女性のやせ期っていつ?やせ期を利用してダイエットする方法

女性には、痩せやすい時期と太りやすい時期があるのをご存知でしょうか?

ダイエットは痩せやすい時期にすると効果的です!

痩せやすい時期を把握して、ダイエットをする方法をまとめてみました。

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  • ダイエットはやせ期にするべし!

  • ダイエットする時期を間違えていませんか?

     

    ダイエットを決意したものの、いくら頑張ってもなかなか体重が落ちずにダイエットを挫折した経験はありませんか? 
    もしかするとダイエットをするタイミングを間違えていたのかもしれません。

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/140103-31/

  • やせ期は生理終了後~排卵日

     

    女性のカラダの一カ月のサイクルは3つに分かれます。

    1.生理期間中
    2.生理終了後~排卵日
    3.排卵後~生理前

    この時期の中で、一番やせやすいのが2の「生理終了後~排卵日」までの時期です。

    引用)http://forbire.blog137.fc2.com/blog-entry-23.html

  • 生理の後、10日間位が最も痩せやすい時期です。
    出典 :生理の後、10日間位が最も痩せやすい時期!エストロゲン、プロゲステロンを知って痩せる | DietBH ダイエット効果あるある
  • 太りやすい時期もある

  • 生理前は太りやすい

     

    生理前は無性に何か食べたくなりますよね・・・。

  • 生理前の10日~生理前日くらいまでが、一番やせにくい時期。

    さらに。
    生理前の1週間くらいから、「無性に甘いものが食べた~い」とか、なるんですよね。

    これらはすべて女性ホルモンが関係しているんです。
    出典 :ダイエットをしても体重が減らない時期って知ってる? - エステ体験口コミ調査隊 セルライト解消するぞ!
  • 生理前のダイエット対策

  • 生理前や生理中の溜め込み体質を抑えるために効果的なのが豆乳なんです

     

    豆乳には大豆イソフラボンが含まれており、痩せホルモンエストロゲンと似た働きを
    してくれるので、ホルモンのバランスを整えてくれるんです。

    引用)http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/article/368646518.html

  • ★生理前豆乳ダイエットのやり方
    毎朝、朝食前に豆乳を200ml飲むだけ

    生理前の7日前から10日前から豆乳を飲み始めて、生理が始まったら
    飲むことをやめる。

    生理後の痩せ期を効果的にするのならば、生理前にだけ飲むという方法が
    効果があがるんですって!
    出典 :生理前に豆乳を飲むだけのダイエット|痩せ期を効果的にする方法
  • やせ期にするべきこと

  • 1:代謝が上がる食べものを積極的に食べる
    生姜や唐辛子をはじめとした代謝が上がる食べものを積極的に食べるようにしましょう。

    2:快便グセを身につける
    この時期は腸の蠕動(ぜんどう)運動も活発になり、便秘にもなりにくいもの。調子が良い腸を最大限に活かして快便グセを身につけるようにしましょう。

    3:積極的に運動を
    筋肉がつきやすく、体重は落としやすいダイエットには絶好のこの時期。普段はしないランニングやレクリエーションなど、痩せるためにちょっと特別なことをする絶好のタイミングです。
    出典 :痩せやすいタイミングっていつ?ダイエットチャンスで効果的に痩せる方法| Life & Beauty Report(LBR)
  • やせ期のダイエットポイント

  • やせ期にダイエットしよう!

     

    ダイエットにはポイントがあります。

  • ★生理後の痩せ期に行う効果的なダイエットのポイント

    ●食事
    脂肪燃焼と代謝UPのための食事習慣を心がける
    ・赤身や魚など良質のタンパク質を多くとる
    ・ビタミンやミネラルを多くとる
    ・前菜からスープ、メイン最後に主食をとるといった食べ方で
    肥満ホルモンのインスリンの分泌を抑える

    ●運動
    体幹を鍛えて姿勢を改善・基礎代謝をあげる
    ・体幹を鍛えることで基礎代謝を上げて脂肪を燃やす
    ・有酸素運動とエクササイズを組み合わせて脂肪を燃やしやすくする
    ・骨盤体操をする
    出典 :生理前になると体重が減らない|女性のダイエットは痩せ期にすると効果的