夏にお勧め?「1週間そばダイエットの方法」とは?

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  • そばダイエットって知っていますか?冷たいそばを食べるだけで痩せるという、「1週間そばダイエットの方法」について、まとめてみました。

  • そばを1週間食べるだけでダイエット?

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  • 何故そばはダイエットに良いのか?

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    白米、うどん、パンとくらべて、そばはGI値が50~70と低い値となっています。

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    古くは縄文時代から食べられてきたとされているそばは、昔から健康食材とも言われています。

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  • またそばは、白米の8倍の食物繊維を含んでおり、腸内環境を整え、便秘を改善する効果もあります。

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  • 1週間そばダイエットプログラム

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  • 1週間そばダイエットの方法
    ・1日1食、ないし2食の主食をそばに置き換える
    (温かいそばよりも、冷たいそばの方が効果的とのこと。)

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    カロリーの高い天ぷらそばなどの揚げ物はできるだけ避けましょう。
    海藻や大根おろし、とろろそばなどを選ぶと良いでしょう。

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  • 最後に

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  • 暑くなり、そばなどの麺類が美味しくなる季節です。
    1週間「そばダイエット」だけではなく、ウオーキングなどの有酸素運動と組み合わせて、健康的にダイエットにチャレンジしてみるといいかもしれません。