便秘解消とダイエットに【腸やせダイエット】

便秘解消効果も期待できるのが腸やせダイエットです。便秘解消のついでにダイエットも一緒にしちゃいましょ!

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  • 腸やせダイエットとは

  • 腸内の環境を整えて、腸の働きを活発にすることが目的なので、すぐに体重が減るわけではありません。でも、毎日続けているうちに代謝がよくなり、自然にやせ体質へと変化していきます。つらい食事制限や運動はいっさい不要!ダイエットに失敗してきた人でも簡単に実行できて確実に効果がある、それが腸やせダイエットの特徴です。
    出典 :腸やせダイエット imdex.gif - gooダイエット
     

    これなら無理しないで続けていけそうですね

  • ●無理な食事制限はナシ
    ●つらい運動も不要
    ●自分のペースでできる
    出典 :腸やせダイエット imdex.gif - gooダイエット
     

    ここがポイントだそうです

  • チェックしてみて

  • □ストレスの多い生活をしている&
    ストレスを抱えている
    □トイレに行くのを我慢しがち
    □生活のリズムが不規則
    □朝食を抜くことが多い
    出典 :「キレイな腸」が痩せ体質への近道!? [定番ダイエット] All About
     

    チェックした項目が多ければ多い程腸内環境が悪いという事になります

  • □肉&脂っこい料理を好む
    □甘いもの&お菓子をよく食べる
    □野菜&果物をあまり食べない
    □加工食品&外食が多い
    □過激なダイエットをしている
    出典 :「キレイな腸」が痩せ体質への近道!? [定番ダイエット] All About
     

    他にも、食事量が少ない、ノンオイルを心掛けている、運動不足があります
    当てはまる項目はいくつありましたか?

  • 始めよう

  • まずはここからですね

     

    腸を水分でお掃除しましょう!

  • ●腸内に停滞した便は水分がなくなってカチカチ●水分をたっぷり補給すると便が出やすい状態に 細く長~い腸の中をそうじするためには水分をしっかり補給することが大切。1日の目安は約1.5リットル。一度にたくさん飲むのではなくこまめに補給する習慣を身につけて。
    出典 :腸やせダイエット: 運動ダイエット辞典
     

    これは大切な所ですね。興味がなくても水分を摂るのは大切な事なのです

  •  

    腸にきく食材と言えば、有名なものはヨーグルトですね。オリゴ糖を一緒に摂る事で相乗効果があるので試してみて!

  • ●腸を活性化する食材を積極的に食べると……●腸内環境が整って、腸の動きがスムーズに ダイエット=食事制限というイメージがあるけれど、腸をしっかり働かせるためには食べることが実はとっても重要。“腸に効く食材”を毎日の食事に積極的にとり入れましょう。
    出典 :腸やせダイエット: 運動ダイエット辞典
     

    食事制限をし続けると摂食障害や栄養失調になりかねません。健康的に痩せたいですね

  •  

    腹式呼吸はインナーマッスルを鍛えるのにも効果があるので、ぜひ覚えておいてほしいですね!

  • ●腸の働きが活性化され、やせ効果がグンとUP●呼吸法やストレッチで外から腸に刺激をプラス腸を元気にするには、腸内をきれいにするだけでなく、外からの刺激も必要。無理なく簡単に実行できる呼吸法やストレッチ、マッサージなどで腸の働きを活発にしましょう。
    出典 :腸やせダイエット: 運動ダイエット辞典
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