体と一緒で脳も鍛えられる! 記憶力を鍛える方法!

脳も体の一部、努力次第でたくましく鍛えられます。
その結果、記憶力も鍛えられます。

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  • 記憶力を鍛える!

  • すなわち、脳を鍛えるには、ワーキングメモリと呼ばれる領域を鍛えるのが有効です。

  • ワーキングメモリは、

     

    脳の前頭前野という場所にあり、この部分は脳の司令塔。

    ここを鍛えれば、脳全体に良い効果をもたらし
    記憶力も鍛えられます。

  • 人間の脳には、ワーキングメモリと呼ばれる領域があります。これはパソコンの「メモリ」とほとんど同じで、「情報を一時的に保ちつつ操作する」ための領域です。この能力は暗算・会話などに使われるので、「当意即妙」な喋り方ができる人は、ワーキングメモリが豊かで強い、と言えます。この領域は、もちろん後から鍛えることも可能です。
    出典 :絶対に鍛えたいワーキングメモリ
  • 記憶力を鍛えるには、どんな方法が有効かまとめてみました。

  • 料理をする

     

    料理をするときは、1品だけでなく数品同時に作る方が
    記憶力が鍛えられます。

  • 料理をするには「メニューを決めて、必要な材料をそろえる」「冷蔵庫の決められた場所に材料を入れる」「料理の手順を考える」「タイミングをはかりながら、3品以上の料理を作る」といった手順が必要ですが、これらはすべて前頭前野を使っているのです。ふだん料理をしない人なら、脳のために実によいトレーニングになる。
    出典 :Partner
     

    毎日、当たり前に行っている人が多い料理が、記憶力を鍛えるのに有効とは驚き。
    レンジでチンや便利グッズを使った時短レシピより、昔ながらの方法で作った方が効果が期待できるようです。

  • 適度な運動

     

    運動をすると前頭葉の血液量が増えます。
    適度な運動をした後、計算能力が高くなる実験報告もあります。

    気分もリフレッシュして脳の大敵、ストレス軽減にも繋がります。

  • 『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』(ジョン・J・レイティ著:2009年、NHK出版刊)といったタイトルの書籍も販売されているくらいだから、身体運動と脳の関係というのは、特に目新しい話題というわけでもないかもしれない。
    出典 :三国大洋の箸休め(9):「記憶力増進には、エクササイズ中の学習が吉」とする研究結果 - @IT
  • 読書をする

     

    特に、音読が効果があります。

  • 短期記憶力も強化するのが音読です。どのように音読をするのか要点をまず確認しましょう。
    ・1日5分、なるべくエネルギー充填が終わった朝食後に音読をする
    ・音読の対象は童話から新聞社説まで対象は何でもよい
    ・音読する言語は日本語や英語のように何でもOK
    出典 :マインドマップと音読で脳トレ効果がもっと増す
     

    たった5分で、記憶力が鍛えられるのなら、やってみる価値あり!!

  •  

    記憶の仕方を、意識して変えてみる。

  • 何かを記憶しようと思った際、どうしても言語把握を司る左脳だけを使ってしまいがち。それに対してイメージ力や視覚認識、情報の高速処理に優れた右脳を一緒に活用すれば記憶力を大幅にアップさせることが可能です。
    出典 :記憶術で人生を変える: 記憶力を鍛える方法
     

    学生時代、元素記号や歴史の年号を語呂合わせで覚えた経験はないですか?

    自分なりに工夫することで、記憶力が鍛えられます。

  •  

    映画やドラマ、本、漫画などをみて、
    感動する。

  • 心から「感動」できれば、それは脳細胞を鍛える事になるのです。逆に、意外なのがPCやTVを一日中見ていたりすると、「認知症」のリスクが高まるという研究結果です。
    出典 :意外にしている「物忘れ」!脳の記憶回路を鍛える4つの方法! | 健康生活 – 元気の秘訣を毎日お届け
     

    泣くほど感動する作品をみたあと、すっきりした経験ありませんか?
    最近、『涙活』といって、意識して泣く人もいるくらいストレス解消に効果があります。
    心がすっきりすれば、脳もすっきり。
    記憶力も鍛えられます。

  • 物事をイメージして記憶をし、それが感動しながら出来たら、
    ものすごく脳が鍛えられそうですね。

  • 二次元の世界ですが、『万能鑑定士Qの事件簿』

     

    この作品の主人公は、高校時代は教師が頭を抱える程の劣等生で、体育・音楽・美術以外はオール1の万年最下位学生だったのに、
    喜怒哀楽を伴い感動して覚えるという特殊な記憶法を伝授されて、
    天才的記憶力の持ち主になります。

  • 初めてのことに取り組む

     

    ・母国語以外の言語の習得

    ・資格取得

    ・今までやったことのないスポーツなど

  • 頭の回転を鍛えるには「初めてのことをする」という方法も有効です。
    その秘密は、「使った事がない部分の脳を使うから」という点にあります。脳を鍛えるには、脳の様々な部分に刺激を与える事が大切です。
    出典 :頭の回転を速くする・脳を鍛える9つの習慣 | ザ・チェンジ
  • 記憶力の衰えを感じたら、何か一つ取り組んでみて、日常に変化をつけると脳が活性化され、
    記憶力を鍛えることに繋がります。