料理下手な人も、ダイエットが続かない人も必見!効果的な豆乳バナナダイエット方法

材料とミキサーさえあれば、誰にでも簡単にはじめられちゃう、手軽なダイエット。豆乳バナナダイエット方法をまとめました!

  • rotta 更新日:2014/02/24

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  • 豆乳バナナは、まさに「魔法のダイエットジュース」!!

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    バナナ切って、豆乳入れてミキサーでガーーーっとまわす。それだけ!!

  • 豆乳は、栄養素を十分に含有し、ダイエットに大変有効な飲み物です。そしてバナナも、栄養や食物繊維を十分に含有しています。 「ビタミンE」はバナナに豊富に含有され、大豆タンパクを分解して、代謝を促進する効果があるのです。つまるところ、豆の燃焼を促す大豆タンパクを、更に効率的に使用できるということになります。
    出典 :豆乳バナナダイエットの方法|絶対痩せる方法!簡単にやせたいなら!
  • 基本は1日、1~2杯まで!

  • コップ1杯(1杯分のエネルギー量はおよそ150kcalを1日1回か2回、食事の前に飲んでできるだけ食事の量を減らすようにしましょう。ダイエット中でも3食を規則正しく食べることが上手にやせるコツなので食事の回数は減らさず量を調整したいです。朝食を食べず出かける方は、朝食がわりに豆乳バナナを飲むといいと思います。
    出典 :豆乳バナナダイエット朝バナナダイエット やり方 効果
  • 豆乳はできるだけ無調整のものをえらぶ!

  • 豆乳バナナを作る場合は、大豆成分の濃度がより高いものが望ましいので、無調整豆乳か調整豆乳を使うようにしていきましょう。
    出典 :豆乳バナナダイエット朝バナナダイエット やり方 効果
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    調整豆乳は糖分がはいっているのでできれば無調整のほうがカロリーひくいそうですよ。

  • 朝だけじゃない!夜も効果大!!

  • 夜の食事をなるべくいつもより少なくします。出来れば炭水化物は摂取せずに、豆乳バナナジュースを加えます。夜だけ本当に軽いものと豆乳バナナジュースにするのです。また栄養のバランスも取れていますからとてもダイエットの効果が高いわけです。

    出典 :豆乳バナナダイエット
  • 飽きが来ないよう、アレンジしてみるものあり!

  • 毎日同じ味だと飽きてしまいます。マンネリ化しないよう、相性がよさそうな食材は・・・

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    カロリーが高いので、かけ過ぎは要注意です!

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    小さじ1杯程度の黒ゴマを入れてもグー!!

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    バナナとシナモン、相性抜群ですよね。

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    少し絞ってみると、変色防止にもなるし、酸味がさっぱり、飲みやすい!ビタミンCもとれちゃいます。

  • 自分で作れないときも、お店で手軽に買えちゃいます

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    自宅で作れないときも、お店で買えたりします!
    しかもカロリーオフの豆乳ってところが嬉しいですね(*^_^*)