【これって疲れ目…?】瞼の痙攣が止まらない!!

あなたは突然瞼が激しく痙攣してビックリしたことはありませんか?
しばらくするとおさまるものの、意識せずに瞼が激しく痙攣してしまうと何だかちょっと怖くなりますよね。今回は『瞼の痙攣』についてわかりやすくまとめてみました。

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  • 『瞼の痙攣』とはどんな症状?

  • 「眼瞼痙攣(がんけんけいれん)」は、まぶたの痙攣のことで、自分の意志とは関係なくけいれん筋肉に収縮が起こる病気です。初期症状がドライアイと似ているために正しい診断がつかないことも多く、そういったケースまで含めると、現在、日本でこの症状に悩んでいる人は数十万人以上に上るといわれています。
    出典 :まぶたがピクピクする・・・眼瞼痙攣
     

    『ドライアイ』と似ているため、自覚がないままに眼瞼痙攣の症状になってしまっている人も多そうですね。

  • 初期症状としては「まぶしい感じ」や「眼が乾いてショボショボする」「まぶたの周りの筋肉階段がピクピクする」などがあります。通常は両眼に症状が現れますが、左右で程度に差があることも少なくありません。
    出典 :まぶたがピクピクする・・・眼瞼痙攣
  • やがて症状が進んでくると、まぶたがしょっちゅう下がってくる感じがしたり、さらには全く眼を開けていられなくなり、視力があるにもかかわらず、失明と同じような状態にまで陥ることもあります。
    出典 :まぶたがピクピクする・・・眼瞼痙攣
     

    時たま瞼が痙攣するくらいならまだしも、『全く眼を開けていられない』状態にまでなってしまっては大変ですね!ここまで悪化すると、日常生活をおくるのが厳しくなってしまいます。

  • 【瞼の痙攣】原因は?

  • 一時的なまぶたの痙攣の場合は、読書、ネット、テレビ、ゲーム、勉強などで目を長時間酷使することやドライアイ、睡眠不足などが原因でまぶた(目)が痙攣していることが考えられます。
    出典 :まぶたの痙攣(目の痙攣) - 目の病気・症状 チェック
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    最近はテレビ・パソコンだけでなく、ゲームやスマートフォンを長時間使用する人が増えてきています。眼の疲労を感じたら、時間をおいて眼を休ませるように心がけましょう。

  • また、まぶたの痙攣の原因には、ストレスや目の病気によるまぶたの痙攣もあります。まぶたの痙攣が長く続き、一時的なまぶたの痙攣でない場合は、病院で一度診てもらいましょう。
    出典 :まぶたの痙攣(目の痙攣) - 目の病気・症状 チェック
  • 【瞼の痙攣】どんな人に多いの?

  • 中高年の女性に多く見られます。 眼瞼痙攣は50~70歳代の特に女性に多く見られる病気です。
    まれに、20歳代でも起こる事があります。また、女性のかかる割合は男性の約二倍と言われています。
    出典 :フジモト眼科|顔面痙攣・片側顔面痙攣について | 眼瞼痙攣について
     

    『女性』に多い症状なのですね。

  • 【瞼の痙攣】予防策は?

  • さて、ここまで症状や原因について学んできました。次に『瞼の痙攣』を防ぐための予防策を見ていきましょう!

  • 1.充分な睡眠をとる

  • 睡眠は最低6~7時間は取るようにしましょう。
    出典 :まぶたの痙攣(けいれん)の原因と予防
  • 2.眼を定期的に休める

  • 目を 酷使することで眼精疲労が起こりますので、1時間毎に1回休憩をとりましょう。遠くを見た りするだけでも眼は休まり、眼精疲労の解消に役立ちます。同時に、肩や腕の緊張をほぐす と眼も休まりますので、全身の筋肉を動かしましょう。
    出典 :睡眠不足などが原因でまぶたが痙攣している : 絶對高潮のblog
  • 3.食生活に気をつけよう

  • 食生活では緑黄色野菜やウナギなど、視覚機能や粘膜に関係あるビタミンAを中心にC,Eをバランス良く摂りましょう。
    出典 :まぶたの痙攣(けいれん)の原因と予防
  • 目の瞼の痙攣には、ブルーベリーやカシスなどの栄養素が含まれたサプリメントがお勧めです。ブルーベリーやカシスには眼精疲労を抑制する効果があります。特にブルーベリーに含まれるアントシアニンは、血液の流れをよくする効果があります。
    出典 :目の瞼(まぶた)の痙攣
  • ブルーベリーの効果は取ってから4時間くらいで表れ、24時間くらいで無くなるといわれています。なので、ブルーベリーは毎日食べなくてはいけません。毎日食べるは難しい人には、サプリメントがお勧めです。
    出典 :まぶたの痙攣の原因は目の疲れ|解消するには毎日のケアが必要
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    『ブルーベリー』が眼に良い、というのは有名ですね!
    おやつやデザートにとりいれるか、サプリメント等で手軽に摂取するのもいいですね。

  • 4.眼の周りのコリをほぐす

  • 目の筋肉のコリ(疲労)を解消するには、血液の流れを良くすることが必要です。血液には、老廃物を運び出したり、栄養や酸素を運ぶ役目があります。つまり、血液の流れが良くなると目に溜まった老廃物の排泄が早くなり、酸素や栄養素がたくさん送られてくるようになるので、目の筋肉のコリが解消されます。
    出典 :まぶたの痙攣の原因は目の疲れ|解消するには毎日のケアが必要
  • いかがでしたか?
    瞼の痙攣は不快な症状ですし、あまりに頻発する場合は日常生活にも支障をきたします。日頃からできる予防法をうまく生活にとりいれていきましょう。
    そして、改善が見られない時は一度きちんと病院へ相談へいきましょう!