若々しくあるために…首のシワ取りマッサージ

ふとした瞬間に気になる首のシワ。実年齢よりも上に見られがちなこのシワをなんとかしたい人は多いのでは。効果的なマッサージで身も心も若々しくなりましょう

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  • 首のシワの原因とは

  • 首のシワは、顔の表情筋や首の筋力が衰えて皮下脂肪がたるむことによってできます。「たるむ」イコール「老化」によるもの、と考えがちですが一概にそうとも言い切れません。
    出典 :首のシワの原因と解消する方法 | 美肌マニアの美容情報
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    年齢に関係なく首にシワを作る原因がいくつか考えられています

  • 枕が高すぎる
    枕が高すぎると首の前方が縮まるのでシワができるようになり、それがそのまま首のシワになってしまいます。

    紫外線によるダメージ
    お肌同様、紫外線は活性酸素を増やし、乾燥や肌を老化させ首にシワをつくります。

    姿勢が悪い
    下を向く姿勢の時間が長かったり、猫背・ストレートネックは首のシワの原因となります。
    出典 :首のシワの原因と解消する方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    日常生活の中に首のシワになる原因が色々と隠れているようです

  • 主な首のシワ取り対策とは・・・

  • 入浴タイムにおける注意事項

  • 首のしわ取り対策のポイントの一つは、保湿と保温です。

    首の肌を乾かさないために、注意していただきたいのが入浴タイム。

    石鹸やボディーソープをたっぷり使って、ゴシゴシ首をこするのはいけません。
    保湿のための肌の皮脂膜を、必要以上に奪い取ってしまいます。
    これでは、首のしわ取りではなく、首のしわ作りをしているようなもの。

    ソープは使わなくてもよいくらいですが、手のひらに少量をとり、
    手のひらで首の皮膚を優しくなで洗いするつもりで充分です。

    また、入浴直後も、肌からどんどん水分が奪われています。
    入浴後はできるだけ早く、首にも化粧水で保湿しましょう。
    出典 :首のしわ取り対策
  • 部屋での対策

  • 冬のような空気が乾燥した環境では、お部屋にも保湿が必要です。

    加湿器を使用するのがよいのでしょうが、観葉植物を飾ったり、コップ1杯の水を置いておくだけでも加湿されますよ。
    出典 :首のしわ取り対策
  • 保温

  • 首元が寒いと、肌の血行が悪くなり、皮脂や汗の分泌が減少して、肌がより乾燥しやすくなります。

    そこで、首の保温!

    寒い日の外出時は、スカーフやマフラーで首の保温を心がけてください。
    首の保温も、大切な首のしわ取り対策のひとつなのです
    出典 :首のしわ取り対策
  • やってみよう、首のシワを取るマッサージ

  • 首や耳の下あたりは、リンパの流れを良くするツボが多くありますので、丁寧にマッサージすると顔のむくみもとれます

    1.お風呂上りにマッサージ用のクリーム、もしくはローションを首にぬる
    2.両耳の下をそれぞれの中指で押す(耳下腺を刺激する)
    3.指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする
    4.鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す
    5.鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す
    出典 :首のシワの原因と解消する方法 | 美肌マニアの美容情報
     

    マッサージクリームを使うと効果が上がるそうです

  • マッサージの方向は必ず一方向にしてください。
    往復すると老廃物を戻すことになり、逆効果になりますから注意です
    出典 :首のシワの原因と解消する方法 | 美肌マニアの美容情報
  • もうひとつのマッサージ方法

  • 田中愛の2分でできる簡単首シワ解消方法 How to get rid of neck ...

     

    動画も参考にしてみましょう

  • 首のたるみを解消するためのエクササイズ

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    マッサージとは違うかもしれませんが、NHKあさイチで首のたるみ解消エクササイズが紹介されたようなので少し紹介します

  • 首のたるみ解消には筋肉の血行が良くなることが必要です。血液にのって筋肉に酸素と栄養が行き渡り、その上に重なる皮膚にもハリが出てくると言います。筋肉の血行をよくするためには、筋肉を伸縮させるエクササイズが効果的です。
    出典 :スゴ技Q めざせ!“首美人” 【番組冒頭】雪山だけじゃない “気軽な山歩き”でも要注意!|NHK あさイチ
  • まず、エクササイズのための準備運動をしましょうう

  • 首の血行がよくなるための準備運動として、鎖骨まわりの筋肉をほぐします。
    鎖骨を前後に動かす意識で、鎖骨まわりの筋肉も大きく前後に動かします。
    背筋を伸ばし、あごを引いた状態で、肩甲骨を開くイメージで、両手をまっすぐ前に出して5秒キープ。
    平泳ぎのように手を大きく動かして、肩甲骨を引き寄せるイメージで、ゆっくり肘を引いて5秒キープ。このとき、肘が肩の高さになるように、また、肩が上がらないようにご注意ください。(5~10回)
    出典 :スゴ技Q めざせ!“首美人” 【番組冒頭】雪山だけじゃない “気軽な山歩き”でも要注意!|NHK あさイチ
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    さっそくやってみましょう

  • 1.首をのばす
    片手は垂らし、もう一方の片手は鎖骨の下に手をあてます。
    あごを少し上に向けて後ろに頭を倒します。
    そのまま、手をあてた鎖骨の上の方を向いて5秒キープ。(左右5~10回)
    ※しびれが出る人は胸郭出口症候群が疑われるので軽く行ってください。また、痛みが強いようなら中止してください。

    2.首をまっすぐ
    背筋を伸ばし、あごを引いた状態で両手を前に出して5秒キープ。正面を向きながら、肘が肩の脇にくるまで引いて5秒キープ。このとき、肘が肩の高さになるように、また、肩が上がらないようにご注意ください。手のひらを前に向けながら、肘から手を上げて5秒キープ。(5~10回)

    3.首を長く
    胸を張り、肩甲骨を後ろ側に引き起こすようにしながら、両手をおしりの下に滑らせて5秒キープ。(3~4回)
    出典 :スゴ技Q めざせ!“首美人” 【番組冒頭】雪山だけじゃない “気軽な山歩き”でも要注意!|NHK あさイチ