朝食は抜いちゃダメ!!朝食を食べないと悪いことばかり!!気になる情報まとめ☆☆

朝食抜きダイエットが流行ったこともあるけど実際朝食抜きってどうなの??
悪いことばかりって本当??
気になる情報をまとめてみました!!

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  • 朝食を食べない人は案外多い???

  •  日本では今、朝食を食べない人が増えています。「国民健康・栄養調査」によると、朝食の欠食率は平成10年以降6年連続で増加しています。
    こうした傾向は、気付かぬ間に日本人の健康に悪影響を与えているのです。あなたや家族の健康トラブルも、朝食抜きの生活が原因ではありませんか?
    出典 :Dole Japan, Inc.
  • 朝食の欠食率の年次推移!!

     

    年々朝食を食べない人が増えてきています!!

  • 朝食を抜くことで起こる可能性のある「5つの悪影響」!!

  • 1・肥満になる!!

  • 過去の研究では、朝食を抜くと肥満になる確率が高くなることが判明しています。一日の早い時間帯に食べることで、その後の食べ過ぎを抑えることができるのです。また、朝食をとるとインスリンの濃度を低く抑えられ、脂肪が体内に蓄積しにくくなります。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN
  • 2.心臓発作になるリスクが高まる

  • 朝食を抜くと、心臓にも悪影響をもたらします。2万6902名の45歳から82歳の男性を対象に、16年間にわたって行われた研究では、朝食をとらない男性は朝食をとる男性と比べると、心臓発作を患う、または冠動脈性心疾患によって死亡するリスクが27%高いことが分かったそうです。
    朝食を抜く人に見られた喫煙率の高さ、運動量の少なさ、フルタイムで働く率の高さといった他の要因を考慮しても、朝食を抜くことと心臓疾患の相関関係は非常に強いという結果が示されました。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN
  • 3.2型糖尿病のリスクが高まる

  • 朝食を抜くと、2型糖尿病を発症するリスクも高まります。米複数大学の研究チームによって行われた最新の研究では、朝食を抜くことが多い女性は、毎日朝食をとる女性に比べて、2型糖尿病を発症するリスクが高まるという結果が示されています。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN
  • 4.忘れっぽくなる

  • 朝食は健康だけでなく、記憶力にも影響を与えます。2005年に生理学の学術誌に発表されたある研究結果によると、オートミールを朝食に食べる小学生は、朝食を食べない生徒に比べて、より短期記憶が優れていることが判明したそうです。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN
  • 5.ネガティブになる

  • 1999年に心理学の学術誌で発表された研究結果によると、しっかりとした朝食をとる人は朝食を抜く人に比べると前向きであることが分かったそうです。朝食は身体だけでなく、心のエネルギー源にもなるのです。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN
  • 美味しい朝食を食べて健康を維持しましょう!!

     

    ダイエットをしようと思ってる人も朝食抜きは逆効果になります!!
    自分に合ったスタイルのダイエットを考えてみましょう!!

  • もちろん朝からラーメン、牛丼食べれば良いというわけではなく、栄養士Lisa Mosokovitz氏によると、理想的な朝食は砂糖、飽和脂肪、コレステロールが少ないものだそうです。
    出典 :肥満だけじゃない! 朝食抜き生活に起こる5つの悪影響 : Kotaku JAPAN