インナーマッスルを鍛えて、ピラティスの効果はダイエットに!

ハリウッド女優が実践!
アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファーなどがトレーニングに加えています。

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  • ピラティスとは?

  • ピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対して、ピラティス法は、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違います。
    出典 :ピラティスとは|ピラティス総合ガイド ピラティスの効果からヨガとピラティスの違い、ダイエット法など!
  • 基本的エクササイズのビデオを紹介します。

  • ピラティスエクササイズ - ハンドレット

     

    【効用】コアの強化 体幹に効くエクササイズです。体幹は一切動かない様にキープし、肩から先だけを動かします

  • ピラティスエクササイズ - シーテッドツイスト

     

    【効用】わき腹の引き締め・コアの強化 座りながら腰回りを引き締めるエクササイズです。骨盤が動かない範囲で上半身を捻ります。

  • ピラティスエクササイズ - シングルレッグサークル

     

    【効用】コアの強化・股関節の柔軟性向上・強化
    股関節を調整するエクササイズです。体幹は一切動かない様にキープし、脚を回します

  • ピラティスエクササイズ - アップ&ダウン

     

    【効用】コア・お尻の横の強化
    お尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。骨盤が動かない範囲で脚を動かします。

  • 効果は?

  • ピラティスはインナーマッスルを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、まさに美しい身体を作り上げます。
    特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは
    1.ぺったんこのお腹
    2.美しい背中
    3.長く伸びた手足
    出典 :ピラティスとダイエット|ピラティスによるダイエット効果 シェイプアップ効果は絶大です!
  • 歪みを直すことでダイエット効果

  • ほとんどの人が手足の長さが違うなどの身体のゆがみを持っています。そのゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。内蔵などももっとも自然な場所に置かれることなく、その隙間に内臓脂肪などもつき、自然な代謝なども阻害されていくことで無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。ピラティスによってこのような不自然な身体をもっとも自然な身体に戻すことでダイエット効果は高まっていくわけです。 もちろんインナーマッスルがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体となり、ダイエット後のリバウンドも防げるようになります。
    出典 :ピラティスとダイエット|ピラティスによるダイエット効果 シェイプアップ効果は絶大です!
  • 歪みを直して正しい姿勢に

  • ヨーガとの違いは?

  • ・ヨガが精神的なリラックスに重点が置かれている
    ・ピラティスは身体つくりに重点が置かれている
    出典 :ヨガとピラティスの違いについて|ピラティス総合ガイド ピラティスの効果からヨガとピラティスの違い、ダイエット法など!