妊娠中の熱中症対策!妊婦はスポーツドリンクを飲んでも大丈夫??

熱中症が気になる季節、対策として妊婦はスポーツドリンクを飲んでも大丈夫なの??
妊娠中にスポーツドリンクを愛飲することの是非は??
妊娠中に気になる疑問について調べてみました

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  • 妊婦は熱中症になりやすい!?

  • 妊婦さんは汗をかきやすい

     

    妊娠中は基礎体温が上昇し、新陳代謝も活発になるため汗をかきやすくなってしまいます。

  • 夏場の妊婦さんは、一般女性の1.5倍もの汗をかくという実験結果もあり、注意が必要だと言われています。
     妊娠しているのとしていないのとでは、それほど体質の違いが出てくるのですね。
    出典 :ママテラス | 妊婦さんの熱中症対策!
  • 熱中症対策!妊婦はスポーツドリンクを飲んでも大丈夫??
    スポーツドリンクの影響は??

  • スポーツドリンクはナトリウムが多く含まれており、熱中症予防に効果的ではありますが……「妊婦さんが日々の水分補給としてたくさん飲むには少し糖分が多すぎます。実際、『スポーツドリンクの飲みすぎで太っちゃった、どうしよう』なんて声も毎年たくさん寄せられます(苦笑)」(青木編集長)。
    出典 :夏の快適マタニティライフ妊娠中だからこそ気をつけたい、熱中症予防のポイントとは?
     

    妊娠中はホルモンの影響を受けてインスリンの作用が弱まっています。
    なのに、糖分たっぷりのスポーツドリンクを常飲していると、糖尿病を発症する可能性が高くなってしまいます。

  • 娠中につわりがひどく食事があまり喉を通らない時、一時的な成分の補給をするのであれば、スポーツドリンクを飲む事も問題は無いと思うのですが、食事もちゃんと食べれている妊婦さんが「喉の渇き」を癒すためだけに、スポーツドリンクを飲むのであれば注意する点もあります。
    出典 :妊娠中に飲むスポーツドリンクの影響
     

    少量なら問題ありませんが、水の代わりに

  • 妊娠前は炭酸飲料や清涼飲料を飲まなかったのに、妊娠してつわりがはじまった途端、炭酸飲料やスポーツドリンクが大好きになってしまう方もいます。その場合は、つわりが落ち着いたら炭酸やスポーツドリンクはできるだけ控えましょう。
    炭酸飲料や清涼飲料は、1缶で1日分の糖分をとってカロリーオーバーになってしまうこともあるのです。
    出典 :飲み過ぎに注意したい飲み物は? | ベビカム
  • 夏場の妊婦さんの水分補給POINT
    ・普段は水・お茶でこまめに水分補給
    ・スポーツドリンクは必要以上に摂取するのを避けて
    ・冷たいものばかり飲むのは注意
    出典 :ママテラス | 妊婦さんの熱中症対策!
     

    確かにスポーツドリンクは効果的に水分補給ができますが、含まれている糖分などを考えるとあまり大量には摂取しない方がよいです

  • スポーツドリンクは食べられないときに上手に使う

     

    つわりがひどくて食べられないときでもスポーツドリンクなら大丈夫、ということがあります。
    そんなときは上手にスポーツドリンクを活用しましょう

  • ポカリスエットなどのスポーツドリンクは、水分補給のほか、ツワリが楽になるという方もいます。
    ポカリスエットは元々栄養や水分補給の点滴と同じ成分。
    つわりが酷い場合の治療で、点滴が打たれる場合はブドウ糖とビタミンB入りの点滴です。
    出典 :【つわりの乗り切り方】- 妊娠to安産.com
     

    スポーツドリンクは点滴と同じレベルの成分だなんて驚きですね。
    つわりで調子が悪い時にもしスポーツドリンクが飲めるなら飲んだ方がいいのかもしれません。
    口から摂取できるっていうのは重要ですよね

  • 妊婦さんにオススメな飲み物は??

  • 一番良いのは水です。
    妊娠中は塩分や糖分の摂取は控えめにしたほうがよいのでスポーツドリンクや、果物なども、摂り過ぎはよくありません。
    塩分の含まれる飲み物を飲むと、体内に水分が蓄えられるので、「むくみ」の原因にもなります。
    出典 :妊娠中の飲み物:妊娠中の疑問NAVI
     

    妊娠中は利尿作用がありなおかつ甘くない飲み物がおすすめです

  • ハーブティ

     

    カフェインを気にする必要がないので妊婦さんに人気!

  • 医師によって違いはあるものの、コーヒーや紅茶などは一日に少しであれば、赤ちゃんに影響は無いという説も耳にします。しかし、「やはりカフェインの摂取は心配」と思われる方には、ノンカフェインのコーヒーなどがお勧めです。
    出典 :妊娠中の飲み物:妊娠中の飲み物~その飲み物は安全?
  • 私も妊娠中ですが、緑茶、コーヒー、紅茶はカフェインが多く含まれているということなので、一日合わせて3杯までにしています。
    代わりに飲んでいるのが、ハーブティ。なかでもタンポポ(ダンデライオン)は母乳の出を良くする効果があるのと、むくみ防止に良いということでよく飲んでいます。
    出典 :妊娠中に飲んだら良いものは? (1/2) - 妊娠 - 教えて!goo
     

    妊婦向けのハーブティというものも販売されているようですよ
    気になる人は要チェック!!

  • 普段は水やノンカフェインのお茶(大量摂取しなければカフェイン入りでも問題ありませんが、夏場なので飲みすぎは気を付けましょう)で水分を補給し、熱中症対策として外出時や汗をかいた時にスポーツドリンクを摂取するとGOODです♪
    出典 :ママテラス | 妊婦さんの熱中症対策!
     

    シーンによって上手に使い分けることで、スポーツドリンクの使用も可能です