生理痛と便秘ってなにか関係ある?

生理痛と便秘、どちらもお腹が痛くなってしまうものですよね。なにか関係あるんでしょうか?

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  • 生理痛と便秘、何か関係あるの?

  • 便秘と生理痛はお互いに影響しあう関係である
    出典 :便秘と生理痛の意外な関係
     

    実は、しっかり関係あるんです。

  • どんなふうに関係があるの?

  • 生理痛の起こる場所は子宮であり、便秘の起こる場所は腸です。この二つの臓器は隣接しあっているので、何かあった場合に隣の臓器にまで影響が出ることがあるのです。
    出典 :便秘と生理痛の意外な関係
     

    生理痛のひどい人にとっては、なかなか困った問題です。

  • 便秘に悩んでいる人の多くは同時進行で冷え性の問題も抱えています。この二つにはもちろん関係があり、便秘による腸内環境の悪化が冷え性の原因と言われています。
    出典 :便秘と生理痛の意外な関係
     

    冷え性は女性の敵です!

  • というのも、便秘というのは体内の代謝機能が低下して腸内環境が悪くなっている状態なのです。
    出典 :便秘と生理痛の意外な関係
     

    冷え性になってしまうと、生理痛もひどくなりますし、便秘もひどくなります。

  • 生理前には黄体ホルモンが分泌され、子宮内膜を妊娠しやすいように準備します。そのあと妊娠していない場合には、生理が起こるようにできています。この子宮内膜を作るときに、一緒に腸が動きをゆっくりにしてしまうので、便秘になりやすいそうです。男性より女性に便秘が多いのは、こういったホルモンの関係からくるという事もあります。
    出典 :便秘や下痢を解消しよう! | 生理痛改善ガイド
     

    詳しく言うとこんな感じ。

  • 生理の時は、便秘対策もしっかりしよう!

  • 食物繊維を摂取できる食事をする。(果物、ヨーグルト、牛乳、野菜など)
    出典 :生理痛と便秘解消法
     

    食物繊維、取っていますか?

  • 適度な運動をする。(腹筋をしたり、大きな深呼吸をするのも大切)
    出典 :生理痛と便秘解消法
     

    特に、お散歩やウォーキングをすると足腰も鍛えられて一石二鳥です。

  • 便を我慢しないでよい決まった時間帯に行うリズムをつくる。(朝食後がベスト)
    出典 :生理痛と便秘解消法
     

    生活リズムを固定すると、それだけで便秘が落ち着くことも。我慢のしすぎは良くないですよ。

  • マッサージやツボ、ストレッチなども便通をよくする便秘解消法
    出典 :生理痛と便秘解消法
     

    これも、生理痛と便秘のどちらにも効果がある方法です。

  • 基本的に、生理痛対策も便秘対策も同時に行うことができますので、ぜひ取り組んでみましょう。