夏にお勧め?「1週間そばダイエットの方法」とは?

そばダイエットって知っていますか?冷たいそばを食べるだけで痩せるという、「1週間そばダイエットの方法」について、まとめてみました。

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  • そばを1週間食べるだけでダイエット?

  • 様々な置き換えダイエットがありますが、その中でも栄養バランスを保ちながら行えるのが、蕎麦を使った置き換えダイエット。便秘になったり、肌荒れしがちなダイエット中でも、蕎麦なら問題なし♡
    出典 :そばで無理なく楽ちんダイエット♡楽しく続くアレンジレシピ | MERY [メリー]
  • 「そば(蕎麦)」にはダイエット&美容にとって嬉しい成分がたくさんあるのをご存じですか? 今回はそばに含まれるダイエット&美容成分、そばの特徴を詳しく解説しながら、そばを1週間食べることでダイエットを効率よく成功に導く方法をご紹介していきたいと思います。
    出典 :「1週間そば(蕎麦)ダイエット」で痩せる方法 [食事ダイエット] All About
  • 何故そばはダイエットに良いのか?

  • そばは、カリウムやカルシウム、亜鉛や鉄分等のミネラルを非常に豊富に含んでいる食材で、白米や食パン等の他の穀物類と比較しても非常に血糖値の上昇率が低く、低インシュリンダイエットとしても取り入れられる食材となります。
    出典 :効果的なそばダイエット方法とは
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    白米、うどん、パンとくらべて、そばはGI値が50~70と低い値となっています。

  • そばで特に強調したいのは「ルチン」です。ルチンは、そばに一番多く含まれている栄養素で、血管(特に毛細血管)を強くして、脳内出血・動脈硬化・高血圧の予防に効果があります。
    出典 :新そばでダイエット - gooダイエット
  • ルチンはビタミンPの一種で、ビタミンCと一緒に働くので、ビタミンCの吸収もよくしてくれます。
    ルチンが入っているのは、穀類ではそばだけなんですよ。
    出典 :新そばでダイエット - gooダイエット
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    古くは縄文時代から食べられてきたとされているそばは、昔から健康食材とも言われています。

  • ルチン以外には、ビタミンB1・B2や、たんぱく質系の食材によく含まれているコリンなどが入っています。コリンは、血管に効く水溶性のビタミン。そばには、ビタミンB群が含まれているので、脂肪・糖質の代謝をよくしてくれます。
    出典 :新そばでダイエット - gooダイエット
  • またそばは、白米の8倍の食物繊維を含んでおり、腸内環境を整え、便秘を改善する効果もあります。

  • どのような食材も食べ過ぎるのはよくありませんが、そばは、食物繊維やビタミンの量が豊富に含有されていますので、体内のエネルギー変換が高く、代謝を良くするというメリットも期待できるのです。
    出典 :効果的なそばダイエット方法とは
  • ですから多少多めに食べても、胃に優しくすぐに消化してしまいますので、毎日食べ過ぎて太っているという人にはオススメの食材となります。
    出典 :効果的なそばダイエット方法とは
  • 1週間そばダイエットプログラム

  • そばダイエットが注目されていますが、短期間で効果を得るためのプログラムとして1週間そばダイエットがあります。1週間そばダイエットは、雑誌やメディアでも紹介される等、OLさんや女性を中心に人気のダイエット方法で、減量だけでなく、美容効果も実感する事ができます。
    出典 :1週間そばダイエットプログラム
  • 1週間そばダイエットの方法
    ・1日1食、ないし2食の主食をそばに置き換える
    (温かいそばよりも、冷たいそばの方が効果的とのこと。)

  • 朝食に特に制限はありませんが、昼と、夜の食事の主食にはそばメニューを取り入れ、それを1週間続けてみましょう。
    出典 :1週間そばダイエットプログラム
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    カロリーの高い天ぷらそばなどの揚げ物はできるだけ避けましょう。
    海藻や大根おろし、とろろそばなどを選ぶと良いでしょう。

  • そばだけだと満腹感をえられないと思われる場合は、生野菜や海藻類を加える事で、ヘルシーかつ満腹感を得ることができると思います。
    出典 :1週間そばダイエットプログラム
  • 梅干しや山芋を具材として取り入れると、新陳代謝アップ効果や、満腹感をより得る事もできますし、何よりさっぱりと頂く事ができますので、帰宅が遅い場合でも安心して遅めの夕食に取り入れることができると思います。
    出典 :1週間そばダイエットプログラム
  • 最後に

  • そばダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝と便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。
    出典 :そばダイエット
  • 暑くなり、そばなどの麺類が美味しくなる季節です。
    1週間「そばダイエット」だけではなく、ウオーキングなどの有酸素運動と組み合わせて、健康的にダイエットにチャレンジしてみるといいかもしれません。