健康を手に入れるのは姿勢から!猫背のクセを直そう!

健康でいたいというのは誰しも思うことですよね。
健康食品や日々の運動を取り入れてもいまいち体の調子がよくない・・・。
実は毎日の姿勢が原因だったのかも!?

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  • 正しい姿勢

  • 正しい立ち姿勢とは、踵、お尻、背中、後頭部が真っ直ぐになっているのが大切です。そうすれば自然に、首から背中を通り、お尻へと繋がる背骨のラインがS字のようになるはずです。無理に胸を張ったり、お尻を引っ込めたりすると、S字ではなくなります。
    肩は力を抜き自然に。身体全体、無理な力を入れていてはいけません。でも力を抜いても、膝が曲がったりすることが無いように気をつけましょう!
    出典 :正しい姿勢になるには?[特集:正しい姿勢] :: セラピア
     

    わかっていてもつい楽な姿勢をしてしまいます。。反省。。

  • あなたの普段の姿勢は?

  • 歩いているときや食事をしているとき、いつの間にか背中が丸くなっていることはありませんか? 会社や家でパソコンを使っているとき、スマートフォンを操作しているときなど、ふと気付くといつのまにか「猫背」になっていることが多いのではないでしょうか。
    出典 :なぜ猫背はカラダに悪い?|正しい姿勢とウォーキングをマスターしよう!|特集|eo健康
     

    猫背って楽なんですよね。。

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    こんな姿勢になってませんか?

  • どうして猫背になるの?

  • 猫背になる原因は、多くあるのですが、その一つに日本人の体形の特徴があります。欧米人に比べてみると分かるのですが、身体に厚みが無く横に広がっている、つまり平べったい体型であるために、お尻や太腿の後ろ側の筋肉や、背中の筋肉が充分に発達しにくくなっているようなのです。背中の筋肉が発達しにくいということは、背骨を支えるチカラが弱くなってしまうことにもなるので、猫背体型になりやすくなるようなのです。
    出典 :「猫背」の原因 - 猫背.com
     

    背中の筋肉が発達しにくいというのも理由なんですね。

  • 猫背が体に与える影響

  • 猫背の状態は背中の筋肉が伸びた状態で、同時におなかの筋肉は収縮した

    状態なのです。この状態は内臓の活動を低下させます。



    「肩口猫背」の場合肩凝りの原因になりますし、更に深い呼吸がしにくくなります。

    早く浅い呼吸です。心臓の活動の低下もみられ心肺機能低下につながります。





    「真ん中猫背」は胃腸をはじめ内蔵機能の低下をまねきます。

    「腰猫背は」腰痛の原因になります。


    出典 :猫背の種類と身体に及ぼす影響
     

    内臓の活動低下、肩こり、腰痛。。。
    いいことなんてないのです!

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    これらの原因は猫背からだった!?

  • 猫背は太りやすい!

  • 猫背は 老廃物やリンパの流れをとどこおらせるため、代謝を悪くし痩せにくい体質を作る原因になります。

    また,エネルギーを燃焼させる働きを持つ「褐色脂肪細胞」は首や肩甲骨付近に密集しているのですが、猫背はこれらの働きも弱めてしまいます。

    さらに猫背はダイエットの天敵「便秘」の原因のひとつとも言われています。
    出典 :スタイルが悪く見えるだけじゃない!「猫背」が太る原因に!? | ラルーン
     

    猫背なんてもう絶対にダメです!!!

  • 正しい姿勢を体におぼえさせる!

  • 壁を使って正しい姿勢をおぼえよう!

    基本は簡単。つま先を少し開いて、後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの5カ所を壁につけるだけです。

    ★POINT
    お腹とお尻にキュっと力を入れて。壁と背中にできるだけ空間ができないように、さらに恥骨を前に出すようにして立ちます。
    出典 :WellnessBaton1 Vol.1 正しく美しい姿勢の作り方|カラダStyle for WOMEN|Glam
     

    まずは正しい姿勢を体におぼえさせましょう!!

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    お尻とお腹に力をいれよう!!

  • これだけは毎日気をつけよう!

  • 「丹田(おへそより5センチ下)とみぞおちを引き延ばす様に肋骨を持ち上げて下さい。」とお伝えしています。
    深呼吸と同時にやると、一回の吸う量も増えて効果的です。

    可能であれば1時間おきに2〜3回やってみて下さい。
    出典 :猫背を自宅で簡単に矯正する3つの方法
     

    気づいたらすぐやってみる!!
    いつのまにか猫背も改善されているかも!?

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    美しい姿勢で健康に過ごしましょう!