのでおすすめです!!

  • するめ

     

    たべるのに時間がかかるのでおすすめです!!
    空腹も忘れることが出来そう!!

  • ゼロカロリーゼリー

     

    カロリーが0なので安心です!!
    寒天効果でお腹もいっぱいになりやすい!!

  • おしゃぶり昆布

     

    (一箱)食べても20kcal程度!!
    カロリーが低いけどたべるのに時間がかかるからお腹も満たせておすすめです!!

  • 和菓子

     

    和菓子は洋菓子に比べてカロリーが低いのでおすすめです!!

  • カカオ70%以上のチョコレート!!

     

    チョコレートダイエットに用いる人も多いようです!!
    味が苦手な人も多いのが難点・・・

  • ホットミルク

     

    お砂糖を少しだけ入れて飲むのもおすすめです!!
    お腹も満たされるし心も満たされます!!

  • 頑張ってダイエットを成功させましょう!!