もはやダイエットの定番!やっぱり「酵素ダイエット」は効果大!!

2013年頃から話題の「酵素ダイエット」は効果が高いことから、ダイエットの定番方法になっています。長期でじっくり痩せたい人はもちろん、短期間でも結果が出ることからも大人気。この秋冬も酵素ダイエットで、美しいスタイルを保ちましょう!

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  • 「酵素ダイエット」ってどんなダイエット?

  • 「酵素ダイエット」という言葉はよく聞くけれど、実際どうするのかわからないですよね。「酵素」と言われても、どこで売っているのか、どういうものから摂取すれば効果的なのか、わからないことだらけ…。
    まずは酵素ダイエットとはどんなダイエットなのか、その概要を見てみましょう!

  • 酵素ダイエットはまさに、酵素で食事をとることが中心となる方法です。
    出典 :酵素ダイエットとは?
  • まさにその名前のとおりなのですね。でも「酵素で食事を摂る」と言われると、なんだか難しく感じてしまいますよね…。
    そもそも、酵素が含まれている食物は、何があるのでしょうか?

  • 酵素を多く含む果物はパパイヤ、アボガド、キウイ、バナナ、マンゴーです。
    出典 :酵素を多く含む食品 | 酵素で元気!
  • フルーツなら、おいしくたくさん食べれますね!朝食はもちろんですが、毎食後のデザートにもぴったり。食物繊維やビタミンも含まれているので、ダイエットだけではなく、美容&健康維持にもなりそうです!

  • 酵素をたくさん含む野菜は、レタス、キャベツ、ニンジン、セロリです。
    出典 :酵素を多く含む食品 | 酵素で元気!
  • これらの野菜も、普段手に入るものばかりですね!毎食サラダを食べる習慣をつけると良いかも!

  • 果物、野菜、発酵食品以外では熱処理されてない生のはちみつとオリーブオイル(エクストラバージンオイル)や発酵食品も酵素が豊富な食品です。
    出典 :酵素を多く含む食品 | 酵素で元気!
  • 普段使っているオイルを変えたり、パンにはマーガリンではなくはちみつにするのも効果的!

  • 酵素が含まれている食物はわかりました。では、その酵素は一体どんな働きをするのでしょうか??

  • 酵素は食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝、血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています。
    出典 :酵素ダイエットとは?
  • また、体内酵素には大きく分けて、消化活動で働く「消化酵素」と、新陳代謝や臓器の働きを助ける「代謝酵素」の2つがあります。
    出典 :酵素ダイエットとは?
  • 酵素は、ダイエットだけではなく健康な体を維持するために不可欠なようですね。ダイエットに効果的なのは代謝酵素ですが、消化もとても必要なこと。消化酵素と代謝酵素という2つの酵素が私たちの体を健康に保ってくれています。

  • 酵素ダイエットのメリット・デメリット

  • それでは具体的に、酵素ダイエットのメリットを見ていきましょう!

  • 酵素ダイエットは体に必要な栄養素はしっかりと摂取できるので、リバウンドの心配はいりません。
    出典 :酵素ダイエットの大きなメリット ~上手にやせる方法と人気商品紹介
  • 酵素を体外から補給することで、健康に大きく関係する体内の「代謝酵素」を有効に活用することができます。その結果、免疫力が高まり、病気になりにくい体になると考えられています。
    出典 :酵素ダイエットの大きなメリット ~上手にやせる方法と人気商品紹介
  • リバウンドなし、健康になる、といいことづくめ!!
    しかし、食物からではなく酵素ドリンクでダイエットしたい場合は、それなりのデメリットがありそうです…。

  • 酵素ダイエットのデメリットは、酵素ドリンクの価格です。
    だいたい4000円くらいからありますが、継続しようとおもうとそれなりの出費は必要です。
    出典 :酵素ダイエットのメリット・デメリット【酵素ダイエットの方法まるわかり!】
  • もう一つのデメリットは、酵素ドリンクの味です。
    飲みやすいものも沢山あるようですが、やはり好みがあって、ダメな人にはダメかもしれません。
    出典 :酵素ダイエットのメリット・デメリット【酵素ダイエットの方法まるわかり!】
  • 高くてまずいとなると、なかなか続ける気力も湧きませんよね…。酵素の量は負けてしまいますが、酵素が含まれている野菜や果物で、自家製ジュースを作った方がいいかも!

  • では実際に酵素ダイエットを始めてみましょう!!

  • それではいよいよ、酵素ダイエットを始めてみましょう!
    ただ単に酵素を摂れば痩せられるという訳ではなく、やっぱりちゃんとしたやり方があるようです。

  • 食事を酵素ドリンクに置き換えて、短期やせを目指す
    出典 :酵素ダイエットの大きなメリット ~上手にやせる方法と人気商品紹介
  • 酵素ダイエットというと、上記のようなドリンク置き換えというイメージが強いかもしれません。酵素ドリンクもブームになりましたし、実際に食事と酵素ドリンクを置き換えて短期間で痩せたという体験談も、雑誌やネット上にはよく見られました。
    たとえばクリスマスまでに痩せたい、年内までに痩せたいという明確な期限を設けたい人には、この方法がおすすめでしょう。

  • でも、短期で急激に痩せるのは、いくら体に良い酵素といえども、体に負担がありそうですよね。もっとじっくり時間をかければ、さらに健康的に痩せにくい体を作れます。

  • サプリメントで、じっくり体質改善
    出典 :酵素ダイエットの大きなメリット ~上手にやせる方法と人気商品紹介
  • サプリメントならば、手軽に続けられますし、ドリンクに比べると費用も少なく済むのでおすすめです。
    大手の栄養食品メーカーが作っているサプリメントの中には1ヶ月分程度のものもありますので、続けられるか気軽に試せるのも嬉しいですね!ドラッグストアの棚にも並んでますよ~。

  • このように、酵素ダイエットというと、ドリンクかサプリメントを使用するケースが多いようです。いくら酵素が多く含まれている食物といっても、やっぱり専門のドリンクやサプリメントに比べると含有量は少ないので当然ですね。
    でもやっぱり、食物から摂取するということも大切!食事やデザートで酵素を摂るということも意識していきましょう!