頑張れ受験生!記憶力UPする食べ物

受験生はもちろん、最近忘れっぽいなって方も!記憶力UPを助けてくれる食べ物を紹介します。

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  • スナック菓子、ファーストフード、クリームたっぷりのドーナッツ……。これらは体に良くないばかりか、脳にも深刻なダメージを与える可能性がある食品だ。これに対し、ヘルシーな食べ物は脳にも良いことが分かっている。
    出典 :【頭スッキリ!】脳の状態を改善し、記憶力などを向上させる食材10品【効率アップ!】 - IRORIO(イロリオ)
  • 脳に良い食品をとることが大事なんですね。

  • 青魚

  • 記憶力アップには、不飽和脂肪酸の一種であるDHAを多く含む、マグロ・イワシ・サバサンマなどの赤みの青魚が効果があります。
    DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠の栄養分です。
    出典 :記憶力が向上する食べ物
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    マグロやサバ、イワシ、サンマなど

  • 魚を食べると頭がよくなるって歌もありますものね。

  • ベリー類

  • ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に一役買っているそうです!
    出典 :記憶力を高める食事
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    いちご、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリー、ブドウなど

  • そのままでもジャムでもジュースでも、色んな食べ方楽しめそうですね。

  • にんにく

  • 学歴社会でもある韓国では、ニンニクは記憶力アップ・頭の回転を良くする効果があると言われていて自家製ニンニクジャムなどにして受験に食べさせているご家庭もあるようです。
    出典 :Happy Days ニンニクの無臭成分アホエン
  • ニンニクは色々な効能がありますね。ニンニクジャムのトーストは意外とおいしいですよ。

  • お茶

  • お茶のカテキンが脳にとても良いのです。カテキンには、脳の機能を調整して頭を冴えさせる効果と、リラックスさせることで脳疲労を防ぐ効果があります。
    出典 :食べるだけで賢くなれる?脳に効く「魔法の食べ物」トップ10 - It Mama
  • カテキンは風邪予防にもなるし、記憶力もUPすれば一石二鳥ですね。