脳を癒して「痩せる脳」に!これでダイエットは成功する!

一度痩せてから、簡単にまた太って笑われた(-_-;)悔しくて、やけ食いしてしまった・・・なんて経験はありませんか?何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう・・・どうしてずっと痩せたままでいられないの?それはあなたの脳が「太る脳」だからかも。モデルの仁香さんが実践したハッピー脳ダイエットとは?

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  • 「太る脳」のせいだった?!痩せたままでいられないわけ。

  • 毎日カロリーを気にしたり、甘いものを控えたりしているのに、ちっともやせないという人はいませんか。じつは、どうしてもやせられないのは【太る脳】が原因だということが、最新の研究でわかってきました。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
  • 様々なストレスからついつい食べ過ぎて・・・

     

    食べちゃダメってわかってるのに(泣)
    大っ嫌いな上司に嫌味を言われた日は
    どうしてもがまんできないっ!!

  • ストレス太りと言う言葉はご存知ですよね。失恋をしたきっかけで、太りだした。職場での人間関係がうまく行かなくなったら、急に太った。無意識のうちに、食べることでストレスを解消しようとして、食欲をコントロールできなくなってしまった「脳」。それが、「太る脳」の正体です。
    出典 :「太る脳」から「やせる脳」へ
  • 猫は体重管理が上手だといわれているそう。

     

    それは脳が食欲をコントロールできるからみたい。正直うらやましい(p_-)

  • しかし人間にはその機能がなく、脳を活性化させるために脳自らが積極的にエネルギーを求める。『食べないようにしよう』と思うこと自体が脳にとってはストレスで、ダイエットの邪魔をします
    出典 :モデルの仁香が、-13kg! ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる? - 美的(ビテキ) - X BRAND
  • 「セロトニン」とは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、ストレスで緊張したり、興奮した状態などから心を落ち着かせ、安定させる働きを持っています。
    出典 :「やせる脳」VS「太る脳」 [定番ダイエット] All About
  • では、こうした「セロトニン」分泌を減少させる原因は何か? それはストレスにあります。例えば、過激なダイエットで無理に食べたいものを我慢すると、それが大きなストレスとなり、かえって食べ過ぎ→体重増加に繋がってしまうのはそのためです。
    出典 :「やせる脳」VS「太る脳」 [定番ダイエット] All About
  •  

    我慢がストレスになってしまうんですね

  • ストレスを解消して脳を喜ばせよう!

  • では、脳疲労をとり去り、ダイエットに成功するにはどうすればいいのでしょうか。それには、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五感を癒してやるのが効果的です。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
  • とくに味覚については、やせたいからがまんして食べないのではなく、むしろ1日に1回は好きなものをたっぷり食べて、心から満足のいく食事をとることがたいせつです。十分に食事をする心地よさを感じることができれば、おのずと脳が癒され、脳疲労も解消してきます。
    出典 :ダイエット的 太る脳とやせる脳 - gooダイエット
  • 好きな物を食べて脳を癒そう。

     

    食べた後は、本当に幸せ❤

  • モデルの仁香流「ハッピー脳ダイエット」を実践しよう!

  • ハッピー脳ダイエットのキーポイントとなるのが、“1日3回の食事”。食事のコツをつかめば間食したい欲求も抑えられ、さらに無理なくヤセられます!
    出典 :モデルの仁香が、-13kg! ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる? - 美的(ビテキ) - X BRAND
     

    3食ちゃんと食べていいんだ^^

  • ハッピー脳ダイエットにおいて、“3食きちんと食べること”とは、脳を安心させるための手段です。しっかり食べることで脳は満足しますが、なんでも自由に食べていたら、体にとってはカロリーのとりすぎになりがち。食べ物や食べ方にこだわり、脳とも体とも上手につきあいましょう。
    出典 :モデルの仁香が、-13kg! ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる? - 美的(ビテキ) - X BRAND
  • 現代の食生活って、油や調味料など、見えない部分で必要以上にカロリーを摂取していることが多いんです。テフロン加工のフライパンを使えば油は少量ですむし、グルタミンやイノシン酸といった、うまみ成分を多く含む食材*を使うことで調味料を控えても、おいしく仕上がります。
    出典 :モデルの仁香が、-13kg! ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる? - 美的(ビテキ) - X BRAND
  • テフロン加工のフライパンを使おう

     

    油をできるだけ使わない調理をしよう!

  • うまみ食材を活かした味付けをしよう!

     

    体によくて低カロリーで一石二鳥!

  • 空腹時に高カロリーなものから食べ始めると、必要のない栄養まで吸収されて太りやすく。食事をとるときは、野菜や汁ものなど、ヘルシーなものからいただいて。よくかんで食べるのも、脳の満腹中枢を刺激して、少量で満足感を得られるコツ。あと、“太るかも”と思いながら食べることだけは絶対にNGです
    出典 :モデルの仁香が、-13kg! ハッピー脳ダイエットって本当に痩せる? - 美的(ビテキ) - X BRAND
  • 太らない食べ方があった!

     

    1番に野菜や豆腐、納豆などの食物繊維や発酵食品
    2番に肉や魚などのタンパク質
    最後にご飯や麺類などの炭水化物
    順番に完食してから、次の食べ物に移るのがコツですよ^^

  • よく噛んで食べよう!

     

    よ~く噛んで、20分以上かけて、
    ゆっくり食べると、満腹感が得られます。

  • 呪文を唱えながら食べよう!

     

    これを食べても絶対太らない!
    おいし~!!!幸せ~!!!

  • まずはこれだけを実践してみましょう!体重が落ちること間違いなし!
    慣れて来たら、軽い運動なんかもとりいれてみてください。
    もちろん「楽しい!」と思えない運動はやめましょうね。
    「楽しい!」「幸せ!」と感じていたら、笑顔も増えて、肌もきれいになって、
    モテ期に突入するかもしれませんよ^^