ダイエットは痩せなきゃ意味がない!成功するダイエットはこれだ!!

ダイエットをしたことがありますか?ダイエットは食べることを我慢したり、普段以上に運動したりと、しんどいことが多いのですが、かといって成功している人はそう多くありません。だから、成功する方法でしないと意味がないのです!!

  • pocca 更新日:2014/01/29

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  • 確実な方法で、まずは3キロ減を目指しましょう!!

  • ~そこでおススメしたいのが断食~

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    断食って何にも食べないでひたすら我慢することでしょう、と思われがちです。
    でも本当のプチ断食は、きちんとポイントを押さえてやれば決して体に大きな悪影響が出るものではありません。それどころか3キロくらいは1回のプチ断食でちゃんと減ります。

  • プチ断食のポイントその①

  • プチ断食という以上、長期間にわたって断食をしようとしてはいけません。
    断食とは、文字通りある一定の期間、固形物を食べないことです。
    こんなことは、何日間も続けていては倒れてしまいます。
    プチ断食の期間は1日から長くても2日にとどめておくことです。それ以上の期間はやらないようにしましょう。

  • プチ断食ポイントその②

  • 断食中はまめに水分を摂取

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    プチ断食中に口にしていいのは、食事としては野菜ジュースや野菜スープなどです。
    これらを1日1回は体にいれます。流動食のような食事ですが、ゆっくり時間をかけて取るようにしましょう。
    具体的には20分はかけて食べます。
    それ以外に、ミネラルウォーター、紅茶(砂糖、ミルク抜き)、ハーブティなどはどれだけ飲んでもかまいません。
    むしろ、水分は積極的にとりましょう。できれば時間を決めて、水分をとるようにします。

  • プチ断食ポイントその③

  • プチ断食中はなるべく外出をしない

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    プチ断食中はなるべく外出をしないようにすることです。
    ですから週末などを当てるのがいいでしょう。当然ですが、プチ断食中は体に栄養が入ってきません。
    そんな状態で遠出や買い物などは論外です。
    もちろん激しい運動などは絶対にしません。
    プチ断食の目的は、体重を落とすことに加えて、ひごろ負荷をかけ続けている胃腸に休息を与える意味があります。と同時に身の回りを整え、静かに過ごして精神的にもゆっくり休むという意味も大きいのです。

  • 健康的に運動で痩せるなら3キロだと21000を一カ月で減らせば1ヵ月で3キロ痩せる!!

  • 理想的なのは基礎代謝をあげることです=筋肉をつければよい

    週に2~3日の筋トレと筋トレ後に有酸素運動ができたら理想です。

    一日の摂取カロリーは1500くらいです。

  • (*^_^*)毎日食べて痩せるサラダもあるようです(^_^)/

  • 努力なしで1カ月に6キロ痩せたサラダって? - YouTube

     

    一か月で6キロ痩せる?毎日食べる痩せるサラダ