女子あるある!生理前に胸が痛いのはどうしてか!?

生理前、胸が張ったり痛みを感じることってありますよね?
女性なら分かるこの痛み…生理前に胸が痛い理由を考えてみましょう。

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  • 生理前の胸の痛みの原因

  • 女性には毎月生理がやってきます。
    煩わしさを感じることもありますが、妊娠・出産をする為にはとても大切なサイクルです。

  • ★女性ホルモンの仕業★

     

    生理前後で、女性ホルモンの分泌量が大きく変化します。
    この女性ホルモンが乳腺などに刺激を与えることにより、胸が張ったり痛みを感じたりするのです。

  • 乳腺内の血管が広がったり乳腺組織が変化することによって、両胸がはったり痛くなってしまうのです。
    出典 :痛い!生理前の胸の張りを軽減する方法 | スキンケア大学
  • 胸の痛みの軽減法とは

  • 女性にとって必要な働きであるとはいえ、痛みは憂鬱な気分にさせられます。
    毎月やってくるこの痛み、軽くする方法はあるのでしょうか?

  • ★意外な物が痛みに繋がっていた!★

     

    ・カフェインを含む食事…コーヒー・炭酸飲料・紅茶・チョコレート。
    カフェインが血管を刺激することによって、胸の痛みを引き起こす原因になります。

    ・脂肪が多い食事…乳製品・牛肉などの脂肪分が多いもの。
    黄体ホルモンに影響を与え、胸の痛みを誘発する原因になります。

  • 野菜中心の食事にしたり、ノンカフェインコーヒーに切り替えたり、マグネシウム含有のサプリメントを摂ったりと簡単にできることから実行してみよう
    出典 :生理前の胸の痛みを緩和させる方法を紹介します | 美容ブログ [女性の美学]
  • ★下着にも要注意★

     

    普段はワイヤー入りのホールド力が強いものや、寄せて上げての美しいラインが出るブラジャーをしている方も多いと思います。

    しかし生理前に胸が痛むという方は、その期間だけでも出来るだけリラックスできる締めつけの少ないブラジャーをするようにしましょう。

    血行が滞ったり、締めつけによる圧迫によって痛みが増してしまうことがあるので注意しましょう。

  • マッサージで血流を良くしよう

  • 生理前の胸の痛みには、マッサージも有効です。
    くれぐれも優しい力で行いましょう。

  •  

    脇の下にはリンパが集まっています。
    ここの部分の老廃物を流すようにマッサージしていきましょう。

    ・脇の下に全体を円を描くようにして撫でます。
    ・脇の下と胸の横部分を優しく撫でます。
    ・腕を少し後ろに向けて、肩甲骨で円を描くように動かします。

    体がポカポカしてくるのが分かると思います。
    即効性がありますので、是非試してみて下さい。

  • リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。
    よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
    出典 :リンパマッサージの方法 | やり方の基本ポイント紹介
  •  

    湯船にゆっくりと浸かって、体を温めることも大切です。
    血流が良くなることで老廃物が排出しやすくなり、またリラックス効果で痛みが軽減します。

  • 毎月来るツライ痛みを少しでも解消できるように、色々と試してみてください。