食べられないストレスなし!グレープフルーツダイエットのメニュー

グレープフルーツダイエットのメニューについてまとめます
グレープフルーツダイエットのやり方は色々あるようですが、今回は朝と夜の食事前にグレープフルーツを食べるという、食べられないストレスのないダイエット法で考えます。

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  • グレープフルーツダイエットのメニュー~朝食~

  • 春先は毎食にでもたっぷりと食べてほしいグレープフルーツですが、特におススメなのは朝。人間の24時間のリズムの中で、朝から昼の間は「浄化と排泄の時間帯」といわれているからです。
    出典 :ダイエットの女王 伊達先生のグレープフルーツコラム|30日間チャレンジキャンペーン|キャンペーン|フロリダ グレープフルーツ公式サイト
     

    2種類以上の果物の酵素を一緒に摂ると、お互いが反発し合って、せっかくの排出効果が薄れてしまうため、他の果物と一緒に食べないほうがいいという説もあります

  • 朝はグレープフルーツ+豆乳+サラダが効果アップにおススメ

     

    朝食…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。足りなければ生野菜を食べる

    朝はタンパク質を摂ったほうがいいというので、炭水化物以外の栄養素は摂れていていいと思います

  • 自家製ノンオイルドレッシングでダイエットサラダ

     

    しょうゆ 大さじ1 l
    みりん 大さじ1
    酢 大さじ1/2
    レモン汁 大さじ1/2

    ※これを混ぜるだけで完成!1食(15g)あたり18kcal

  • グレープフルーツだけを食べる人向け

     

    材料 ・グレープフルーツ  1/2個
       ・ハチミツ     小さじ1
       ・しょうがの薄切り   2枚

    グレープフルーツだけを食べたいと言う人はこれだと目覚め効果もアップでいいようです

    ほどよく血糖値を上げる少量のハチミツと、代謝を上げるしょうがをプラスして気持ちよく一日を始めましょう♪

    作り方
    ①.グレープフルーツの皮をむき、さらに半分に切ってスライスする。
    ②.しょうがを千切りにし、ハチミツと混ぜる。
    ③.①を器に盛り②をかける。

  • グレープフルーツダイエットのメニュー~昼食~

  • 昼食は普段通り好きなもの・食べたいものでOK。
    ただし、食べ過ぎは注意です。食事のバランスを考えながら好きなものを食べましょう。
    出典 :グレープフルーツを食べて理想の体型を手に入れるグレープフルーツダイエット法 | セレブスタイル
     

    昼食はグレープフルーツを摂らずに普通の食事を好きなようにしていいようです
    主食・主菜・副菜すべて摂れる昼食は、栄養バランスのよいメニューを心がけましょう

  • 昼食の量がどうしても増えてしまう方は、グレープフルーツのアロマオイル等を持ち歩くようにするといいでしょう。食事前に香りを嗅いで食欲を抑えるようにすると、自然と少ない食事でも満腹感を得る事が出来ます。
    出典 :グレープフルーツダイエット中の食事メニュー:お手軽グレープフルーツでダイエット
     

    グレープフルーツの香りだけでもダイエット効果があるようです

  • お弁当派の方のグレープフルーツダイエットのメニュー

     

    副菜は主菜より多め、主食はお弁当の量の約半分がいいようです
    グレープフルーツダイエットでは昼食時にしか主食を摂らないため、ここでしっかり摂っておきたいですね

  • バランス弁当優秀賞受賞

     

    むかごごはん
    さんまの梅屋煮
    ヘルシー酢豚
    小松菜と油揚げの
    煮びたし
    ひじき煮
    大根の皮とこんにゃくのきんぴら
    わかめときゅうりと春雨の酢の物

  • グレープフルーツダイエットのメニュー~夕食~

  • グレープフルーツ+豆乳+サラダ+メインディッシュ

     

    朝と同じくグレープフルーツと豆乳をとったあと、お皿いっぱいに生野菜のサラダをよく噛んで食べる
    最後に魚や肉料理などのタンパク質を摂ってOK◎
    途中でお腹がいっぱいになったら無理せずにやめましょう☆

  • 夕食のメニューも、グレープフルーツを1個食べてから食事を始めます。夕ご飯は動物性タンパク質を取ってもOKです。肉料理や魚料理を食べることができるので、ダイエットでありがちな「おいしいものを食べられない」というストレスを感じないですみますね。
    出典 :グレープフルーツダイエットの食事メニュー
     

    普通のダイエットより食べられないストレスを感じなくて済むようです

  • グレープフルーツと他の食材の組み合わせ

  • 一緒に食べるとよい食材
    ブロッコリー、トマト、さくらんぼ
    キーウィフルーツ、ブドウ、モモ
    イチゴ、レモン、メロン
    リンゴ、セロリ、酢
    出典 :食べ合わせ グレープフルーツ
  • まず果物は、食べる時間が重要。
    果物を食べる最適な時間は朝もしくは空腹のとき。食事と一緒の場合は「食後」ではなく「食前」30分以上前が良しとされています。食後に果物を食べる習慣がある方は、今日から「食前」にしてくださいね。
    出典 :エドガー・ケイシー流 まぁるい 生活
     

    果物は本来大変消化の良い食べ物で、3~40分で胃腸の負担なく完全に消化してしまうそうです
    が、胃腸で他のものと混ざると、果物本来の栄養素も取り入れられないばかりか消化不良を起こすとのことで、空腹時に単独で、が勧められています
    今回はこの説を無視してまとめましたが、気になる人は食前にグレープフルーツを摂り、30分以上空けて他の食品を摂るといいと思います