朝の目覚めがすっきりしない!寝ぼけの原因、知っていますか?

寝ぼけの原因は意外なところにあったりします。朝の目覚めがすっきりしない時の対策を知っておきましょう。

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  • どうしても寝ぼけちゃう!

  • 寝ぼけって何?

  • 寝ぼけは大きく分けて以下の4つがあります。
    出典 :生活習慣を見直す | 不眠克服体験記
     

    寝ぼけに分類なんてあるの? と思うかもしれませんが、医学的には結構しっかりしているのです。

  • 1. 睡眠時遊行症・夜驚症
    睡眠時遊行症は睡眠の最初の3時間以内に生じ、起き上がって歩き回るものから何かと戦っているように暴れるものまで様々で、意識はありません。夜驚症は叫び声が特徴で、ホラー映画さながら見開いた目、恐怖に引きつる顔、多量の汗、呼吸の乱れを伴います。
    出典 :寝ぼけ
     

    医学的な寝ぼけというのは、多くは子供を対象にしたものですが、大人も同じようなものなので、知識として知っておきましょう。

  • 2. レム睡眠行動障害
    RBD患者の見る夢は喧嘩をしたり追いかけられたりというような暴力的・抗争的なものが多く、睡眠中に夢の中と同じ行動をしてしまいます。隣で寝ている配偶者をいきなり殴る・蹴るということもあり、大変危険で迷惑な話です。
    出典 :寝ぼけ
     

    夢の中で喧嘩している時は実際に動いている。そんな寝ぼけです。

  • 3. 心的外傷後ストレス障害による不眠
    心的外傷後ストレス障害(Post Traumatic Stress Disorder : PTSD)とは、過去の外傷体験(戦争や恋人の事故死など、ショックが極めて強い体験)がフラッシュバックすることです。
    出典 :寝ぼけ
     

    いわゆるPTSDですね。

  • 4. パニック発作による睡眠障害
    強い不安感に伴い、動悸・めまい・息苦しさ・多汗などの自律神経症状がみられるパニック発作によって睡眠が妨げられる症状です。覚醒時のパニック発作が若い女性に多いのに対し、睡眠時のパニックは高齢の男性に多いです。
    出典 :寝ぼけ
     

    これら4つが、医学的な寝ぼけと呼ばれるものです。

  • 寝ぼけは笑い話じゃない!

  • 夢遊病は、入眠から3時間以内に発症することが多いとされており、エピソ ードは、30分以内に終わります。
    大体の場合は、15分以内に終わります。
    出典 :睡眠障害による「ねぼけ」:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
     

    寝ぼけている時の記憶はないことが多く、何だか釈然としない方も多いのでは?

  • 朝すっきり目覚めるには?