簡単1日5分で美脚を手に入れられる?脚やせダイエットって?

一日たったの5分がんばるだけ! 脚やせダイエットを試してみませんか?

view382

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 太ももほっそり!脚やせストレッチ

  • ストレッチをするときは無理は禁物ですよ。優しく体をいたわるつもりで行ないましょう。

  •  

    1.両手をカラダの後ろにつき、両足を伸ばして座ります。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/424130/

  •  

    2.片足をお尻側に曲げます。
    3.曲げた足の膝を床につけるようにし、腰を伸ばした足の方にひねります。

    手で曲げた足のももを触ると、ストレッチしたい箇所に意識を持っていくことができます。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/424130/

  •  

    体が柔らかくなってきたら、ここまでやってみましょう。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/424130/

  • 太ももの裏もケアしよう

  • 1.床に膝下をつき、片足を立てます
    2.上体を倒し、両手を床につけます
    3.お尻を床と平行に後ろに引きます
    出典 :内ももの隙間をつくる! もも裏ストレッチ [足痩せ] All About
     

    何度も言いますが、一気にやったり無理するのはダメですよ。

  •  

    裏ももを伸ばしつつ、更にこんな体勢になるとひざ下までケアすることができます。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/424130/

  • ふくらはぎのストレッチダイエット

  • きゅっと引き締まったふくらはぎ

     

    1. 脚を軽くひらいて立ち、手のひらを壁につけます。
    2. 脚を前後にひらきます。前側の足の膝を曲げ、上半身を前傾にします。かかとから頭まで、一直線上になるように。後ろ側のかかとは床につく位置に置きましょう。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/427978/

  • かかとの向きが変わると、つま先の向きだけではなく、ふくらはぎの向きも変わります。ということは、ストレッチされる部分も変わるということ。日によって、同じようにストレッチしていても感じ方は異なるでしょう。色々な角度で試してみてくださいね。
    出典 :隠すより出す?隠すより見る!ふくらはぎストレッチ [足痩せ] All About
     

    ほんのちょっと向きを変えるだけでストレッチできるところが変わってきます。

  • 動画で確認!脚やせダイエット法

  • 【日経ウーマン】1日5分の足やせエクササイズ - ビューティ第4回

  • 簡単美脚ダイエット・一日たったの5分程度でOK

  • 足痩せダイエットエクササイズ