【出産】産後、体力の回復が心配な妊婦さんへ【まとめ】

赤ちゃんが無事に産まれて一安心となるはずですが、自分の『出産後の体力の回復』について不安な妊婦さんも多い事でしょう。そんな妊婦さん達へ【産後の肥立ち期間】について簡単にまとめました。

view1365

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 産後の『肥立ち期間』と『産褥期』とは?

  • *無事わが子が産まれて一安心!*

     

    出産が終わり無事にわが子にあえて一安心!
    ・・・ですが、出産を終えたママ達は体力をとても消耗して
    この先、回復していかなければいけません。

    『妊婦さんが気になる産後の事』や産後について

  • 産後、充分に休養ができて、順調に回復することを「産後の肥立ちが良い」といい、産後の理想的な状態
    出典 :産後の肥立ちって?期間はどのくらい?しじみが効く? 【産後抜け毛対策.net】
     

    順調に回復する事が産後理想な状態みたいですね!

  • 産後も長期間、貧血気味で疲れやすく、日常的に床に伏せがちな状態が続くことが珍しくありませんでした。こうした状態を「産後の肥立ちが悪い」と言います。
    出典 :産後の肥立ちって?期間はどのくらい?しじみが効く? 【産後抜け毛対策.net】
     

    産後でも貧血気味の妊婦さんは多いとと聞きますね・・・。

  • 産褥期とは、妊娠・分娩(ぶんべん)によっておこった母体の変化(全身および性器)が、妊娠前の状態に完全にもどるまでの期間、6~8週をいいます。
    出典 :産褥期の注意すべき症状と対策 とは - コトバンク
     

    6~8週間との事なので約2カ月間が『産褥期』になるんですね。

  • 『産褥期』に気を付けて欲しい事とは?

  • ■心の悩みには気を付けて!

     

    赤ちゃんが生まれ、初めてのプレママさんなどは
    体力的にも精神的にも、とても疲れると思います。
    この時期の『悩み・産後うつ・産褥期精神障害』には注意です。

    一人では抱え込まず周りからの協力を得ましょう!

  • ■産後の貧血には注意してください!

     

    産後は立ちくらみや動悸がする事も考えられます。
    これは産後の『貧血』から来ているものかもしれません。
    産褥期に貧血のママさんは
    無理しないでカラダを休めましょうね。

  • ■産後は目の疲れにも注意!

     

    産後はとても目が疲れる方が
    多いという事が分かっています。

    長時間の読書や若いママさんには気を付けて欲しい
    長時間の携帯の使用!などには十分注意してください。

  • ■栄養のあるものをしっかり食べる

     

    栄養のある食事をする事で、
    早めの体力の回復につながります。

    ①キノコや海藻類を多めに摂取する。【食物繊維】
    ②ご飯はしっかり食べエネルギーにする。【母乳の質】
    ③カフェインをなるべく摂取しない。【水分補給】

  • ベビーベッドの最終チェック&注文で私も週末外に出たかったんだけど、オカンに「ダメダメ、アンタは家にいないと!赤ちゃんもダメだけどアンタはもっとだめ!」て言われて家に監禁状態なんですけど。産後の肥立ちとか、産褥期とやら日本の伝統は厳しいな。昔の人の言うことは守ったほうが良いかね。
     

    日本の方の産後の多くのママさん達は『産褥期』をしっかりと大切に過ごす事でも有名ですね。

  • じゃあ、里帰りしなきゃよかったかと言うと、しなかったらもっとひどいことになってたと思う。絶対寝てられるわけないし、気さくに私に家事やらせてただろうし。例え育児に協力的でも家事ノータッチの夫と産褥期乗り越えられないわ。
     

    精神的にも不安になる方が多数。

  • ダメだぁ・・・
    疲れがまるで抜けないとゆーか体がだるいや・・・
    産後から体調不良増えたよなぁ・・・
    妹には産褥期にゆっくりしてなかったからだよ!と言われるんだけどだって無理だったんだもん。・゜・(ノД`)・゜・。
    里帰りしたくても出来なかったのよ?あなたの後だったからwww
     

    産後に無理をして体調を崩すママさん達も多いみたいですね・・・。

  • 知っておこう!『産褥体操』とは?

  • ■少しずつ産褥体操を行おう!

     

    妊娠前のカラダに戻る為に、体調が良ければ
    少しずつでもやってみよう!

    産後のカラダによい産褥体操!!

  • 産褥体操(さんじょくたいそう)とは、妊娠や分娩で変化した体の筋肉や機能が元に戻るように促し、血液の循環をよくすることで、産後の母体の回復を早める体操です。
    出典 :産褥体操とは
     

    是非、皆さまにも行って欲しい『産褥体操!』です。

  • 産褥体操(さんじょくたいそう)を行う期間は、産後の体調やお産の仕方によって人それぞれです。産褥期(さんじょくき)は産後6~8週間程度までを指します。この期間は、母体の各機能が妊娠前の状態に戻ろうとする期間です。つまり産褥体操は、出産後すぐから産褥期といわれる産後6~8週目辺りまでがおおよその期間と言えます。
    出典 :産褥体操とは
     

    出産後すぐから始められるんですね!

  • 産褥体操のメリットは、出産で変化した体の機能が回復する動きを促すことです。
    出典 :産褥体操とは
     

    メリットがたくさんある『産褥体操』!魅力的ですね。

  • 出産だけが『ゴール』では無い事を妊婦さんはしっかり知っておこう!
    これから新しい育児が始まり、既に始まっているママさんも沢山いますね♪
    赤ちゃんもとても大切ですが、赤ちゃんにママは『アナタ』しかいません。
    しっかりと、体調管理を行い母子共に健康な生活を送りましょうね!