もうすぐバレンタイン!チョコレートでダイエットできるって知ってた?

ダイエット中の女性を惑わすチョコレート! カロリーの高さから避けてしまうこのお菓子でダイエットできるんです!

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  • チョコレート=ダイエットの敵、じゃない!

  • チョコの栄養

     

    チョコレートとは、カカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料とし、これに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めたもの。

    主原料のカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/375898/

  • ダイエットに嬉しいチョコの成分!

  • ポリフェノール
    チョコレートの主原料であるカカオには、赤ワインより多いポリフェノール量が含まれています。ポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにも◎。また、心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ち、その他、動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果も期待できます。
    出典 :本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
     

    カカオそのものは、とっても体に良いのです。

  • 食物繊維
    食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。板チョコ1枚には約2gの食物繊維が含まれているので、便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。また、カカオに含まれるタンニンにも便秘予防効果があるといわれています。
    出典 :本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
     

    便秘の解消にも効果があるなんて、チョコレートはできる奴です!

  • ビタミン・ミネラル類
    代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラル類が豊富なのも特徴です。
    出典 :本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
     

    ダイエットを行う上で、代謝は絶対に外せないもの。代謝を促してくれる栄養を含むチョコレートは、かなり健康的なお菓子なのです。

  • 実践!チョコレートダイエット

  • カカオの含有率が大切!

     

    カカオ含有率70%以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させるダイエット法です。
    出典:http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0410250105_1.htm

  • たっぷりの砂糖が入ったあまーいチョコレートでは効果無し! オトナのビターなチョコレートでなければいけません。

  • ・カカオ含有量70%以上のビターなチョコレートを選びます。
    ・1日50gを、3回に分けて食べる。
    ※ 板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的
    出典 :チョコレートダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    一度に全部食べてしまうのではなく、細かく食べるのがポイント。

  • チョコレートは血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
    出典 :チョコレートダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    チョコを食べて血糖値を上げることで空腹になりにくい→食べ過ぎない、というのが本当のところ。

  • 忘れてはいけない注意事項!

  • 三食きちんとバランスのとれた食事をする
    出典 :実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」 ~健康の診断サイト カラダカラ
     

    カカオ70%以上のチョコレートダイエットをしていても、他の三食全てお菓子にラーメン! なんて生活じゃ痩せるのは無理です。

  • 食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食べ終わったあとに
    出典 :実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」 ~健康の診断サイト カラダカラ
     

    自分の状態に合わせて、チョコレートで血糖値をコントロールしましょう。

  • くれぐれも食べ過ぎは厳禁です! チョコを上手く利用して、美味しく楽しく痩せましょう。