ターメリック!?ウコン!?【ウコンダイエット】まとめ

脂肪が増えるものを防ぐ効果を利用した
ダイエットを
まとめてみました!

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  • ウコンダイエット

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    ウコン(ターメリック)は脂肪が増えるのを防ぎ、脂肪が増えないようにしてくれる、ダイエッターの強い味方です。ウコンダイエットとは、ウコンを毎日摂取するだけのダイエット法。食事制限やカロリー制限もなく、お金をかけずにやせられるのは嬉しいですね。

  • ウコンはダイエットの効果もある

  • ウコンの薬効の一つとして胆汁の分泌を促すというものがありますが、胆汁が出ると「過剰なコレステロール値を調節してくれる」「脂質代謝がよくなり、血小板の凝集が抑制される」「血圧が抑制される」といった効果が期待できます。簡単に言うと「血液がサラサラ」な状態になるわけです。
    私達が体を動かすとき、筋肉を伸ばしたり縮ませたりして収縮を行うのですが、その働きを促進するのが「カルシウム」です。筋肉の中にカルシウムが増えると縮み、抑えられると緩むのですが、ウコンには、そのカルシウムイオンが血管の平滑筋へ導入されるのを抑える働きがあり、末梢血管が拡張して血流がよくなり、血圧の上昇が抑制されのです。
    出典 :ウコンのダイエット効果
  • なぜ効くの?

  • 一口にウコンと言っても種類は様々。もちろん、成分や効果も違います。主に、秋ウコン、春ウコン、紫ウコンが挙げられ、ダイエットに効くと注目を集めているクルクミンは『秋ウコン』に豊富に含まれています。クルクミンは胆汁の分泌を促進し、これにより胆汁の原料であるコレステロールが消費されます。つまり、クルクミンが胆汁の分泌を促進することで、体内のコレステロールが消費され、コレステロールや中性脂肪を減らすことができるということです。

    さらに、クルクミンは便通の改善効果があるといわれています。『春ウコン』のクルクミン含量は、秋ウコンの1/10程度。しかし、肝臓への薬効が高く、二日酔いやお酒をよく飲む方にお勧めです。紫ウコンは主成分が漢方にも使用されており、胃の強化が期待できます。
    出典 :ウコンダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • <ウコンダイエットの方法>

  • 粉末タイプであれば、水やお湯、ココアなどに混ぜて食後に飲む方法が多いです。錠剤やグミタイプのものは決められた量を飲むというように、飲み方自体は決して難しいものではないですよ。
    出典 :ウコンダイエット【ウコン効能】 / ダイエット知識ナビ
  • スパイスやサプリなど摂取方法は多様

    ウコンの摂取方法には、ターメリックをスパイスとして料理に使用したり、ウコン茶やサプリメントで摂取したりする方法があります。
    ウコンの粉末を直接摂取する方法もありますが、苦味が強いので、オブラートに包んで飲むと良いでしょう。
    ウコンの摂取量は1日あたり2~3gが目安です。サプリメントで摂取する場合には用量・用法を守って摂取しましょう。
    出典 :【ウコンダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • <ウコンの効能>

  • ●春ウコン(キョウオウ)

    茎の切り口が黄色で古くから薬用として利用されています。成分として、肝臓病、動脈硬化、コレステロールを減らす、などに有効といわれるものを含んでいます。

    ●紫ウコン(ガジュツ)

    茎の切り口が薄い紫色で、胃腸薬の原料としても使われています。ダイエット食材としてもっとも有名なものですね。

    健胃作用、胃潰瘍、血液の浄化などに有効といわれる成分を含んでいます。

    ●秋ウコン(ウコン)

    茎の切り口がオレンジ色で、カレー粉の原料など意外に思われるかもしれませんが、香辛料としてよく利用されています。

    肝炎、肝硬変、便秘の改善に有効な成分、また肝機能障害に有効とされるクルクミンを多く含んでいます。
    出典 :ウコンダイエット【ウコン効能】 / ダイエット知識ナビ
  • 春ウコン、秋ウコン、紫ウコンといった主な3種類のほかに、白ウコンや黒ウコンなど、世界には50種類以上のウコンがあると言われています。その中で、特にダイエットに効果があると言われているのが紫ウコンです。

    紫ウコンは「ガジュツ」とも呼ばれ、実を切ると、中に紫の輪があることから紫ウコンと呼ばれています。

    秋ウコンはクルクミンが多く含まれているので、二日酔い対策に使われますが、紫ウコンは逆に精油成分が多く含まれており、ダイエットには紫ウコンが効果的だと言われているようです。
    出典 :ウコンで手軽に健康ダイエット | ウコンマニア
  • クルクミンが豊富な秋ウコンがおすすめ

    世界中に約50種類のウコンがあるとされていますが、日本で多く見られるのは春ウコン・秋ウコンでしょう。ウコンの種類によって、含まれている栄養素や効果が大きく違っています。
    ダイエット効果の高いクルクミンという栄養素が多く含まれているのは、カレーのスパイスなどに使われている秋ウコンであり、春ウコンの約10倍のクルクミンが含まれているとされています。
    高いダイエット効果を得るためには、秋ウコンがおすすめです。
    出典 :【ウコンダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    秋ウコンをお勧めする所もあります!
    自分に合ったものを選ぶのが良いと言えるでしょう!

  • クルクミン

  • 二日酔いを防ぐ成分として利用されているように、クルクミンは肝臓の機能を回復・強化するはたらきがあります。

    肝臓の機能を強化するということは、胆汁の合成量が増えるということでもあります。

    胆汁は栄養の消化吸収を助けるだけでなく、腸の蠕動運動を促すという役割もあります。

    ウコンには食物繊維が含まれているので、お通じが改善されるという効果が期待できます。

    便秘によるポッコリお腹を手軽に解消できるなんて、嬉しいですね!
    出典 :ウコンで手軽に健康ダイエット | ウコンマニア
  • 口コミ

     

    ターメリック効果絶大 (投稿:2013年9月9日)

    ターメリックを、オブラートで包んで一週間経ったところで、なんと4.8キロの減量に成功しました!太っていてコンプレックスを抱えてる方、騙されたと思って試してみて下さい!ちなみに、私は、20代です!個人差は、あると思いますが、健康にも良いですしオススメです!