自然を楽しみながら痩せられる!トレイルランダイエットに取り組もう

今密かに若い女性の間で流行っているトレイルランダイエット。自然を楽しみながら痩せられるダイエットの良さを知りましょう。

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  • 大自然を楽しむ!トレイルランダイエット

  • そもそもトレイルランダイエットって何?

  • 山や森林にある登山道や林道などを走るスポーツで、トレイルラン、トレランとも言います。
    出典 :トレイルランニングとは
     

    元はスポーツの一つでした。それがダイエットにも効果的だということで、今特に若い女性に注目されているのです。

  • 日本トレイルランニング協会(JTRA=Japan Trail Running Association)によると、競技として規定されるコースの条件は以下の4点です。(1)走行コースの75%以上が未舗装路である事。(2)泥や木の根などの自然の障害物がある事。(3)激しい高低差がある事。(4)大自然の美しい景観が得られる事。
    出典 :トレイルランニングとは
     

    とまあ、本格的にやりたくなった方はそのままスポーツとして競技を楽しむことが出来るのもメリットの一つです。

  • トレイルランダイエットの効果とは

  • ランニングは有酸素運動なのでデトックス効果があります。自然の癒しも相まってトレイルランニングはリラックス効果抜群です。
    出典 :トレイルランニングの効果
     

    山や森など、自然豊かな場所を走破するトレイルランダイエットは、アウトドアスポーツでありつつ高いダイエット効果も持っています。

  • トレイルランニングは物をよけたり、不整地を走ったり、アップダウンがあったり、色々な筋肉を使うので、マラソンよりはトレーニングやシェイプアップの効果が期待出来ます。
    出典 :トレイルランニングの効果
     

    普通にその辺りを走り回るよりも、ずっと運動になるのです。

  • トレイルランニングをする事で、足腰、背中はもちろん、コアが鍛えられます。
    出典 :トレイルランニングの効果
     

    山道や大自然の中を移動することになりますので、引き締まった魅力的な体に。

  • 本当に効果あるの?という方に

  • 11か月間で26kgのダイエットに成功
    出典 :トレイルランニングでダイエット
     

    この方はトレイルランだけをしていた訳ではありませんが、その効果は折り紙つきです。

  • トレイルランニングにおいて気をつけること

  • もし歩く場合は道を塞ぐことはせず、山道の端に寄ること、道を譲ることをご存知でしたか? 登山というのは「登り優先」ということが、トレラン参加者や登山者たちに認識されています。
    出典 :目で楽しむ!体で感じる!刺激一杯のトレイルランニング | ダイエットSlism
     

    自分のためのダイエットですが、トレランは有名な場所だと結構競技人口がいるものです。迷惑をかけず、楽しむことを第一にすると長く続くのでオススメ。