ふくらはぎ痩せしませんか?【リンパマッサージ】

リンパマッサージはふくらはぎも痩せますよ
しっかりと行いましょう
他にもまとめてみました

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  • ふくらはぎ痩せ

  • ふくらはぎの人体図を見てみれば、ヒラメ筋と呼ばれる筋肉が全面的に被っているのがわかります。ふくらはぎは体の中でも比較的脂肪が付きにくく、もともと筋肉が大半を占めています。脂肪は筋肉を動かして燃やせば減少しますが、筋肉を落とすとなると究極のことをいえば寝たきりになるしかありません。もしくは歩かなくて済むお嬢様。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
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    あの人足細い!とか、芸能人はなぜあんなにキレイなふくらはぎなの!?と思う人は多いはず!

  • リンパマッサージ

  • もみほぐす!

     

    1.くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ
    2.アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす
    3.2を5回行う

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    4.両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
    5.4を5回行う
    6.左右の足を変えて2〜5を繰り返す

  • リンパを流す!

     

    1.両手をグーにしてこぶしをつくります
    2.足指の付け根から足首までこぶしでこすります
    3.2を5回行う
    4.そのまま足首からひざまでいっきにしごき上げます
    5.4を5回行う
    6.左右の足を変えて2〜5を繰り返す

  • 老廃物をひざまで流すイメージで強めの力で一方方向にスライドするのがポイントです。

    太もも痩せリンパマッサージと合わせて行うと更に効果アップが期待できます!
    出典 :イラスト付き☆ほっそり美脚に!ふくらはぎ痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • 注意点

  • 以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね!
    •食後30分以内
    •リンパ節が腫れている時
    •発熱がある時
    •肌に炎症がある時
    •心臓、肝臓などに問題がある
    •妊娠中
    •生理中
    •極端に疲れている時
    出典 :イラスト付き☆ほっそり美脚に!ふくらはぎ痩せリンパマッサージ | 美肌マニアの美容情報
  • 引力を利用した脚痩せ法

  • 心臓よりも足を高くするのです。なんだぁ~とお思いのかたもいらっしゃるでしょうが、実際継続して実践されている方はどれぐらいでしょうか?一番楽なのに実践することを一番忘れがちなのがこの方法です。

    会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてください。これには嬉しい副作用もありあます。低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。

    もう一つ。寝転がって足を高々と上にあげてキープしてむくみをとれば、同時に腹筋やお尻のシェイプアップにもなりますよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 簡単!脚痩せストレッチ

  • 身体が硬いと言うことはケガの原因にもなりますし、何よりストレッチをしていない証拠ですよね。ストレッチは基本的に呼吸をしながらゆっくりと行うものですから代謝アップにもつながります。

    まず、直角の場所(壁を利用しましょう)に腰の下から背中、肩も付けて足を前方に伸ばして座りましょう。身体の硬い人はこれだけでもかなり辛いとは思いますが、大きく息を吸って吐いてしながら無理のない時間キープしましょう。ここであえて時間は指定しません。なぜなら少しでも続けてもらいたいからです。時間を決めてしまうと達成できなかったときにすぐに諦めてしまう可能性があります。なので時間は決めずに、できるタイミングで行うのが長く続けるコツです。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 三日坊主を利用した脚痩せ法

    三日坊主で諦めてしまう人は三日坊主を繰り返して頑張りましょう。

    この時必要になるのは最終目標を明確に立てているかどうかです。目標が明確であればあるほど三日坊主であろうが無かろうが頑張れます。過程はどうであれ目標を達成すればいいのですから。通勤途中のガラスに映る自分の足を見て落胆する日々を送るのか、それとももう一回頑張るのか。諦めればそこでおしまいです。三日坊主は頑張ってしすぎないちょうどよいリズムにもなりますから利用しない手はないですよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    ゆっくり頑張りましょうね!