授乳中のママ必見!!!断乳・卒乳太り注意が必要です!!!断乳・卒乳太りを予防しましょう!!!

授乳中のママ必見のまとめです!!!
断乳・卒乳太りを予防したいと思ってる人におすすめの情報をまとめてみました!!!

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  • そもそも断乳と卒乳の違いって何???

  • 断乳

     

    ママ側でやめる時を決めて、母乳や哺乳瓶でミルクを飲ませることをやめること。

  • 卒乳

     

    子ども側から、母乳や哺乳瓶でミルクを飲むことを、自然と卒業する時(飲まなくなること)を待つこと。

  • 時期としては、離乳食が安定し食事で栄養が摂れていることがポイントで、1歳~1歳半頃を目安とすることが多いようです。また大切なスキンシップの時間と考えると、2歳3歳でも不思議ではありません。各家庭で、一緒いられる時間も違えば、次の妊娠への希望も違っているので、何が正解、というものはないのです。
    出典 :断乳・卒乳太りを予防しましょう! [産後ダイエット] All About
  • 授乳中は太らないって知ってた???

  • 母乳育児が始まり、母乳がどんどん作られるようになると、お母さんの体に蓄積された脂肪は乳脂肪に変化します。授乳の最中は食欲も出ますが、母乳に栄養分を大量に取られてしまうので驚くほど太りません。太らないというよりも痩せていく、というほどです。実際、赤ちゃんを産むまでは見るからに太っていたのに、母乳をあげ始めたら見る見る痩せていったお母さんは、身近に結構いるものです。
    出典 :母乳育児は母体の体重が減りやすい | 母乳育児WEBガイド
     

    自然に産後ダイエットが出来るので母乳育児はおすすめです!!!

  • 断乳や卒乳すると太りやすいって本当???

  • 妊娠中よりも、太りやすいといわれているのが卒乳後です。
    なぜなら、今までは食べ過ぎても母乳で赤ちゃんに栄養素で送られていました。
    しかし、卒乳後は食べるものすべてが自分の体の栄養素になります。
    授乳中にたくさん食べていた人は特に注意が必要なのに、そのまま食べる量を減らすことをしないと・・・・。
    あっ、という間におばさん体形になってしまいます。
    出典 :卒乳後の産後ダイエット
  • 断乳や卒乳後に今までと同じ生活を続けるのは危険です!!!

     

    今までは栄養を出していましたがこれからは溜め込む一方なのです!!!
    食べ過ぎに注意しましょう!!!

  • さらに、「卒乳後の時期」と重なる20代後半~30代前半は
    女性ホルモンの分泌のピーク
    それ以降は、ゆるやかに下り坂となり
    徐々に女性ホルモンが減っていってしまいます
    このような原因から
    「やせにくいカラダ」となってしまう女性が多いのですね
    出典 :卒乳後に太ったら知っておくべき事 | 変形性膝関節症でひざの痛みが!自分で治す!ひざの痛みを緩和する方法 | 整骨院長があなたに教えます
  • どうやって卒乳や断乳後の太りを予防したら良いの???

  • 子供が小さいときは、なかなかスポーツする時間もとれませんが、階段を使ったり、歩いたり・・・ちょっとした運動がプラスになっていきます。
    一番大切なのは筋肉を意識的に動かすこと。これだけでもカラダは変わってきます。
    出典 :産後太り解消ダイエット 【運動編】
     

    運動しようと言う意識が大切なのです!!!

  • プチ断食もおすすめです!!!

     

    断乳後もそんな食べグセがついていると、体重はどんどん増える一方です。
    食べグセを断ち切るために、デトックスを兼ねた『プチ断食』にトライしてみるのも1つの方法です。

  • プチ断食とは、48時間(2日間)程度の短期間の断食。
    断食といっても何も口にしないのではなく、酵素ドリンクなどを1日5回程度に分けて飲むという方法です
    出典 :断乳後は本格ダイエット | 今後のスタイルは今が勝負! | 即痩せ!本格ダイエットに最適なのは?置き換えドリンク徹底比較
  • 自分に合った方法を見つけて卒乳や断乳後の太りを予防していきましょう!!!

  • 生活習慣の中に、カロリーOFFだけでなく、続けやすい運動を何か1つプラスするだけでも、痩せ体質に変わっていくことがあります。授乳期が終わり、さらにスクスクと成長していく子どもと元気で遊ぶためにも、それぞれの目標や体調に合わせて、カロリーコントロール+運動の生活習慣を身につけるようにするのがオススメです。断乳・卒乳後も生活習慣を整え、スマートママを目指していきましょう!
    出典 :2/2 断乳・卒乳太りを予防しましょう! [産後ダイエット] All About