どうして下腹がぽっこりなの??原因が知りたい!

下腹がぽっこり。。これってなかなかとれません。
なぜぽっこりになるのでしょう??

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  • 下腹ぽっこりの原因とは

  • 下腹がポッコリする理由は大きく分けて4つあります。
    その中の1つは脂肪のつきすぎですが、残りの3つは違います。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    脂肪以外に何が原因なんでしょう!?

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    ジーンズの上のお肉。。。
    気になります。。

  • 原因その1は筋力の低下

  • 普段からストレスを溜めやすい人は腰や肩を丸めた体勢になります。胸にかかった圧力で肋間(ろっかん)が狭くなり、胸郭(きょうかく)の位置が下がります。このとき、わき腹の辺りにある外腹斜筋と内腹斜筋、腹直筋が固まってしまい弾力がなくなります。

    腹直筋が衰えると内臓を守るわき腹の2つの筋肉も影響をうけ、結果内臓を支えきれなくなって下腹がポッコリするのです。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    ストレス以外にも姿勢が悪いとこうなりがちですよね。

  • 改善方法はストレッチと筋トレ

  • 腹筋をするときには膝を立て、肩甲骨が床から離れるぐらいまで上体を上げます。身体を浮かした状態で上体を左右に振れば腹斜筋が鍛えられます。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    やっぱり腹筋は大事ですね

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    笑ってできればいいんだけどね。。。

  • 原因その2は便秘

  • 便秘で腸内に便やガスが溜まった場合です。腸自体の機能が低下し、腸が腫れやすくなりポッコリお腹に見えることがあります。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    便秘だとそのまま下腹ぽっこりになっちゃいます。。
    毎日スッキリしたいーー!

  • 解決方法は水分補給と運動

  • 運動やこまめな水分補給、ダイエットの見直しなどが考えられます。特に1日のうちに1回の食事をスムージーに変えるなどの置き換えダイエットなどでは、便になるための量が足らずに便秘を引き起こすこともあります。普段から胃や腸に負担のかからない食事を心がけてみるのもいいですね。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    食べる量を減らしたせいで便秘になるなんて・・・

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    水は体にとっても大切なのです。

  • 原因その3は骨盤のゆがみ

  • 骨盤が歪んだり、開きっぱなしの状態になると内臓が本来の場所から下へ下へと落ちていってしまいます。骨盤の歪みはダイエットの敵。腰痛、肩こり、便秘など数多くの症状を引き起こします。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    ゆがみって本当に私たちを困らせますね。。。

  • ゆがみ直しは難しい

  • “いつも同じ側でバッグを持たない”“脚を組まない”“骨盤を前後左右に倒す運動をする”など日頃の習慣を見直してみましょう。

    鏡に全身を映してみて、左右の肩の高さが違ったりするほど歪みが酷い場合には、接骨院や整体、カイロプラティックなどで矯正してもらいましょう。
    出典 :下腹ポッコリの理由と改善法 - モデルプレス
     

    普段から気をつけるのも必要だけれど
    どうしようもないときは矯正してもらうしかないのです。

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    こんなふうになってたら大変です!