インテグラルヨガってどんなヨガ?自然治癒能力を高める驚きの効果!

インテグラルヨガとは、インドの伝統的なヨガ「ハタ.ヨガ」を基本としながらも、スタイリッシュに現代風にアレンジされたヨガ。
誰でも簡単に出来るのでぜひ試してみてください!
ちなみにインテグラルとは「総合」という意味です

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  • インテグラルヨガとは?

  • インテグラルヨガとは、インドの伝統的なヨガである「ハタヨガ」を基本として、
    スタイリッシュで現代風にアレンジされたヨガです。
    また、様々なヨガの流派を総合的に取り入れ、ヨガの技法のみならず、人間が本来持っている自然治癒力を高め、心身ともに美しいライフスタイルとして作ることを目的としています。
    出典 :インテグラルヨガとは?
  • インテグラルヨガの第一人者として有名なタレントの千葉麗子さん(現役講師です!)

     

    タレントの千葉麗子さんはもう10年以上も前からインテグラヨガの第一人者として、講師として活躍されています。
    彼女のヨガをテーマとしたブログもありますのでぜひチェックしてみてください!

  • インテグラル・ヨーガ”とは、インドの伝統的なヨーガを基本としながらも日本人も楽しく学べるようにスタイリッシュにアレンジされたものです。ヨーガには様々な種類があります。瞑想により三昧に至るラージャ・ヨーガ、真の智慧を求める哲学的なジニャーナ・ヨーガ、無私無執着の行為を勧めるカルマ・ヨーガ、神に信愛を捧げるバクティ・ヨーガ
    出典 :千葉麗子のインテグラル・ヨーガ
  • これを総合的(インテグラル)に学び、ヨーガの技法だけではなく、ヨーガ的なライフスタイル(生き方や考え方も)を伝えていくことを目的としています。ヨーガはわたしたちが本来持っている身体と心と情緒の健全さを回復させてくれる大変優れた実践法であり、身体や心がリラックスすることにより自然治癒力や自己免疫力を高めてくれる効果があります。
    出典 :千葉麗子のインテグラル・ヨーガ
     

    ヨガには心身ともにリラックスさせる効果があるのですね

  • <インテグラル・ヨーガ>とは、インドの伝統的なヨーガを基本としながらも日本人も楽しく学べるようにスタイリッシュにアレンジされたものです。瞑想により三昧に至るラージャ・ヨーガ、真の智慧を求める哲学的なジニャーナ・ヨーガ、無私無執着の行為を勧めるカルマ・ヨーガ
    出典 :インテグラル・ヨーガとは | ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記 - 楽天ブログ
  • 神に信愛を捧げるバクティ・ヨーガ、身体の中に潜むエネルギーを覚醒させるハタ・ヨーガなどを総合的(インテグラル)に学び、ヨーガの技法だけではなく、ヨーガ的なライフスタイル(生き方や考え方も)を伝えていくことを目的としています。
    出典 :インテグラル・ヨーガとは | ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記 - 楽天ブログ
  • ヨーガはわたしたちが本来持っている身体と心と情緒の健全さを回復させてくれる大変優れた実践法であり、身体や心がリラックスすることにより自然治癒力や自己免疫力を高めてくれる効果があります。
    出典 :インテグラル・ヨーガとは | ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記 - 楽天ブログ
     

    リラックス効果が期待できそうな癒し系の運動法といえそうですね

  • 身体が硬いけど大丈夫?と不安がる人たちもいますが、今できることを自分のペースで行うことがインテグラル・ヨーガの基本。
    インストラクターが「自分の気持ち良いと思うところで止めてくださいね」と言ったポーズは無理せず、自分のできる範囲で行うことがポイントです
    出典 :インテグラル・ヨーガとは | ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記 - 楽天ブログ
  • インデグラルヨガのメリット

  • インデグラルヨガは「呼吸法」に始まり、「アサナ」「瞑想」まで、ヨガの要素を幅広く取り入れたスタイルです。呼吸を意識しながらポーズに集中するので
    集中力のアップの効果を期待できるヨガです。
    出典 :インテグラルヨガとは?
  • インテグラル・ヨガは日本人にはぴったりなヨガです。ヨガの流派も色々あり、ヨガ・スタジオでレッスンを受けようと思っても、どれが自分に合うのか戸惑うことも!慣れると細かい流派の違いも身体で納得できるようになりますが、最初は言葉だけで説明を聞いてもちんぷんかんぷんですよね。そんな初心者の方に、このインテグラル・ヨガはおススメです。
    出典 :インテグラル・ヨガ - ヨガをはじめよう!
  • 様々な流派のヨガを、少しづつ取り入れてアレンジされていますから、ヨガの基本がおさえられます。
    しかもインテグラル・ヨガは日本人の骨格など、体型にも配慮してプログラムがアレンジされているので、無理なく続けることができるんです。
    出典 :インテグラル・ヨガ - ヨガをはじめよう!
  • ストイックさもきつくないので、自分のペースで会得していけるのもインテグラル・ヨガの魅力でしょう。
    インテグラルとは、そもそも「総合」という意味を持ちます。
    出典 :インテグラル・ヨガ - ヨガをはじめよう!
  • ベースはハタ・ヨガになりますが、まずはヨガ独特の呼吸法から始め、座法、ポーズ(アサナ)、瞑想という順番で、ヨガの要素がすべてバランスよく入っています。
    出典 :インテグラル・ヨガ - ヨガをはじめよう!
     

    日本風にアレンジされてるから気軽に始められそうですね

  • ヨガによって、呼吸法を重視したりポージングを重視したり、あるいはラージャ・ヨガのように瞑想しか行わないヨガもあります。
    インテグラル・ヨガをマスターすれば、とりあえずヨガの基本はOKです。
    出典 :インテグラル・ヨガ - ヨガをはじめよう!
  • 近藤 紗登美『宇宙とつながるヨガと瞑想』1/17 その1

     

    近藤 紗登美さんというヨガ講師のヨガ教室のレッスン風景の動画です
    まずは参考にしてみてはいかがでしょうか?