綺麗に靴を履くために・・・外反母趾の予防方法

ムートンブーツを脱ぎ捨てて、春はパンプスに、夏はサンダルと足を見せる季節がやって来ました!
ヒールの高い靴を履くと、気になるのが外反母趾。ここではその予防方法をご紹介しています。

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  • 外反母趾とはどういう症状?

  • 外反母趾と言うのは、「足の親指が不自然な角度に曲がってしまうこと」で、角度が25度以上になると痛みを伴うと言われています。
    酷くなると歩けなくなるほど足の痛みが酷くなり、根本的な治療が必要となります。
    出典 :外反母趾予防と改善法
  • 痛くなる前に、予防が肝心ですね!

  • 自分の足に合った形の靴を選びましょう

  • 外反母趾にならないようにする為に普段から自分の足にあう形の靴や、ちゃんとした自分のサイズを知っておくといいです。靴のサイズは大人になるとちゃんと測った靴のサイズではなく、高校生くらいの足の成長が止まった時から履いている靴のサイズそのまま履き続けている方が多いようです。
    出典 :自分に合う靴を選ぶ | 外反母趾の治療法と予防法
     

    確かに、足の大きさって高校生くらいから変わりませんよね。でも大人になって履く靴の種類も変わったりしますし、ちゃんと測りなおしてみるのも大切かもしれませんね。

  • 体の重心は足の親指・小指・かかとにかかるので、足の指がちゃんと踏ん張れるようにする為にも指が曲がるスペースのある靴を選ぶことはとても大事です。
    出典 :自分に合う靴を選ぶ | 外反母趾の治療法と予防法
  • 靴を買うときにはかかとがちゃんとフィットしているかも確認して下さい。靴のかかとが大きすぎるとかかとの位置がふらついてしまい重心がかけにくくなりますし、靴のなかでかかとがすべって足の指の方が圧迫されてしまいます。
    出典 :自分に合う靴を選ぶ | 外反母趾の治療法と予防法
     

    一度シューフィッターさんに計ってもらい、靴選びのアドバイスをもらうと良いようですね。

  • 先が細くなっているハイヒールやパンプスは「外反母趾に良くない」と言われていますので、もし可能ならば控えた方が良いでしょう。
    出典 :外反母趾予防と改善法
     

    パンプスの中でも特に先が細くなっているものなどは控え、スクエアやラウンドトゥを選ぶと良いかもしれません。

  • 立ち仕事などをしている人は足が浮腫みやすく、「丁度良いサイズだ」と思っていた靴が、履いているうちにきつくなってきた…という事もありえるのです。
    この「浮腫んだ状態」を頭に入れて靴を選ぶ事が、外反母趾の予防に繋がります。
    出典 :外反母趾の予防と、生活の改善法 : 外反母趾予防と改善法
  • 歩き方に気をつけましょう。

  • いろいろな要因が複合して外反母趾になることが多いのですがその中でも特に大事なのは普段の歩き方なのです。
    出典 :歩き方の問題 | 外反母趾の治療法と予防法
  • 外反母趾になってしまうような、してはいけない歩き方をご説明します。まずこれは女性に多いですが、歩いている最中に足の指を上に曲げ、靴にあてながら歩く癖をもっている人はいませんか?
    出典 :歩き方の問題 | 外反母趾の治療法と予防法
     

    こういう歩き方をしないと脱げてしまうような靴を履いている人に多い歩き方だそうですが、特に外反母趾になりやすい歩き方ということでした。

  • 歩き方を改善するためには『足の靭帯を鍛え歩く際親指で踏ん張れるようにする』という事を目指さなければなりません。
    出典 :歩き方の問題 | 外反母趾の治療法と予防法
     

    足の親指から小指にわたってある『横中足靭帯』の機能が大切だそうです。

  • ストッキングも原因になる?

  • ストッキングは、外反母趾を悪化させてしまう要因の一つとも言われているんです。
    出典 :外反母趾とストッキングの関係
     

    とても薄いのですが、意外と負担が大きく、足を圧迫し、固定してしまうことで、指の変形の助長になってしまうということがあるそうです。

  • なるべくならストッキングを履く時間を短くするのがベスト!
    パンツを履く時は靴下に変えたり、プライベートではなるべくストッキングを履かないようにしたり等、日頃から足をいたわる心がけが大切です。
    出典 :外反母趾とストッキングの関係
     

    外反母趾用のストッキングというものも販売されているようです。

  • 外反母趾予防グッズを活用しましょう。

  • 外反母趾の予防には「外反母趾の治療に使用する事ができるグッズ」を使うことも良いと思います。
    出典 :外反母趾になってしまった時の改善法と、予防 : 外反母趾予防と改善法
     

    テープなど、矯正できるものや、親指を広げるものなど様々なグッズが出ているようです。

  • 靴のおしゃれはコーディネートには欠かせないものですよね。
    ハイヒールやポインテッドトゥの靴が好きな方は、普段はヒールの低い靴を履いたり、予防グッズを使用するなどして外反母趾にならないよう気をつけて、足元のおしゃれを楽しんで下さい♪