スポーツの秋!これからやってダイエットに効果的なスポーツは?

これからダイエットを兼ねてスポーツを始めよう!と思っている方。
はてさて、何を初めてみようかと悩みますよね。どうせやるならダイエットに効果的なスポーツからやってみませんか?
三大スポーツダイエットの3つをピックアップしてみました。

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  • ウォーキング

  • ウォーキング

     

    ウォーキングも立派な運動です

  • 間違いなく、「キング オブ ダイエット」は、ウォーキングでしょう。 「え、走るよりも効果があるの?」って思った方、いらっしゃませんか? そうです、走るよりも効果的なんです。 何故か? ランニングは、確かに有酸素運動なのですが、普通の人(特にダイエットを始めようなんているメタボな方)にとっては運動が激しすぎで30分以上も続けるなんて無理・・・というか危ないです。
    出典 :ダイエット効果の高い3大スポーツとは?
     

    ランニングは、脂肪の燃焼効率も落ちてしまいます。だからこそ、ウォーキングを。

  • 初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です同時に20分以上継続して歩く場合は、事前の水分補給のほかに必ずミネラルウォーターなど水分補給できる状態にしましょう。継続して続けると同じ強度(スピードや距離)では体が慣れ効果が出ません。
    出典 :ウォーキングダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    フォームなどもきちんとしましょう。そういうところで無駄のないダイエットになります

  • ウォーキングでは、この有酸素運動がきちんとできないとあまりダイエットとしても効果的ではありません。でももし効果的に行うことが出来たら、ただ痩せるのではなく、ちゃんと筋肉もついた健康なスリムボディになるでしょう。香いる良くダイエットをするためには必要です
    出典 :ウォーキングでダイエット!効果的に痩せる!!
  • 自転車

  • サイクリング

     

    個人的にすごい好ききですが

  • 自転車は、体の中で最も大きな太ももの筋肉を動かすことから、消費カロリーが非常に大きなスポーツです。その反面、ギアを使って負荷を調節できるので、楽に運動できますし、心拍数の調整も簡単です。 交通機関として利用できる上、CO2も出さずエコで、しかも燃料代もかからないと、相当にメリットの多いスポーツといえます。
    出典 :ダイエット効果の高い3大スポーツとは?
     

    すごいな~。

  • 有酸素運動です。筋肉つきます。(運動負荷が低ければ脚は太くなりません。むしろ肉が落ちて細くなります。)あら?これはバッチリなものを見つけましたね!(棒)冗談ではなく、自転車はダイエットにうってつけのスポーツです。
    出典 :自転車ダイエットは必ず痩せられる
  • 自転車ダイエット」では室内でのルームバイクでは味わえない、景色を楽しむ&風を切るといった爽快感を楽しみつつダイエットできるのが魅力。出来ることから取り入れて、自転車痩せを実現させましょう!
    出典 :3/3 自転車のダイエット効果と効率的な実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About
  • スイミング

  • スイミングも人気あります

     

    水着に着替えたりするが面倒だっり

  • 水泳は、水の浮力を利用できますので、自分の体重を支える必要がなく、無理な力を使いませんので、ケガが少なく、安全に運動できるスポーツです。 また水の抵抗がほどよい負荷を体にかけるので、心拍数の調整もしやすいというメリットがあります。 また、メタボが進行していたり、高齢で足の調子が悪いなどの理由でウォーキングもできないという方にもお勧めできます。
    出典 :ダイエット効果の高い3大スポーツとは?
     

    自由に動かないだけに、効果がバツグン!

  • これは、どのスポーツよりも群を抜いて高い数字で、ダイエットにはもってこいの運動です。 食事の量を減らさずにダイエットしたい 引き締まったカッコイイ体になりたい 近くに水泳ができる環境がある 運動で健康的にダイエットしたい という方は水泳にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
    出典 :水泳でダイエット、カロリー消費効果ナンバーワンのスポーツ! | 40歳からのメタボ解消ダイエット
     

    効率よく体を動かすことができます

  • 今回はダイエットに向けて三大スポットに訪れました。
    せっかくスポーツをやるなら、効率的に動かして、その結果痩せていれば、最高ですね!