「ふくらはぎ」マッサージで肌荒れも冷え症も改善するってホント!?

「ふくらはぎ」のマッサージで脚痩せを・・・じゃないんです!
実は、ふくらはぎをマッサージすると、肌荒れ、冷え性に効果があるそうなんです!
寒いこの季節、どうしてなのか、ちょっと気になりますよね♪

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  • なんで「ふくらはぎ」?

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    なぜ、ふくらはぎを触るだけで、体調がわかったりポカポカするのか?それはふくらはぎのおかげで、血液がスムーズに体をめぐっているからです。人間の血液は重力のために約70%が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らって、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。第2の心臓と呼ばれるほど重要な働きをもつ、筋肉器官なのです。

    引用)http://diet.goo.ne.jp/topics/1101_no1/

  • 第二の心臓・・・確かに良く聞くけど、それだけ血液が溜まるなら納得です。

  • よいふくらはぎ VS 悪いふくらはぎ

  • まず、ご自身のふくらはぎを手で軽くつかんでみてください。触り心地はいかがですか?心も体も元気で、ぐっすり眠れる方のふくらはぎは、温かく、やわらかく、弾力があると思います。逆に、ふくらはぎが手のひらよりヒンヤリしている、フニャフニャして弾力がない、熱っぽい、かたくてカチカチ、パンパンに張っている、奥のほうにコリコリしたしこりがある、指で押すと跡がなかなか消えない。そんな方は、体になにか不調があるか、心に大きな悩みやストレスを抱えているのではないでしょうか。そのまま、ふくらはぎ全体を1分ほど、もんでみてください。早くも足の先がポカポカしてきたり、背中がジワッと温かくなった人も多いと思います。

    出典 :「ふくらはぎマッサージ」ダイエット - gooダイエット
     

    ストレスも関係するんですね~・・・。

  • ふくらはぎは血液循環の要

     

    心臓から動脈に押し出された血液は、毛細血管内で酸素と二酸化炭素、栄養と老廃物を交換したあと、静脈に流れて心臓に戻っていきます。この循環系で、静脈血に対してポンプの役目を果たしているのが筋肉です。周囲の筋肉が収縮し、血管に圧力をかけていくことで、静脈血は心臓へと押し流されていくのです。ただし、人体も重力を受けています。心臓の下部に流れた血液は、その重力に逆らい、上っていかなければなりません。もちろん、心臓から遠くに流れた血液ほど、重力は大きくかかってくるわけです。

    引用)http://yutanpo-club.sawhde.com/index.php?%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

  • そこで、直立二足歩行を始めた人類が重力に抵抗し、血液循環を成立させるための武器として手に入れたのが、ふくらはぎです。すなわち、足先に流れた血液を、ふくらはぎの強靭な筋肉群が力強く押し上げる。その勢いを受けて静脈全体の流れが活性化し、血液は滞りなく心臓に戻される仕組みになっているのです。しかし、ふくらはぎの筋肉は、その重責ゆえに疲弊もしやすい点に問題があります。筋肉は疲れがたまると硬くなり、弾力性も低下します。つまり、静脈へのポンプ作用を十分に発揮できなくなって、足に血液が停滞しやすくなるのです。こうして心臓に戻る血液の絶対量が減少すると、心臓は自らの収縮力を強めて、その少ない血液を全身に送らざるを得ません。負担が増した心臓はいずれ疲弊し、動脈血の流れも低下します。組織は酸素、栄養不足に陥り、正常な機能を発揮できなくなっていくわけです。この悪循環を断ち切る最善の策が、血液循環の要となる、ふくらはぎの機能を回復させていくことです。
    出典 :ふくらはぎマッサージ - 冷え、肩こりに湯たんぽ専門サイトのやわらか湯たんぽクラブ
     

    ふくらはぎ・・・とてつもなく大切な存在のようです・・・もっといたわってあげなくちゃ・・・!

  • 「ふくらはぎ」のマッサージ方法

  • まずはストレッチから

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    これからマッサージをはじめる皆さんの大半は、ふくらはぎの筋肉が縮んでかたまってしまった状態にあるはずです。そのように縮み、かたまっている筋肉をいきなり刺激すると、内出血などを引き起こす可能性もあります。これを防ぐためには、最初にストレッチを行って、筋肉を伸ばしておくことが必要です。ある程度、筋肉に柔軟性が出てくるまでは、めんどうでも毎回ストレッチを行ってから、ふくらはぎマッサージを行うようにして下さい。

    引用)http://www.fukurahagi.com/yarikata.htm

  • ストレッチのやり方

    1.床の上に腰を下ろし、足をまっすぐに伸ばします。
    2.息をゆっくり吐きながら、つま先を床に向かって倒し、足の甲を伸ばせるだけ伸ばす。
    3.息を吸いながら、つま先を起こし、足の裏と床が直角になるまで足首を曲げる。
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
     

    ストレッチは大切です!色々なレベルのものがあると思いますが、逆効果にならないように脚と相談しながらやりましょう。

  • ふくらはぎマッサージのやり方

     

    ふくらはぎをアキレス腱から膝に向かって、両手の親指を重ねるようにして、押しながら、ゆっくりマッサージします。

    1. ふくらはぎの筋肉の内側を矢印の方向へ
    2. ふくらはぎの筋肉の真ん中を矢印の方向へ
    3. ふくらはぎの筋肉の外側を矢印の方向へ
    4. アキレス腱を下から上へつまむようにしながら、よく揉んでください。

    ※楽な姿勢で自分がやりやすい方法で、マッサージしてください。

    引用)http://e-comment.jp/modules/contents01/index.php?content_id=36

  • ふくらはぎマッサージ 内側・後・ストレッチ - YouTube

     

    終わった後にもストレッチ!大事かも。