金縛りの原因は何!?押さえておきたい金縛りの原因2つ!!

今回は苦しい金縛りがどのような原因や理由でなるものなのか調べてまとめました。
日本人の4人に1人は一生のうちに1度以上金縛りにあうと言われているそうです。
そういう私も金縛りに見舞われるほうで、夜中にひとりで苦しい思いをしていたりします。
原因を知って、質の良い睡眠をとりたいですね!

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  • 金縛りとは?

     

    金縛り(かなしばり)は主に就寝中、意識がはっきりしていながら体を動かすことができない症状を指す。体が締め付けられるような感覚からこう呼ばれる。

  • 苦しいから動きたいのに、寝返りすら打てず苦しいですよね~(-_-;)
    かなりの回数金縛りにあっているので、最近は「またかー」くらいに考えて眠り直すことに努めています。

  • 金縛りの原因は大きく2つ

  • 睡眠リズムの乱れによる生理現象としての金縛り、そして、日中眠くなってしまう病気“ナルコレプシー”を知らせる“体からの危険信号”としての金縛りの存在
    出典 :その金縛り、病気かも!? : ためしてガッテン - NHK
  • 睡眠リズムの狂いによって起こる金縛りとは?

  • 金縛りとは、言わば脳だけ寝そこねた状態
    出典 :その金縛り、病気かも!? : ためしてガッテン - NHK
  • 普通の睡眠の流れでは・・・



    眠る → ノンレム睡眠(脳の眠り) → レム睡眠(身体の眠り) → ノンレム睡眠・・・



    このようなループを繰り返しています。



    ところが、金縛りに合う時の睡眠の状態を計測すると・・・



    眠る → レム睡眠 → ノンレム睡眠 → レム睡眠・・・



    という逆の現象が発生しています。
    出典 :金縛りの真実!!その原因と金縛りに潜む危険 | 睡眠不足は恋する20代女性の大敵!
     

    なるほどー!身体が先に寝てしまって、脳は起きたままになってしまう状態なのですね!
    寝ている最中に起こる時、夢だな~とわかりつつ夢を見続けているとそのうち金縛りになることが多いので、身体は寝ているのに脳は先に起きてしまっているのかもしれません。

  • 私たちの体には、睡眠中夢を見ているときだけ、脳の指令を体の筋肉に伝えないようにするスイッチがあります。

    これは、例えば、走っている夢を見ている最中、実際に体が動いたりしないようにするためのもの。
    このスイッチがいわば誤作動してしまうと、金縛りのような状態が起こるのです。
    出典 :その金縛り、病気かも!? : ためしてガッテン - NHK
     

    金縛りにあう前、夢と現実のはざまで自分の体が落ちるというかどんどん下に沈みこむ感覚になるのは私だけでしょうか。。

  • 睡眠リズムの乱れによる金縛りの原因となるのは?

     

    不規則な睡眠時間、長すぎる昼寝(特に夕方以降)などの習慣が、金縛りを誘発する要因になる

  • 頻繁に起こる金縛りは睡眠障害の恐れも!

  • り返し起こる金縛りの陰に、病気が潜んでいるケースがあることも、最近の研究で分かってきました。
    それは「ナルコレプシー(過眠症の一種)」という病気。
    出典 :その金縛り、病気かも!? : ためしてガッテン - NHK
  • 日本では人口の0.16~0.59%、欧米では0.02~0.04%がこの病気にかかっています。
    出典 :居眠りなんかじゃない! ナルコレプシーの秘密とは? [不眠・睡眠障害] All About
     

    10代での発症が多いことから、遺伝的な要因もあると考えられているそう。

  • ナルコレプシーは、昼間の耐えがたい眠気や、笑ったりびっくりすると全身の力が抜けてしまう情動脱力発作(じょうどうだつりょくほっさ)、寝入りばなに現れる金縛(かなしば)りのような症状である睡眠麻痺(すいみんまひ)や、寝入りばなの夢体験による入眠時幻覚(にゅうみんじげんかく)を主な症状とする慢性疾患です。
    出典 :ナルコレプシー - goo ヘルスケア
  • 原因不明の病気!

     

    この病気の原因はまだ明らかにされていません。白血球の血液型(HLA)を調べると、この病気にかかっている人には特定のタイプが多いため、何らかの体質的要因が発症に関係していることが考えられています。

     最近、オレキシンという脳内物質の低下が、この病気の発症に関わっていることがわかってきました。

  • 将来的には、オレキシンに関係する薬が開発されて、ナルコレプシーが治る日も来るでしょう。しかしそれまでは、生活習慣を整えたり、今ある薬を使ったりして、眠気を上手くコントロールするいくことが大切です。
    出典 :居眠りなんかじゃない! ナルコレプシーの秘密とは? [不眠・睡眠障害] All About
     

    決定的な治療法は見つかっていないものの、今後治療法には発展がみられそう。
    それまでは、生活習慣の改善で睡眠リズムなどを整えて健康的な生活を目指しましょう!