過去最高にハードなインサニティDVDとは!まとめ

ビリーズ・ブートキャンプ』をはじめ、日本でも話題になったDVDワークアウト。再び大戦費風呂のいお^^@

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  • アメリカで大人気!

  • インサニティ Insanity 60-Day Total Body Conditioning Workout Program

     

    DVDワークアウト史上、最も過酷と言われるプログラム。これをやり遂げると、あなたの人生で最も素晴らしいボディーシェイプに間違いなくなります!

  • ワークアウトの"本場"と言われるロサンゼルスで、最近流行しているのが「INSANITY(インサニティ)」と呼ばれるトレーニング。このトレーニング、なにしろとてもキツいらしいのです。
    出典 :60日で肉体改造! DVDワークアウト史上最強のトレーニングがアメリカで人気 : ライフハッカー[日本版]
  • こんなかんじらしい

  • インサニティ エクササイズDVD_良い品ドットJP

     

    こちらがそのワークアウトの一部

  • 激しいカーディオと、プライオメトリックの反復運動、そしてノンストップで行う力強い動きで、あなたのボディを過去最高の状態に仕上げます。 さらにさまざまな腹筋トレーニング法で、あなたの限界状態を高め、60日後には驚くべきボディーが完成です!

    始めてみると、この集中度(intensity)は、まさに狂気(Insanity)だというように感じるのですが、その”狂気(insanity)”の気持ちを乗り越えると、60日後には”やれば出来るんだ!“というい達成感が味わえます。
    出典 :インサニティ Insanity 60-Day Total Body Conditioning Workout Program 【2大特典つき】 - 【良い品ドットJP】 海外の「良い品」厳選販売
  • カーディオはエアロバイクなどを使った有酸素運動のこと。プライオメトリクスは「筋肉の伸張と収縮を短時間で行い、筋力を最大限に使う運動」を指します。例を挙げると「高いところから飛び下り、着地後すぐにジャンプ」のような動きが当たります(参考)。

    出典 :60日で肉体改造! DVDワークアウト史上最強のトレーニングがアメリカで人気 : ライフハッカー[日本版]
  • ビフォーアフター「60日間のトレーニングを終えた人たち」

     


    こちらのいたって普通の男性、60日でムキムキマッチョですね!

  • 男性だけでなく、女性もすごい。

  • かなりキツイ分
    「過酷な分、効果も満足度も高く、やり遂げることに“誇り”すら感じられる」と、やり遂げる方が多いとか。
    出典 :アメリカで大人気のワークアウトプログラム インサニティとは?! : ガジェッターZ
  • インサニティInsanity のはじめ方!


  • 1. 主治医との相談

    インサニティは激しいトレーニングです。特に、体力に自信のない方や持病をお持ちの方は、始める前に、まずお医者さんと相談しましょう。


    2.サイズ測定 と写真撮影

    また、はじめる前に、サイズ測定と写真撮影を行いましょう! そして、定期的に同様に測定および撮影を行い、変化を数字とビジュアルの両方で把握します。


    3.フィットテスト

    体力的に、問題なくワークアウトに取り組めるかを事前にテストしておきます。 

    Dig Deeper Introductory DVDを見ながら、8種類の動きを行います。それぞれの動きについて、一分間で何回できるかをカウントします。

    出来た回数を壁掛けカレンダーに記録しておきます。 

    このフィットテストは、1日目、15日目、36日目、50日目、63日目の計5回行い、どれくらい向上したかを比較します。

    また、フィットテストの前には、必ずウォームアップを行いましょう。


    4.60日間のトレーニングスタート

    いよいよ60日間のトレーニングの開始です。 壁掛けカレンダーの60日間のトレーニングメニューに従い、ワークアウトを始めましょう!


    【1ヶ月目】
    5つのトータルボディーカーディオワークアウトをまず行います。


    1日30分~40分、週6日間ワークアウトを行います。初心者の方は、ウォームアップだけ行うだけでも、慣れるまではきつく感じると思われます。


    【2ヶ月目】
    4つのワークアウトが加わります。1日約45分です。かなりきついので覚悟しておいてください!
    出典 :インサニティInsanity のはじめ方!|最強・美ボディ エクササイズ plus 英語学習!!!
  • みんなの声

  • So far this morning I've got to buy the Insanity workout, Rox wrinkle hider, and Proactiv skin care... and watch Southpark.
     

    インサニティワークアウト買ったんだ♪

  • No pain, no gain babyyyy!!! #insanityworkout #aintagame "thethingthatyouaim http://t.co/GRdAAeh9g9
     

    苦しみなしで、得れるものなんてないのよベイビー――!!!

  • <まとめ>レッツマッスル♪

     


    かなり過酷なトレーニングのようですが、みなさん無理せず楽しんでちょうせんしてみてくださいね!

    とくに女子は、、、、そんなにムキムキにならないほうがかわいいのでは!?と思ってしまう筆者なのでした。。。