女性が悩んでいる!?【クリームパン足】なんだそれ?どんなもの?

くりーむぱん脚ってご存知ですか?
まとめてみました
参考にしてくださいね

view491

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • クリームパン足って?

  •  


    女性の約7割が「クリームパン足」に悩んでいるそうです。足の甲がパンパンに膨らんだ様子からこの名前がついていますが、実は「クリームパン足」は、様々なトラブルが起こりやすいのが特徴です

  • 足の甲のむくみのこと!

     

    むくみ=ふくらはぎというイメージがありますが、今若い女性の間で急増しているむくみの特徴です。
    足首から足先にかけてのむくみのことで、足指から足の甲がむくみによってパンパンにふくれ、クリームパンのように見えることからこの名称で呼ばれるようになりました( ゚∀゚ )

  • 原因もきっちり解明されている

  • 原因は「固有筋」の衰え!

    生活が欧米化している現代では、足の横幅が広く甲の高い形の人が増えているんだとか。くつを履く生活が定着化して、「固有筋」があまり使われなくなって弱り、むくみの原因になっているんだとか。

    固有筋って?

    足首から足先にある12種類の筋肉の総称で、そのほとんどが足の裏にあります。足の指を動かしたり、土踏まずなどのアーチラインを作るために必要な筋肉です。

    固有筋が衰えると・・・
    •動脈や静脈などのポンプ機能が弱くなり、むくみやすくなる
    •土踏まずなどのアーチが崩れて偏平足や、足の幅が広くなる
    •タコ・マメができる
    •外反母趾の原因になる

    さらに・・・
    アーチが崩れたことで、体の重心が後ろにかかるようになり、猫背や出っ尻、腰痛、肩こり、首こりなど様々なトラブルに発展します(゚Д゚;)
    出典 :肩こりや腰痛の原因にも!7割の女性が悩む「クリームパン足」に要注意! | 美肌マニアの美容情報
  • 足部むくみがない人に比べ、足のにおいや乾燥、太さ、冷えなどという足のトラブルや、腰痛や肩こり、疲れを感じやすいなどという体のトラブル、また、靴擦れになりやすく靴選びに困る傾向がある。
    出典 :足がむくむ「クリームパン足」に悩む女性は7割も! 効果的な撃退法は?(マイナビニュース) - エキサイトニュース
  • チェックリスト

  • 1.足の裏が張りやすかったり、疲れやすかったりする
    2.スリッパやサンダル、ミュールが脱げやすい
    3.つま先立ちで10秒立つとぐらぐらしてしまう
    4.靴幅が窮屈に感じることがある
    5.なかなか自分の足に合う靴が見つからない
    6.腰痛か肩こりがある
    7.足の指で、「グー」「チョキ」「パー」がつくれない
    8.足裏の中指の付け根あたりにタコができる
    出典 :クリームパン足(足のむくみ)もこれで解消! - 人生の質を高める健康美人で魅力的な身体づくり
  • 解消法

  • 固有筋のストレッチ

     

    •足指じゃんけんをする
    •足の指でタオルを引き寄せギャザーを作る“タオルギャザー”をやる
    •足指を開いて筋肉を伸ばす

    ペディキュアをするときの「フットセパレーター」も便利です(´∀`)

  • アーチの復活

    ゴルフボールをの上に片足をのせ、足裏の凝っている部分を刺激するようにごろごろ転がす。コーヒーの空き缶などでも代用可。

    筋肉ポンプの働きをUP

    筋肉を動かして収縮させることで、血液の流れをよくするポンプの役割をよくします。1日の中で脚をこまめに動かすことをこころがけましょう。
    出典 :肩こりや腰痛の原因にも!7割の女性が悩む「クリームパン足」に要注意! | 美肌マニアの美容情報
  •  日頃の食生活で改善していく方法もある。むくみ解消に最適なのは、カリウムを多く含んだもの。ほうれん草やマッシュルーム、里芋にじゃがいも、かぼちゃなど、これからの季節にぴったりの食材も多い。それに、クエン酸もむくみ解消に一役買うし、ナッツ類やかぼちゃなど、血流を良くするビタミンEを含んだ食材も欠かせない。逆に、注意したいのが塩分の摂りすぎ。そして、水分をとりすぎるとむくむともいわれるが、極端に制限し、脱水症状を起こしてしまっては意味がない。そこで、利尿作用のあるハトムギ茶、タンポポ茶、グァバ茶などを利用するのも手だ。
    出典 :足首から先がむくんでパンパンに…、クリームパン足の解消法は? (ダ・ヴィンチ電子ナビ) - Yahoo!ニュース
  • 自宅でできる方法として、ゴルフボールを足裏で転がすことで固有筋をほぐすマッサージや、タオルを足元に置き足指を使ってタオル引き寄せる「タオルギャザー」、足指じゃんけんなどのエクササイズがおすすめだという。
    出典 :足がむくむ「クリームパン足」に悩む女性は7割も! 効果的な撃退法は?(マイナビニュース) - エキサイトニュース
  • ちょっとした知識として知っておく

  • 車いすや掘りごたつに長時間入ると、足がむくみやすい。
    高齢の家族のふくらはぎから足先がむくんでいたら、足指の運動を試すとよい。
    「ただ、顔や手など上半身にもむくみがある場合は、腎臓などの不調が疑われるので気を付けて」
    出典 :クリームパン足(足のむくみ)もこれで解消! - 人生の質を高める健康美人で魅力的な身体づくり