競馬セブンの行っている軽い断食ダイエット

断食が体に悪い思っていませんか?競馬セブンでは断食ではなくプチ断食を推奨します

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  • 競馬セブンが見出したプチ断食の可能性

  • 競馬セブンでは継続的な断食は危険だと判断しました。しかし軽い断食は身体を休めるという意味で有効なのではと考えております。このページではプチ断食を行う上でのモチベーションを記載いたします。

  • 競馬セブンが考えるプチ断食のメンタル準備

  • プチ断食を始めるにあたって
    じゃあ早速プチ断食を始めよう!明日から食べません!ちょっと待って下さい、それでは100%ダイエット成功とはなりませんよ。

    断食と言うのは我慢比べではありません、体にそれなりの準備が必要です。プチ断食の前日は食べ納めをするのではなく、昼食から軽めにして行きましょう。

    油分も控えめにし、炭水化物も少なめに。お米ならおかゆにしてかさを増すのも良い方法です。こうやって食事の量を減らすことで、当日のお腹の減りがましになります。

    普段の食べ過ぎをコントロールする、そう捉えて体に負担のかからないよう準備をしてあげましょう。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    プチ断食は身体のコントールの一環だと思いましょう。競馬セブン

  • 競馬セブンのプチ断食方法

  • プチ断食の方法
    では、今日がプチ断食決行の日です!がんばるぞっ!気合いが入っていいですね、成功したいですね!と言いたいところですが、前項でもお話した通り、これは我慢比べではありません。

    気持ちはなるべくフラットに、体内を休ませてあげるという穏やかな気持ちを心掛けましょう。そしてこれはプチ断食ですから、まったく何も口にしない訳ではありません。

    水分補給は大切ですので常温のミネラルウォーターは意識的に飲んで下さい。デトックス効果も高まります。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    競馬セブンからのお願いはやり過ぎ注意です

  • また、小さくカットした果物、糖分を含んでいないヨーグルトなどを食べるのも良いです。

    噛むという行為が空腹感をやわらげ、ヨーグルトで腸内環境を整えてあげられます。他には野菜スープもおすすめです。もちろん、お腹いっぱいになっていては意味がないですから、量はなるべく少なくして下さいね。
    大事なのは、”食事を極力控えて内蔵を休ませる”ということ。これを意識すれば、口にする量も少しづつ、水分もゆっくりと摂取できるはずです。

    このプチ断食は1~2日を限度として下さい。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    競馬セブンでは他にも食に対する意識も徹底しております

  • プチ断食実行後
    さて、プチ断食を終えた次の日ですが、食事はどうすべきでしょうか。前項の話を理解して頂いてれば答えはおわかり頂けますね。もちろん、”お腹が空いた、ご飯食べるぞ!”ではダメということです。

    プチ断食の翌日は、前日の食事(果物、ヨーグルト、野菜スープ)に加え、お粥やお豆腐、温野菜など胃腸に負担のかからないものにしましょう。

    胃も小さくなっていますから、いきなりガツガツと食べるのではなく、少しづつ様子を見ながらにして下さい。翌日に大事なのは、休ませた体内環境を優しく起こしてあげることです。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    競馬セブンはむしろプチ断食を終えた後のほうが重要な時間だと思っていたりします

  • プチ断食をする上で気をつけること
    ここでプチ断食をするにあたって、気をつけていただきたい点を挙げておきます。

    何度も申し上げますが、断食=ダイエットにつながるには、体内環境を整えるという大事なポイントがあります。そしてそのためには、心身共に落ち着いた状態でいることが大切です。

    ですから、前日からカフェイン、お酒などの摂取はやめておきましょう。当日は食事の摂取カロリーも低いので、過度の運動も厳禁です。

    気持ちの良い程度にストレッチしたり、気分転換の軽いウォーキング程度にしておいて下さい。こういう機会にゆっくり読書をするなど、普段できない事をしてみるもの良いですね。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    競馬セブンもプチ断食をする上では最新の注意をしております。
    正しく行いましょう

  • 競馬セブンはプチ断食を行う上では意志力も不可欠だと感じますね

  • 大事なメンタル面について
    さて、今回は主にプチ断食の健康面についてお話ししていますが、プチ断食はメンタル面にも影響と与えることをもうお気づきでしょうか。
    ダイエットを成功させるためには体内をクリーンにすること、とお話しましたが、そのために、心を穏やかにすること、なるべくストレスを持たないこと、そしてゆったりとした気分で本を読んだり音楽を聞いたりする、そんな時間を持つことで、心のゆとりができ精神的にもクリーンな状態になれるのです。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    体内のクリーン化やリセットかは気持ちのいいものです
    心身共に健康になること、言い方を変えれば、心と体、どちらも良い方向に持って行くことがダイエットの成功につながるということを覚えておきましょう。

  • 競馬セブンはプチダイエットを経験してダイエットの本質を知りました

  • プチ断食=ダイエットの方程式を理解する
    ここでもう一度、ダイエットを成功させるために大事なポイントを押さえておきましょう。

    ダイエットと聞くと、体重を落とす=ひたすら食事を我慢!となりがちですが、魅力あるスタイルになるために、まず体の中からきれいにする、お掃除してあげる、そう考えることが大事ということはもうおわかりですね。

    そして、その考えを持っていれば、好きな物を食べる我慢!というダイエットの辛さも自然と無くなります。

    ダイエット成功の鍵は、自分の体を健やかな状態にすることですが、それには自分の体をどういう状態に持っていくべきか、それを心身共に理解することが大切です。
    出典 :ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え | スピリチュアリズム
     

    競馬セブンはプチダイエットを見出して成功を知りました
    ”ダイエット=食べない”という方程式ではなく、”プチ断食=食事を極力控え体内環境を良好にする=ダイエットにつながる”、という方程式であることを十分に理解しましょう。

    ダイエットは思い込みや間違った方法を実践して勘違いしていると予期せぬ結果を招くことも知っておきましょう

  • 競馬セブンがもっとも大事にしていること

  • それは継続です
    ダイエットにかぎらず繰り返して毎日のライフサイクルの中に埋め込み習慣化することが競馬セブンでは大事なことだと思います