やばい!眼がしゅぱしゅぱする!そんなときの眼精疲労セルフケア集

目が疲れた~そんな時、自分でできる眼精疲労ケアやケアグッズを紹介

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  • 眼精疲労の原因① 目の酷使

  • 長時間のパソコンワークなどで目を酷使することが、眼精疲労や目の疲れの原因になります。
    出典 :眼精疲労・目の疲れの原因・メカニズム [ドライアイ] All About
     

    パソコンは、やっぱり目が疲れます。

  • 眼精疲労の原因② ストレス

  • イライラや不安が、体に症状となってあらわれ、血行不良や胃潰瘍、眼精疲労をまねく場合もあります。

    これにはストレスコントロールが必要になります。
    出典 :眼精疲労・目の疲れの原因・メカニズム [ドライアイ] All About
     

    ストレスも関係あるんだ・・・。

  • アロマオイルで温湿布

  • 眼部や後頭部、首のつけ根、肩甲骨あたりに温湿布を行います。

    エッセンシャルオイルはラベンダーがおすすめです。

    ベルガモットやユーカリなどのリフレッシュ効果のあるエッセンシャルオイルで手浴をしたり、首や肩の緊張をほぐすのも
    目の疲れに効果的です。
    出典 :目の疲れ、眼精疲労:アロマテラピー セルフケアガイド
     

    自分の好きな香りで気分もリラックス♪

  • 眼精疲労解消エクササイズ

  • 『パソコン業務による目の疲れを、解消する3つのエクササイズ』

     

    エクササイズでスッキリしたい!

  • 目頭をマッサージする

  • 鼻の付け根を片手でつまんで、やさしくマッサージしてほぐします。

    指が目に入らないように注意しましょう。必ず清潔な手で行って下さい。
    出典 :痛キモちいい! 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア : ライフハッカー[日本版]
     

    目が疲れると自然におさえてしまう目頭をそのままマッサージしてみよう!

  • さらに目の周りのツボを刺激する

  •  

    順番に刺激することで眼の疲れがとれると言われています。

    睛明から始めて、攅竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣と順番に押していきます。

    1つのツボを指で押した状態で5秒間キープして、次のツボへ進みます。

    6つのツボを1周として、3周するといいでしょう。

    出典:眼精疲労対策
    http://xn--hdks131x0i3ajvbz7n.com/category1/entry2.html

  • 眼精疲労に効果的!?足裏マッサージ

  • [第3回]足裏マッサージで頭痛・眼精疲労を改善

     

    足裏にはたくさんツボがあるんだ!

  • アントシアニンたっぷりのサプリメント

  • ブルーベリーアイ

     

    1粒にブルーベリー果実250粒分のアントシアニンパワーを凝縮

    出典:株式会社わかさ生活
    http://www.wakasa.jp/blueberryeye/

  • アントシアニンとは?

  • アントシアニンには他のポリフェノール同様、強い抗酸化作用があり、老化防止によいとされています。

    血をさらさらにして血液循環をよくしたり視力改善や疲れ目防止、コラーゲンの合成を促進したり、 炎症を抑える働きを持つことも知られています。
    出典 :アントシアニンとは
     

    老化防止や炎症を抑える働きもあるんだね。

  • 寝ながら目もとエステでスッキリ

  • 目もとエステ

     

    心地よく温めるじんわりスチームと温感ヒーター付きで目の疲れを癒します。

    出典:パナソニック
    http://panasonic.jp/beauty/style/night/products/eh_sw50/