人気のリンパマッサージが自宅で出来る!

よさそうだけど、エステに行くのは面倒だし、料金も心配~人気のリンパマッサージ、自宅で出来る方法をまとめてみました~

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  • そもそもリンパって何なの~?

  • リンパとは、全身を網の目のように張り巡らされている「リンパ管」、その管の中の流れている「リンパ液」、鎖骨や、わきの下などにある「リンパ節(リンパ管の中継点)」。これらを総称したものをリンパという。(リンパ系とも呼ばれる。)

    心臓から勢い良く送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしている。
    出典 :リンパとは - はてなキーワード
  • では、リンパとはどんな働きをするのでしょう?

  • リンパの働きは、大きく2つに分けられる。

    免疫
    リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがある。

    リンパ節がフィルターの役割を果たし、老廃物や細菌を濾し取って、全身に細菌が回って、風邪をひいたり、病気にならないようにしている。

    また、リンパ球は一度戦った細菌やウイルスの性質を記憶しており、同じ病原菌が再度侵入したとき、迅速に抗体を産出して身体を守る生体防御の能力を持っている。リンパ球は寿命がくれば死滅するが、この記憶は新しく作られるリンパ球にも引き継がれる。

    排泄(老廃物運搬)
    老廃物は、通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ってくるが、静脈に入りきらないあふれた分の老廃物はリンパ管に流れ込む。

    つまり、リンパは、静脈では回収しきれない老廃物を回収するシステムと言うことができる。 静脈を渋滞している道路に例えると、リンパは、渋滞の抜け道のようなものといえる。
    出典 :リンパとは - はてなキーワード
  • と、いうことはリンパマッサージとは・・・

  • リンパマッサージは滞ってしまったリンパ液を、体の各リンパ節に流し込んで排泄し、リンパの流れをスムーズにするトリートメント方法です。
    出典 :リンパマッサージの方法 | やり方の基本ポイント紹介
  • 正しいやり方を覚えれば、毎日自分で出来ますね~

  • どんな効果があるの?

  • リンパマッサージがダイエットに効果がある、といわれているのは、
    リンパマッサージに老廃物を出やすくする効果があるからです。

    全身を血管のようにめぐるリンパ管にはリンパ液が流れ、
    老廃物を運ぶ働きがあります。
    リンパマッサージにより、リンパ管の流れをよくすることによって、
    老廃物が出やすくなり、代謝があがり、エネルギー消費できるのです。

    リンパマッサージはダイエットだけでなく、代謝がよくなることから、
    肌荒れ・くすみなどにも効果があり、美肌に役立ちます。
    肩こりや頭痛、冷え性。これは血行障害が原因となりますが、
    リンパマッサージにより血行を良くする事から、
    これらの症状を改善することもできます。
    出典 :リンパマッサージ方法・やり方と効果
  • 老廃物さん

     

    さようなら~

  • 女性の悩みの解決に大いに役立ってくれそうなマッサージですね。

  • では、マッサージを始める前の注意点を・・・

  • 1.マッサージをする方向がとても重要です。
    リンパ液は、
    脇の下や鎖骨などにあるリンパ節に向かって流れていますので、
    『 リンパ節に向かって一方通行にマッサージ 』 をしましょう。

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    2.なでるようにしましょう。
    指の腹や手の平などを使い、静かに流しましょう。
    『なでる』くらいが丁度良いくらいです。

    リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧は必要ありません。

    特に顔は、赤ちゃんの肌をさするくらいの力加減でOKです。
    きつくすると、逆にシワになってしまう原因になります。

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    3.ジェルはすべりを良くする役目です。
    専用の物が沢山販売されているので、自分にあったものを探しましょう。

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    4.鎖骨からマッサージをしましょう。
    リンパの最終出口である鎖骨から始めて下さい。

    最終出口をスッキリさせてから、
    徐々に遠くのリンパ節をマッサージしましょう。

    リンパの通り道を作るようなイメージです。
    例:鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚

    ※そけい部=脚の付け根です。

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    5.リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲みましょう。
    リンパマッサージの前に水を飲むことで、
    リンパ液の濃度がやや薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。

    その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

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    6.リラックスした状態で行いましょう。
    リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、
    リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。

    その結果、リンパマッサージの効果がより高まります。

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    7.入浴後が最適です。
    入浴後は身体が温まり、血行も良くなっていますので、
    リンパマッサージを行うには最適の時です。

    お気に入りの癒し音楽を流して、
    リラックスできる状態を意識することも大切です。

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    8.病気中の方、生理中、妊娠中、食後、飲酒後は避けましょう。
    リンパマッサージをすると血流が良くなりますので、
    なんらかの病気中の方は注意して下さい。

    普通の人でも、
    リンパマッサージは食後1時間以上経ってから行いましょう。
    また、飲酒後は絶対に避けて下さい。
    出典 :ダイエット方法の専門家-リンパマッサージの注意点
  • 方向を

     

    間違えないようにしましょう。

  • 具体的なマッサージの方法を紹介します。

  • 自分でできる!!「リンパマッサージ」

     

    足痩せ、腕痩せに効果のある自分でできるマッサージを紹介。

  • 田中宥久子さん

     

     今年3月亡くなられた田中さん。ご冥福をお祈りします。
    造顔マッサージは10年前の顔になれると評判。

  • 正しいマッサージ法をマスターして健康的に美しくなりたいものですね。