本格的なファスティングダイエットの方法とは。本気で内臓脂肪から痩せたい人に。

本格的なファスティングダイエットの方法として、断食道場に滞在するという手があります。断食道場と言っても、そんなものものしいものではなく、女性でも安心して滞在することのできるようなものがたくさんあります。プチ断食では物足りない。本格的な断食でダイエットしてみたいという人に。

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  • ファスティングダイエットの方法は、短期型と長期型に分かれる。

  • 一口にファスティングダイエットの方法といっても、断食自体の長短や、どれだけの食を断つかの要素などで、さまざまな方法に分かれてきますね。ここでは、週末だけの、いわゆるプチ断食などの短期型ではなく、長期型のファスティングダイエットの方法を紹介していきます。

  • どんと来い!本格的な長期型断食道場!

  • 五色県民健康村健康道場

     

    淡路島にある健康道場。
    国内では唯一の公的道場で、
    医学に基づいた断食を指導する。

  • ファースティング中は、1杯が100キロカロリーの特製ジュースを朝、昼、晩と一日に3回飲んでいただきます。この他に2000cc 以上の水を摂取します。脱水を防ぐためです。 復食は 600キロカロリーの三分がゆから五分がゆ、全がゆ、最後は 1200キロカロリーの常食まで徐々に戻します。
    出典 :断食の方法
     

    滞在期間に合わせて、ファスティング期間と復食期間は割り当てられます。7日滞在(ファスティングは3.5日間)11日滞在(ファスティングは5.5日間)16日滞在(ファスティングは7.5日間)20日滞在(ファスティングは10.5日間)となっています。

  • 医学的断食療法(ファースティング)は3日目以降に安定期に入り心身の効果が明らかになります。そのため、できれば11日間のコース以上をお勧めいたしますが、日数の取れない方は、最短の3泊4日でも、十分効果がありますので、是非お越し下さい。
    出典 :断食の方法
     

    11日間以上となると、修業に近いですね。でもかなり体質改善できそうですし、長い断食でも医学的なバックアップは万端みたいですよ。

  • 全期間を通じて、毎日の診察と、その他に一日に数回の自覚症状、身体状態のチェックを行うなど、極めて慎重な医学管理のもとに行います。初日の検査では、医学的断食療法(ファースティング)をしてはならない病気や状態がないか慎重に診察しますが、これは大変重要なことです。
    出典 :断食の方法
     

    血圧、脈拍、体重、体温の測定、および尿検査が毎日あります。心電図が滞在中に2回。血液検査もあります。すご~く安心ですね。

  • 七日目。いよいよ退所。入所時五五㌔あった体重は、五日目には二・九㌔減ったが、復食期に少し戻ったため結局五二・五㌔。二.五㌔の減。目標の三㌔には及ばなかったが、肥満度は一二・九%から七・八%、になり、なんとか標準体重域に収まった。
    出典 :公的断食施設ー朝日新聞5回連載記事
     

    体験談です。

  • たとえば、16日間コースの場合、ファースティングは7日間、復食期は8日間です。そのときの減量のデータをみると、70~80kgのAグループ(134人)では、ファースティング前→ファースティング後→復食後の体重の移り変わりの平均値は、74.4kg→69.1kg→69.3kgと5.1kgの減量で、減少率は6.9%。
    出典 :公的断食施設ー健康道場のファイナルダイエットーFYTTE取材
     

    2週間で5kgペースなら、体重の激減による悪い影響もないようです。急激に落とした時よりリバウンドもしにくいそうです。

  • AFC愛知断食センター

     

    アットホームな雰囲気の断食センター
    NPO法人の断食施設なので料金が安いのが大きな魅力です。

  • 海抜700mの国定公園愛知高原にあります。日本の代表的な断食道場の利用料金は最低で1万円。平均15,000円。AFCはNPO(非営利)で運営し、低価格で安心して何度でも利用するリピーターが40%を占めています。
    出典 :断食するなら AFC 愛知ファストセンター
     

    一週間以上滞在する人の方が多いようですね。全室個室で、テレビも暖房も完備だそうです。冷房はないんですね。おそらくいらないくらい涼しいんですね。空気がいいでしょうね^^

  • 水断食以外にも、半断食がえらべます。その場合は一日2回少カロリー食がでます。水断食では、回復食がでます。

  • いずれも生活改善とデトクスの目的で3泊4日間のコースで来会しています日頃、滞在も短く、断食はそれほど辛くありませんでしたが、こうして定期的に繰り返して、断食をしていますと毎回、体も軽くなり、体を身も心もリセットできます。
    出典 :断食するなら AFC 愛知ファストセンター スマートフォンサイト
     

    30才のOLさんの体験談です。この方は、この年にして、もう3回も体験されていました。

  • アイウェルネス

     

    伊豆高原にある、全室個室の断食道場。

  • 健康断食を初めて43年!全室個室・人気の断食施設・断食道場です!!口コミで大人気の伊豆高原にある断食道場アイウェルネス! ダイエットやデトックス、メタボや食生活の改善、プチ断食など温泉とマッサージをしながら体質改善していきます! アイウェルネスは断食と食事療法で心と身体の大掃除する断食ホテルです。
    出典 :全室個室の断食道場|アイウェルネス伊豆高原
     

    断食コースでは、体質改善とともに体重、体脂肪の減少効果が期待できます。

  • その健康断食についてご紹介いたします。『宿泊日数の半分が断食、そして残りの半分が補食(回復食)、最終日の朝は普通食を食べ、身体を通常な状態に戻してからの帰宅となります。ここが、リバウンドを最小限に抑える重要なポイントです。』
    出典 :全室個室の断食道場|アイウェルネス伊豆高原
  • ここの大きな特徴は、長い滞在期間に飽きてしまわないように、リフレッシュケアとして、ヨガやトレーニング、パワースポットめぐりなどが曜日変わりで用意されていること。周辺の観光スポットにも、毎日送迎バスがでるそうです。気晴らしになりますね^^

  • 50代女性(断食コース)
    3泊でしたが、デトックスでき、体重も約3kg減りお腹もスッキリしました。お風呂もよかったです。又、来たいとおもいます。
    出典 :全室個室の断食道場|アイウェルネス伊豆高原
     

    3泊で3kgは魅力的ですね~

  • 30代女性(断食コース)
    前回よりアクティビティ(ヨガ・フィットネスクラブ)が充実しており、お陰様でかなり満足する結果が得られました。
    出典 :全室個室の断食道場|アイウェルネス伊豆高原
     

    リピートされている方ですね。

  • いかがでしたか?ファスティングダイエットの方法としては、期間の調整などが難しい方ですが、ここは有給休暇でも取って、自分に投資する旅行と考えてみてはどうでしょうか^^