セクシーな太ももになりたい!

下半身で一番気になる太もも!
セクシーでキレイな太ももは誰でも憧れますね~。
メリハリのある美脚になれる方法をご紹介♪

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  • 細ければいいってもんじゃない!(男子の声)

  •  








    女子からはウラヤマシイけれど
    男子からはもう少し太くても・・・なんて声も。
    細すぎるのはセクシーではないみたい。。

    ・・・といっても
    女子はこの細さに憧れます。。

  • 大事なのはメリハリ!!

  • 太ももというくらいですから
    ちょっとくらい太いのは当たり前!

    足はメリハリが大事なんです。
    セクシーな足になれれば問題なし!

  • ・・・わかっていても少しでも細くしたい

  •  



    ですね。。
    ミニスカート余裕ではきたい!

  • 簡単!太ももを細くするエクササイズ

  • 左右の足を肩幅より少し広めに開く
    このとき足のつま先は正面に向けて立つ。

    右手を右の太ももの付け根(骨が出っぱているところ)にあて
    息を吸い込む。


    そして太ももの付け根を押すようにして
    お腹の空気をゆっくり吐きながら無理せず
    曲げられるところまでまっすぐに倒す。


    この時あくまでこしではなく太ももの付け根から曲げることがポイント


    倒した後一拍数え体を元の位置に戻す。


    手と倒す方向を変えて同様に左側も行う。
    この左右の動きをゆっくり8回ずつ。


    合計16回で1セット


    気が向いたときに一日4,5回


    かかる時間は10分程度


    この動きで普段は使わないお尻や太ももの内側の筋肉が鍛えられ
    脂肪が燃焼しやすくなるとのこと。
    出典 :太ももだけをマイナス10センチダウンさせるエクササイズ方法(魔女たちの22時)|にゃーのダイエット日記
     

    普段使わない筋肉を使うことで細くなっていくのですね。

  • 太くなる原因はセルライト

  • 美脚の大敵「セルライト」



    「セルライト」とは、正常な脂肪細胞が望ましくない状態に、
    変わってしまった脂肪細胞の憎くむべき変化形です。



    正常の脂肪細胞では、
    ・毛細血管の状態も正常でリンパの流れが良い。
    ・代謝も良く詰まりのない。
    であるのに対して、



    「セルライト」脂肪細胞では、
    ・脂肪細胞が肥大化し、細胞と細胞の間に
     水分がたまってしまう。
    ・エネルギーが必要になっても脂肪を分解して
     放出することができなくなる。



    という困った状態になってしまいます。
    出典 :02.脚が細くならない理由
     

    体のどこにでもでてくるセルライト。。
    こいつがいなけりゃこんな自分じゃないのかも。
    どっかにやっちゃいましょう!!

  •  



    セルライトをやっつけて
    目指せ!美脚!!

  • 簡単!セルライト撃退法

  • セルライトを撃退するために、一番重要なことは
    リンパの流れをよくすることです。



    すると血行がよくなり、代謝が活発化され
    むくみや冷えが解消されます。



    そして、健康的な身体になりながら
    脚痩せを成功させることができます。
    出典 :03.セルライト撃退方法
  • 冷えを撃退!そしてマッサージ

  • 街によっては、スーパー銭湯がありますよね。
    そこには、大抵ジェット水流があってうまい具合に
    脚マッサージができるものがあります。



    ときどき、そういう施設を上手に利用するのも
    一つの手かもしれません。
    出典 :03.セルライト撃退方法
     

    自分でマッサージするのもいいけれど
    ジェット水流でマッサージするなんて簡単!!

    体も温まりながらマッサージできるスーパー銭湯は
    ぜひ活用したいですね。

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    銭湯でマッサージできるなら安くて簡単!

    セルライトよ。
    さようなら~d(*^v^*)b