もうがまんしない!肉を食べて痩せる!

お肉大好き!でもダイエット中・・・心配なし!お肉を食べて痩せよう!

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  • 何を隠そう、お肉大好きな私。2人目を妊娠中から肉が大好きになってしまいました。
    息子の体は私の食べまくった肉で出来ていると言っても過言ではない。でも体に悪そう・・・ホントにお肉食べると太るのか?
    と思って調べました。

  • 肉を食べる人のほうが痩せる!

  • お肉と言ってもいろいろありますよね? 牛や豚、鶏に魚etc……それらを総じて『タンパク質』といいます。
    世間では「食べると太る」と思われがちですが、そこには「脂っぽい」「カロリーが高い」など、いろいろな理由はあるでしょう。しかし『タンパク質』にはそういった“いわゆるダイエットの常識”を吹き飛ばすくらいの素敵なメリットが隠されています!
    出典 :お肉を食べる人間こそやせる![オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • タンパク質は筋肉をつくります。その筋肉はカラダの基礎代謝を上げてくれるのです。代謝が上がれば、カラダがエネルギーを消費しやすくなるので、食べたカロリーも消費しやすくなるなど、食べても太りにくいカラダになります!
    それに筋肉には、カラダを引き締める効果もあるので、見た目にも細く見え、メリハリのあるボディラインになります。
    出典 :お肉を食べる人間こそやせる![オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • でも、筋肉は、たんぱく質がないとすぐに落ちてしまいます。

  • 筋肉は脂肪よりも1.2倍重いと言われているため、これまでのダイエットのように“体重を落とすだけ”ならいいでしょう。しかしそれは、あくまでも“体重を落とすだけ”。
    筋肉が落ちれば、代謝も落ちて太りやすいカラダになるうえ、脂肪ばかりでカラダのメリハリもなくなります。例えば、食べないダイエットなどをして「体重は減ったけど体型は崩れた」なんて人は、単純にタンパク質不足が原因。
    出典 :お肉を食べる人間こそやせる![オグラ式 恋するダイエット] - gooダイエット
  • お肉の効果

  • 牛や豚、羊などの赤身の肉には、脂肪を燃やす成分がたくさん含まれているのです! サプリメントでもよく見かけますが、『L-カルチニン』です。この成分は、脂肪の代謝を上げてくれる効果があります。
    出典 :実はダイエット中お肉を食べても太らないってホント?
  • 脂肪をエネルギーとするために、カルニチンという物質が必要です。 カルニチンは、脂肪酸を細胞のミトコンドリアに運ぶ過程で必要となります。 したがって、脂肪燃焼の際にはカルニチンは必須の物質です。
    出典 :カルニチン(lカルニチン)の実際の効果と副作用
     

    しかし、ダイエットのためだけに、過剰摂取したりしても効果はありません。

  • ■お肉を食べると美肌になる!?
    肌の保湿が保たれるために必要な成分は、アミノ酸です。お肉のたんぱく質は、アミノ酸に変化しお肌の元を作るのです。詳しく
    は、角質層の中にある『NMF』という天然保湿因子が水分をガードしてくれるのですが、その主成分がアミノ酸です。
    特に牛肉は美容ビタミンである『ビタミンB群』、若返り効果のある『アラキドン酸』が含まれているので、しっかりキレイになれるというわけです! ちなみにたんぱく質を摂る時は、カルシウムと一緒に摂ったり、鉄分と一緒に摂ったりすると栄養を最大限に生かし、相乗効果が期待できますよ。
    出典 :実はダイエット中お肉を食べても太らないってホント?
  • お肉の食べ方

  • 栄養学的にいうと、成人男性の場合は140g、成人女性なら100g(1日に摂る肉・魚の合計)、その他に卵1個、乳製品250g~300g、大豆製品が80gと言われています。これ以上の摂取は、カロリーオーバーになってしまいます。
    そして、痩せるために摂取する肉の種類にも、気を付けましょう。牛肉や豚肉の場合は脂肪の少ない部分を選ぶようにしましょう。豚肉よりも牛肉はカロリーが多いので、脂肪分の少ないももや肩の肉を摂ることが理想的です。
    出典 :肉だけ食べるダイエットのコツ
  • 肉だけを食べて全く運動をしなければ、やはり太ってくるでしょう。
    しっかりと筋肉を作り、基礎代謝を上げて、脂肪燃焼が十分にできるような身体にすることが大事なので、日常生活の中で身体を動かすようにしましょう。まめに掃除をしてみたり、エスカレーターを使わず階段に変えるなど、ちょっとした運動をすることで、肉食ダイエットの効果も上がるようです。
    出典 :肉食ダイエットで勘違いしやすいこと
  • 脂肪を燃焼させる努力もしましょう!

  • お肉ダイエットで注意すること

  • どんなダイエットでもただただ好きなだけ食べていいわけがありません。
    もちろんお肉をたくさん食べたいなら注意することもあります。

  • お米や麺類、お菓子などだけを食べないというわけではなく、果物や野菜に至るまで、とにかく糖質がたくさん含まれているものは、できるだけ摂らないようにすることが重要なのです。
    ダイエットなのに野菜を食べず、その代わりにに肉を食べるということは、今までのダイエットに対する考え方をを180°変えなくてはいけません。
    出典 :肉食ダイエットで摂ってはいけない炭水化物