生理と足のだるさ、なにか関係があるの!?

生理と足のだるさには何の関係があるのでしょうか。
生理中、なんとなく足がだるくありませんか?
多くの女性が感じる生理と足のだるさの謎に迫ります。
生理中に足のだるさを感じる方は、是非参考にしてみてください!!

  • mippi 更新日:2016/05/20

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  • 生理の足のだるさ、みんなはどう感じてる?

  • 女性の宿命なの!?

     

    生理の憂鬱さは、誰でも嫌な物です。
    まさに古来から続く女性の宿命ともいえる憂鬱さではないでしょうか。

    ただでさえ生理で憂鬱な気分なのに、足もだるくてしかたがないということはありませんか?

    学校や職場で、こんな憂鬱を抱えて平然と過ごすことが出来ない!と思われる方も多いことでしょう。

    そこで生理と足のだるさの関係についてご紹介いたします。

  • 仕事中に足がだるくなったら

     

    生理と足のだるさってなんとかならないものなの?

    特に仕事中はつらいものです。

  • 接客業だと一日立ちっぱなしでつらいこともあります。

     

    生理期間中の接客業は一日立ち仕事でつらいこともあります。

  • 生理1、2日目に生理痛と共に、手の痺れ・足の怠さを感じます。

    立っていられない程ではないですが、立ち仕事をしていると足から力が抜けていく感じがして、しんどいです。
    出典 :生理中の手の痺れ・足の怠さ : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
  • 生理の時によく、足がだるくなったりしますよね?なんか足に溜まってる感じでだる~くて、どうしようもない感じ。
    出典 :生理 足(教えて&ご相談掲示板@ミクル)
  • 生理と足のだるさは、個人差がとても大きいです。
    足全体が重く感じる方もいれば、足首のみものすごく重く感じる方など、症状もさまざまです。

    このだるさ、なんとかならないのでしょうか!?

  •  

    どうして足がだるくなるんだろう?

    その理由に迫ります。

  • 生理の足のだるさの原因は?

  • 主な原因は2つあります。

  • 理由その1 筋力不足

     

    現代人は、運動不足の人が多いですよね。

  • とくにふくらはぎの筋肉が不足しているため、肝心の血液を心臓まで送り届けるのが難しくなってしまい、血行不良に陥ってしまいがちなのです。その結果汚れた血液が下半身に残ってしまい、足のだるさをもたらします。
    出典 :女性に多い足のだるさの原因とは?
  • 理由その2 貧血

     

    ただでさえ貧血気味の女性が多くいますが、生理中は貧血がより悪化します。

  • 生理の時には全身の血行が悪化して貧血気味になるだけでなく、足に血液が行き届かなくなることによって足がだるいと感じることもある
    出典 :生理痛が原因で足がだるい場合は? | そこが知りたい!がある「生理痛いんふぉ」
  • 月経で血が不足!?

     

    月経時には、身体の中の血液が奪われるため、鉄分不足になることも。

    そこで鉄分が豊富に含まれる食べ物を普段から積極的に食べていきましょう。

    ☆貧血に効果的な食べ物☆

    ①プルーン

    ②牛肉

    ③ココア

    これらの食べ物を積極的に取って、貧血を改善させましょう。

  • おやつはプルーンとアーモンドをつまんでみては?

     

    生理時のおやつは、鉄分豊富なプルーンとアーモンドをつまみましょう。

    どちらも鉄分が含まれていますが、アーモンドには、亜鉛が含まれているので、相乗効果で体内への吸収が高まります。

    小腹がついた時のために小さなタッパーに入れておくのもいいですね。

  • 生理の時にはステーキ!?

     

    生理の貧血対策には、牛肉が効果的です!!

    牛肉には、鉄分と亜鉛が含まれており、亜鉛も一緒に取ることで、鉄分の吸収が相乗効果で増します。

  • 大切なのは、「流れ」を良くすること

  • リンパや血液の流れを良くすることで、生理の足のだるさも解消します。

    そこで次では、その解消法について触れたいと思います。

  • 生理の足のだるさ解消法とは?

  • 足首にだるさを感じるわけ

     

    足首にだるさを感じるわけがあります。

    それは、足首には、生殖器に関係するツボがあるからです。
    子宮に関係するツボが足首にあるため、生理期間中は足首がだるく感じるのですね。

  • そこで、足首を中心としてマッサージを行っていきましょう。
    この部分に老廃物がたまりやすい傾向があるので、ゆっくりと丁寧に時間をかけて揉みほぐしていきましょう。

    香りのよいアロマオイルなどを使ってマッサージすれば精神的にもリラックスできるので、生理時の憂鬱もどこかへ吹き飛んでいきますよ。

  • 一週間前ぐらいからマッサージをするといいそうですよ。

     

    子宮に関係するツボがある足首を、生理が始まる一週間ほど前からマッサージしていきましょう。

    むくみをあらかじめとっておけば、生理期間中も快適に過ごすことができますよ。
    マッサージをしてリンパの流れをよくすれば、足のだるさもかなり改善されます!!

  • リンパマッサージ

     

    ふくらはぎは第2の心臓とも言われる場所です。
    心臓に向かってマッサージすることで流れがスムーズになり、だるさも解消するでしょう。

  • 適度な運動

     

    生理中に無理して激しい運動をすることはありませんが、少し暗い体を動かす程度であれば、血行促進にもなりいいですよ!
    生理中の憂鬱な気分も発散できますね。

  • いかがでしたか?
    足のだるさを解消して、生理を乗り切りましょうね♪