健康に有酸素運動で痩せるダイエット!!

運動することは体にも心にもいいコトです。有酸素運動は体にいい影響をもたらせます。

ダイエットにも有酸素運動がいいようです

  • pocca 更新日:2013/12/30

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  • 有酸素運動の効果的な方法!

  • 自宅の狭いスペースでも有酸素運動をする方法 - YouTube

  • 有酸素運動には、脂肪燃焼効率がいい時間帯と、悪い時間帯がある。

  • ダイエット目的の運動をするなら、
    脂肪の燃焼効果が期待できる『有酸素運動』が効率的

  • 有酸素運動とは?

     

    有酸素運動は、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
    長時間に渡って行わう運動です。

    体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、
    その結果できた物質をエネルギー源とします。

  • 逆に無酸素運動とは?

  • 無酸素運動

     

    無酸素運動は、短距離走、ウエイトトレーニングなど。

    酸素を使わないので、脂肪の燃焼効果はあまり期待できません。

    無酸素運動とは、酸素を使う必要がないというわけではなく、
    「激しい運動のあまり、酸素が“使えない”。」
    といった意味での“無酸素”です。

  • 最も効率的な時間帯は?

  •  

    有酸素運動が最も効率的な時間帯。

    それは、朝!!

    起床後の食事前が最も効果的です。

  • 運動後6時間は脂肪が燃焼しやすい

  • 運動後は6時間、普段通りの生活をしていても、
    代謝が高まり、脂肪も燃焼しやすくなっています。

    なので、夜に運動するよりも、
    朝運動する方が効果的です。

  •  

    ダイエットは性格に合わせてすることが大切です

  • 自分に合わないダイエットは、健康を害する可能性があります。

  •  

    正しいダイエットは正しい知識から

  • 今の自分の体を理解して、無理なく少しずつダイエットすることが大切です!!