ダイエット中でアイスを控えている方必見!!アイスは太らない!?

砂糖を食べているのと同じだと敬遠している方も多いアイス
実はそれが太らない食べ物だと分かってもさけますか!?

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  • こんな伝説知っていますか!?

  • 「アイスを食べると体温が下がり、その回復にカロリーを使うので太らない」という説は本当でしょうか。
    出典 :アイスクリームは太らないって本当ですか? 「アイスを食べると体温が下がり、... - Yahoo!知恵袋
     

    日本アイスクリーム協会のサイトに『体温が下がり、その回復にカロリーを使うので』というのが書いてあり、このような質問が出たようですが、、、実際はどうなのでしょう

  • アイスは太らない!?   真実は・・・

  • 「アイスクリームを食べると、下がった体温を上げようとして脂肪が燃焼する。さらに冷たすぎるから腸が吸収できない。だからアイスは太らない」といううわさがありますが、これはウソ
    出典 :アイスクリームは吸収が悪いので太らない。 | 健康Q&A<食品・料理>
     

    カロリーがあるものですからね。
    食べ過ぎればやはり太りますよね

  •  

    しかし、アイスにも太りにくい食べ方があったんです

  • 控えたいアイスクリームとは

  • 1. 手軽なラクトアイスは高カロリー。大サイズは避けましょう!
    2. かき氷は練乳や糖分たっぷりで、プレミアムアイスクリームより高カロリーのものも!シンプルなもの以外は要注意。
    出典 :3/3 アイスを食べても太らない方法 [食事ダイエット] All About
     

    かき氷は主体が氷なので低カロリーな感じがしますが、そこにかかっている練乳はとても高カロリーです。シンプルなイチゴ、レモン等以外のかき氷は要注意ですね

  • 3. コーンカップは意外に高カロリー。ダイエット中は控えたいところ
    出典 :3/3 アイスを食べても太らない方法 [食事ダイエット] All About
     

    アイスショップで購入するとコーンとカップを選べると思いますが、コーンだけでも100kcalほど、大きいものになると200kcalをこえるものもあります。アイスクリームだけでなく、コーンのカロリーも考えておいた方がよさそうですね

  • 賢く選びたいアイスクリーム

  • 1. アイスクリームよりは、アイスミルク、アイスミルクよりはフルーツソルベをチョイス。
    2. フレーバーによる差は微少。好きなモノを選び、ゆっくり食べて満足度を上げましょう!
    3. 空気の量が多いソフトクリームは、カロリー控えめで比較的安心
    出典 :3/3 アイスを食べても太らない方法 [食事ダイエット] All About
     

    シャーベットとアイスクリームでは大差がありますが、フレーバーではあっても50kcalほど。そのカロリーを気にして食べたいものを我慢するよりも本当に好きなものをゆっくり食べる方が満足感が高く、ダイエットで我慢しているという気分がまぎれるかもしれません

  • 食べる時間も気にしてみよう

  • 一番太りにくいのは、午後15時~18時の間に食べること
    出典 :3/3 アイスを食べても太らない方法 [食事ダイエット] All About
     

    食べたいものは午前中にという説もありますが、最も体温が高くなるのはこの時間だそうです。
    また朝食べてしまうと、長い一日の中でやはり途中で甘いものが食べたくなってしまうと思います
    朝はヨーグルトで糖分を摂り、アイスはおやつとして午後食べるのがいいかもしれませんね

  • 七味とアイス!?

     

    こんな食べ方考えた事ありますか?
    うそ~と思うかもしれませんが、七味とアイスを食べた時の効果を見てみましょう

  • アイスクリームには七味唐辛子をかけて食べる。ビタミン、ミネラルが補給でき、身体を温めるので、代謝がアップする
    出典 :●●●お金をかけないアンチエイジング 食べ合わせダイエット●●●
  • 意外な食べ合わせとして七味唐辛子をそれにかける人が想像以上に多く、冷たいものを体内にとり入れることによって、起こる体の冷えを七味唐辛子によって抑えることができる
    出典 :アイス ダイエット | スクワットダイエット
  • こんな工夫でアイスクリームとうまく付き合おう

  • ①家にストックしない

     

    ストック買いは誘惑に負けて一気に食べてしまう危険性が。
    その日か次の日の分くらいまでの量にとどめ、自身が無い人はマルチパックも控えたほうがいいかもしれませんね。

  • ②かき氷をメインに食べる

     

    市販のかき氷はフワフワというよりもカチカチのものが多く、またアイスとは違い噛むことも必要なので食べるのに時間がかかります。
    かき氷の横にアイスクリームを添えて食べると自然とゆっくり食べられて満腹感も増しそうです

  • ③ソフトクリームにする

     

    アイスと同じくらいの満足感の得られるソフトクリームですが、空気を多く含んでいる分、アイスクリームよりもカロリーが控えめになります

  • 急に暑くなり、これからの季節とてもアイスが恋しくなると思います
    アイスを食べ過ぎて太ったぁという事が無いよう、でも我慢しすぎてストレスがたまることも無いよう、うまくバランスを取りながら美味しく食べたいですね